Cum de a menține sânii fermă și frumoasă

Forma și dimensiunea de sân la etajul femeilor stabilite genetic. Dacă sunteți nemulțumit cu o privire la sanii ei, aceasta nu înseamnă că o nevoie urgentă de a pompa silicon. elastică, sânii frumos

Video: Exercitii pentru marirea sanilor - modul de a face sanii mai fermi

Unii reprezentanți de sex feminin rezolva problema pe cale chirurgicala. Dar nu faptul că totul va fi bine. Există o modalitate nedureroasa - specială exerciții pentru piept și speciale masaje.

Întrebați-vă întrebarea: „Cum pot evalua starea de sânii mei?“ Aranjați-i un cec mic pentru fermitate. Deci, puneți un creion sub piept. În cazul în care pliul piept păstrează acolo, atunci trebuie să înceapă gimnastică și turnare. În caz contrar, tonusul muscular va scădea în continuare.

hidromasaj

cu jet de apă masaj sanii timp de aproximativ 10 minute. Cheia succesului - exercitii fizice regulate. circulație poate fi îmbunătățită prin masaj de apă, normalizând metabolismul, crește tonusului muscular.

Direcționarea un curent de apă la sân, de pre-regla presiunea. Nu ar trebui să fie prea slab sau prea puternic. Asigurați-jet mișcare circulară, cu fiecare rază care crește rotund. Fiecare parte trebuie să efectueze 10 mișcări. Treptat, puteți crește numărul lor.

Maseaza sub piept si regiunea intercostal. Apoi mutați fluxul la axila. După aceea, trimite-l la mameloane si din jurul lor. După duș, frecati un tare bun prosop velur piept și din belșug lubrifiați-l cu o crema hranitoare.

Video: cum să păstreze sânii!

În cazul în care un flux puternic de apă creează disconfort, puteți avea un jet de masaj împrăștiate. Cu toate acestea, direcția de apă pleacă la fel.

proceduri de contrast

Aplicați contrastul comprese pe piept. Începe cu procedura numai la cald, de finisare la rece. Cu acest exercițiu, mușchiul pectoral major va fi în formă. Un fapt interesant este faptul că pielea poate întineri schimbarea temperaturii. Cu toate acestea, nu-mi pierd capul și să fie eroism inutil, aplicând comprese fierbinti cele mai multe. În general, temperatura apei ar trebui să aibă un impact frumos. Pentru a concepe un efect mai mare este de dorit să se adauge câteva linguri de apă într-un tabel regulat sare. Dacă există o oportunitate mai bună de a înlocui mare comună sare sau se adaugă câteva picături de ulei de migdale.

O alternativă demnă de a încheia - un duș de contrast. este necesar 10 minute pentru a alterna jeturi calde și reci. Inițial, este neplăcut, dar puteți obține folosit în timp. Încă stimul - un sânii frumos și ferm! Procedura poate termina un masaj ușor cu ulei de migdale. Dar atunci când este absorbit în piele, este necesar, din nou, să se clătește cu apă rece piept.

Procedurile de contrast poate da un rezultat pozitiv numai după câteva luni.

stoarcere

Acest exercițiu ar trebui să înceapă cu push-up de la genunchi. Ori de câte ori este posibil, dacă este posibil, să facă acest lucru din nou, 25-30, dar fără efort. Puteți trece apoi la push-up-uri.

IMPORTANT: decolteu, spate și abdomen ar trebui să fie o linie dreaptă. Pentru mai mult confort, puteți schimba poziția mâinilor sale. Încercați push-up-uri de 10 ori 4-5 vizite. Presare care ruleaza in mod regulat, întărește în mod eficient muschii pieptului.

Exercitarea cu gantere

Acest tip de procedură nu ia mult timp, dar aceasta nu înseamnă că exercitarea nu este eficientă. Deci, trebuie să se întindă pe podea cât mai mult posibil să se dizolve mână în mână ținând o halteră și să le revină la poziția de pornire încet. gantere greutate și configurația pe care o alegeți în abilitățile lor fizice. Este mai bine să se înceapă cu o greutate de lumină - 500 de grame. Numărul de seturi - 4-5 15 ori.

Video: Cum de a menține sânii frumos și sănătos, fără material plastic. consultanță de specialitate cu privire la piept # 3

Acum, să ne uităm la un alt mod, care poate întări mușchii pieptului folosind gantere. Intins pe podea, țineți mâinile peste nivelul pieptului, apoi încet-le mai mici pe cap și a reveni la poziția de pornire. NU UITAȚI: Nu vă grăbiți, pentru că succesul exercițiului se încheie în punerea sa în aplicare lentă. 4-5 ar trebui să se facă 25-30 de ori abordări. Împreună cu contrastante tratamente de apă și exerciții nu uita că pieptul nu este ca schimbări bruște.

3 factori care dăunează san

În primul rând, cursuri de post pe termen lung. Organismul de grăsime scindată foarte rapid sub diete drastice. Ramane pielea obosita. Dacă doriți să piardă în greutate și apoi încercați să-l facă încet, uniform.

În al doilea rând, incomod și strâmt sutien. În cazul în care acesta „se încruntă“ sau târându-se pe partea din spate, atunci ai ales dimensiunea greșit. Sutien este nevoie, mai presus de toate, pentru a se asigura că sânii plin de sprijin, în caz contrar, pielea va continua să se extindă. Cu toate acestea, dacă aveți sânii mici și preferați să nu-l poarte, încă mai trebuie să fie purtate pentru astfel de specii sportiv, cum alerga, aerobic, tenis și călărie. Adică sporturi care necesită mișcări bruște.

În al treilea rând, surplusul de soare. pielea de san este foarte sensibil, și lumina directă a soarelui poate creste rapid vechi.

Voi fetele și femeile care au învățat o mulțime de lucruri interesante cu privire la modul de a face sanii ferm și frumos acum rămâne să aplice informațiile învățate.