Cerințe Dieta în timpul sarcinii și puterea în diferite stadii de gestație

• 1 Dieta pentru fiecare trimestru de sarcină
• 2 Dieta speciala pentru femeile insarcinate
• 3 Dieta femeilor gravide cu exacerbarea unor boli

În orice stadiu al sarcinii, mama insarcinate se recomanda 5 mese pe zi, inclusiv:

• Primul mic dejun;
• Masa de prânz;
• masa de prânz;
• ceai după-amiaza;
• Cina.

Multe femei inainte de micul dejun, sarcina ignorate face, cel mai bun caz, cafea și un coc. În timpul acestei alimente în perioada fertilă este inacceptabilă. Micul dejun trebuie să fie neapărat masă completă și nutritive cu vitamine si cina valoroase - ceai ușor și după-amiaza - de ajutor.

nutriționiști moderne au dezvoltat reguli de nutriție a femeilor gravide în funcție de durata de gestație. Un astfel de meniu dietetic este divizat pe trimesters. După fiecare trimestru viitor copil trece printr-un anumit stadiu de dezvoltare și, prin urmare, în diferite stadii de gestație a fătului va necesita diferite substante nutritive.

Deci, primul trimestru de sarcină - momentul cel mai important și interesant în viața unei femei. De-a lungul lungimii sale, în corpul feminin acum o revoltă de hormoni se produce. Mai mult decât atât, toate organele și sistemele sale sunt rearanjate într-un nou mod de lucru. Embrionul crește și se dezvoltă rapid ca membranele fetale, care sunt la începutul doilea trimestru ar trebui să fie format într-o placenta completa. Dar, cel mai important, în primele săptămâni de sarcină există o filă a tuturor organelor vitale și a sistemelor de viitorul copil, inclusiv tub neural - predecesorul sistemului nervos central. Prin urmare, puterea mamei viitoare la începutul sarcinii ar trebui să conțină cât mai multe vitamine si substante nutritive pentru a ajuta la dezvoltarea vieții mici.

Poate complica situația toxicoză timpurie - frecvente, dar este, nedorit sarcina de companie. La unele femei, simptomele de toxicitate sunt atât de pronunțate încât acestea nu sunt pur și simplu în stare să mănânce în mod normal. Ei încep să se simtă rău, nu numai de gustul alimentelor, dar chiar și prin mirosul. Ca urmare, ei pierd rapid in greutate, si copilul lor viitoare primește mai puține substanțe nutritive și foarte mult de suferit. Firește, această situație nu ar trebui să li se permită să alunece.

În clinicile prenatale pentru femeile gravide care sufera de toxemie, oferind spital în cazul în care starea lor va facilita picurătoare și alte droguri. Dar mulți nutriționiști și specialiști oferă avansate de fotografiere manifestări precoce acute de toxicitate în timpul sarcinii, cu un regim alimentar special.

Dieta specială în timpul sarcinii, pentru a reduce manifestările de toxicitate precoce este foarte simplu - la fiecare 2 ore pentru a mânca o jumătate de măr și bea o jumatate de cana de iaurt nu este mai mult de 1% grăsime. Într-un caz extrem, poate fi înlocuită cu apă minerală chefir fără gaz sau ceai verde aromatizat fără aditivi. Dar, de preferință, va iaurt încă, din moment ce a fost cel care ameliorează greață. În plus față de iaurt, pentru a lupta ajută jeleu de coacăze sau sucuri acide.

Alte reguli de dieta primul trimestru de sarcină sunt următoarele:

• Nu mânca legume crude, acestea ar trebui să fie incluse în dieta numai fierte sau sub formă aburita;
• De câteva ori pe săptămână, aveți nevoie să vă răsfățați cu soiuri scăzut de grăsime de pește, care pot fi fierte, coapte la cuptor sau gatiti pe gratar. Dar, din gras, prăjit, pește afumat și silnosolenoy trebuie să renunțe;

• Mananca fructe de sezon, dând preferință cele care conțin în structura sa o cantitate mare de acid folic;
• includ săptămânal în Laminaria dvs. dieta, care pot fi preparate ca o salata - acesta conține o mare cantitate de iod necesară în timpul sarcinii;
• Incearca sa mananci doar alimente organice și de a limita, ci mai degrabă neagă sifon dulce, chips-uri, fast-food, carne, murături și marinate;
• Limitați cantitatea de sare, pentru a nu perturba echilibrul delicat în propriul său corp și să nu provoace apariția de edem.

Cu alte cuvinte, poti manca aproape tot ceea ce a fost dieta obișnuită înainte de concepție, dar cu unele modificări pentru a ține cont de poziția curentă „interesantă“, în primul trimestru de sarcină.

In al 2-lea trimestru copilul este deja complet format și începe să se miște în mod activ și să crească. Această perioadă va fi întotdeauna amintit în primul rând, deja bine-tangibil, pinochkami copilul în abdomen. Mai târziu, mama insarcinate la aceste pinochkam încep să distingă starea de spirit a copilului tau - el este revoltat atunci când el este speriat de ceva, atunci când el este excitat, și atunci când potolit. toxicoză timpurie s-au retras și a dat drumul la un sentiment de foame. Acesta a fost în această perioadă la femei este exacerbat pofta de mancare si ei sunt dispuși să întotdeauna ceva de mestecat. Dar, în al 2-lea trimestru, există unele restricții alimentare. Sub ei cad:

• Ficat și organe;
• cârnaţi;

• Cascaval tare și prelucrate;
• Smântână și smântână;
• Dulciuri si produse de patiserie.

Aceste produse sunt recomandate pentru a fi înlocuite cu fructe proaspete, care contin o multime de vitamine. De asemenea, nu uitați că, în această perioadă copilul este în creștere și dezvoltarea sistemului osos și a sistemului musculo-scheletice. Prin urmare, mamele insarcinate in al 2-lea trimestru a recomandat slaba pe produsele alimentare care conțin cantități mari de calciu:

• Branza de vaci;
• nuci;
• Fulgi de ovăz;
• Iaurt, etc.

Și după 12 săptămâni de sarcină la femeile cu exces de greutate, se recomandă să se aranjeze în data de 1 zi de descărcare pe săptămână. În această zi, trebuie sa mananci numai mere și iaurt de băut ori de câte ori este necesar de către organism, evitând în același timp senzația de foame.

Dieta în timpul sarcinii, în al 3-lea trimestru de sarcină să fie mai riguroase decât la vârsta gestațională mai devreme. La urma urmei, în al 3-lea trimestru de sarcină, trebuie să aibă grijă nu numai despre sănătatea și dezvoltarea copilului nenăscut, ci și pe facilitarea nașterii sale. Prin urmare, un regim alimentar echilibrat în ultimele etape ale sarcinii este necesar pentru toți, fără excepție, femeile insarcinate, indiferent de caracteristicile sarcinii și a marcat în lunile anterioare de greutate.

Aceasta dieta se referă în principal la utilizarea limitei lichidului până la 1 litru pe zi, și limita consumul de sare - până la 5 grame de sare.

In al 3-lea trimestru de sarcină ar trebui să fie posibilă trecerea de la o dietă vegetariană, și să includă în dieta dumneavoastră cât mai mult posibil mai puțină carne, pește, păsări de curte și ciuperci. În plus, în ultima parte a sarcinii ar trebui să se oprească din mâncat alimente alergene -. Citrice, fructe rosii, miere, etc. Ar trebui să fie, de asemenea, de 2 - 3 ori pe săptămână pentru a aranja o zi de repaus alimentar, lipirea la o dieta de mere-chefir menționat mai devreme.

În plus față de aceste diete comune pentru femeile gravide, mama insarcinate ar putea avea nevoie de o dieta speciala, sunt selectate în mod individual.

De exemplu, o dieta cu zahar crescut mamele insarcinate implica o respingere completă de carbohidrați digerabili, cum ar fi pâinea albă, dulciuri și alte dulciuri de cofetărie, orez, cartofi. Dar, în loc dieta recomandată pentru a îmbogăți legume fierte și coapte, care nu conțin zahăr în compoziția sa.

În timpul exacerbare pielonefritei trebuie să renunțe la alimente grase și pentru a limita utilizarea Shchavlev, ridichi, ceapa, usturoi, fasole, precum și produse care au un efect diuretic.

În cazul în care mama insarcinate sa întâmplat exacerbarea pancreatitei, dar ea urgent nevoie pentru a merge la dieta care economisesc, elimina din dieta gras produse alimentare „grele“ și du-te să împartă mese în porții mici.

Dieta în timpul sarcinii - nu este un moft, și un comportament rezonabil, care reduce riscul unor posibile patologii și tulburări ale dezvoltării fetale viitoare pentru copii.