Insomnie în timpul sarcinii

somn complet și sănătos în timpul sarcinii sunt de două ori este necesar în cazul în care o gravidă într-adevăr nu doarme suficient, se simte iritabil si obosit. corpul mamei pentru insomnie este epuizat, care rulează pe uzură se confruntă cu fructul emoției mama. Această condiție este periculoasă pentru ambele, asa insomnie în timpul sarcinii

Insomnie în timpul sarcinii - De ce?

Mai mult de jumătate dintre gravide probleme femeilor experienta de somn in timpul sarcinii, aproximativ 90% suferă din cauza lipsei de somn in al treilea trimestru de sarcină. Cauzele de insomnie în timpul sarcinii greutate, și acestea sunt atât de natură fiziologică și psihologică. Insomnie în timpul sarcinii Acesta poate fi din primele săptămâni de sarcină. În al treilea trimestru de sarcină mai dificil să se cuibari pe un pat, în unele femei, dificultăți de respirație, arsuri la stomac, altele apar crampe și dureri în regiunea lombară. Teribil mâncărimi ale pielii, lovituri pentru copii și nu pot adormi, infinit de multe ori la baie. Situația poate fi agravată de oboseala cronica, stresul, frica de naștere viitoare. Mulți oameni se trezesc într-o sudoare de frică, pentru că ei se tem de a pierde copilul. Nu este necesar să se concentreze asupra acelor coșmaruri pe care le au o scuză - schimbarea în starea psihologică a femeilor în al treilea trimestru de sarcină are loc sub greutatea nașterii viitoare, responsabilitatea maternității.

Video: a doua sarcină. Săptămâna 32: oboseală, anxietate, insomnie, disconfort

Trei tipuri de insomnie în timpul sarcinii

Dacă arunci și să se întoarcă de la o parte în alta, atunci vorbim despre insomnie de pornire. Analizele gravide suferit eveniment de o zi reflecta asupra evenimentelor viitoare.

Dacă o femeie gravidă, nu este în stare să salveze starea de somn - al doilea tip de insomnie. Acest lucru înseamnă că te trezești în timpul nopții, nu se simt în dimineața, au fost adormit.

Al treilea tip de insomnie - trezit în dimineața, dar somnul nu a ieșit.

Atunci când sarcina este cel mai probabil sa apara incepand de insomnie. Noi trebuie să învețe să facă față cu insomnie, oferi odihna corpului tau. In timpul somnului organismul reaprovizioneaza petrecut rezervele zi de energie, somn are nevoie.

REM și alternează de somn non-REM pe noapte. Intervalul dintre ele - 120 de minute, două ore mai târziu, visul se va întoarce la tine, ca o dorință puternică de a dormi acolo este in timpul somnului REM. Puteți obține în sus, a citi o carte, asculta muzica. Trebuie să învățăm să răspundă cu calm la insomnie, astfel încât să facă primul pas în lupta împotriva ei.

Cum să bată insomnie în timpul sarcinii

Numai un medic poate prescrie medicamente în caz de urgență. Puteți încerca, pentru a calma dvs. sistemului nervos remedii din plante - Motherwort, romaniță, valeriană, pre și după consultarea cu medicul dumneavoastră.

Ar trebui să revizuiască, de asemenea, produsele alimentare sale - nu mananca timp de noapte, cina ar trebui să fie lumină, nu prea târziu. Reducerea excitare nervoasă, poate îmbunătăți salata de gradina somn, sparanghel, pepene galben. Dacă aveți există un sentiment de slăbiciune, greață, palpitații ale inimii înainte de a merge la culcare, aceasta este o dovadă de o lipsă de zahăr în sânge.

Inainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de lapte cu miere, ceai de plante, trebuie doar să urmeze răcoarea de sudare și de prezența plantelor contraindicata.

Trebuie să te scape de scandaluri de stres supratensiune. Încercați să se angajeze în exerciții fizice. Camera înainte de a merge la culcare, aerisi. Picioarele trebuie sa fie cald. Pentru a face mai ușor de a adormi, trebuie să ia o poziție confortabilă - sprijinit de perne. Expertii recomanda dormit pe partea stângă, previne respirație șuierătoare.

Somn efect benefic seara plimbări în aer curat ajută un masaj de relaxare pe spate, talie, picioare. Dacă aveți crampe în mușchi de vițel, trageți degetul mare în sine, un masaj legs- să se angajeze în prevenirea crizelor, în cantități suficiente necesare pentru a obține vitamine, oligoelemente.

De asemenea, ajută să se relaxeze o baie caldă, duș cald. Scoateți și chiar a preveni lotiune mâncărimi ale pielii va ajuta la femeile gravide. În cazul în care nu există contraindicații, visul poate veni după sex. Când merge la culcare, încerca să respire încet și profund.

Somnul este esential pentru tine si copilul tau, ca foarte curând va trebui să dea naștere. Și înainte de livrare, aveți nevoie pentru a obține putere și energie. Ai nevoie de a dormi liniștit, uite vise frumoase și fericit!