Cum de a restabili sânii după naștere

Datorită activității hormonale puternice în timpul sarcinii cu o femeie există mai multe schimbări, inclusiv sanii devin mai mari. Acesta își păstrează forma și dimensiunile sale, atâta timp cât femeia nu încetează să se hrănească laptele copilului. După aceea, vine un moment în care o femeie se gândește cum să reconstruiască un sân după fătare.

Consolidarea apă rece

Forma va fi mai frumos decât în ​​zona mușchilor pectorali pentru a oferi o mai buna a fluxului sanguin la nivelul pielii și țesutului conjunctiv. Acest grup de mușchi situate în axilă. Aceeași san este compus din țesut conjunctiv și gras, glande de lapte.

Este util să se știe! Între al doilea și a cincea zi după naștere dureri la nivelul sânilor, uneori, se umfla foarte mult, devine solid și fierbinte. Acest lucru sugerează că, în procesul de hrănire a copilului nu este supt lapte. Pentru a stabili situația copilului ar trebui să fie hrănite la fiecare două ore, și chiar mai des. tetine calde cu apa calda. În cazul în care durerea nu trece, este necesar să se exprime lapte.

Douches în dimineața și într-o mișcare circulară timp de zece secunde, seara va ajuta la menținerea elasticitatea și forma. Nu puteți utiliza apă pentru a răci piept, și cuburi de gheață obișnuite. Această metodă va ajuta la modul de a reconstrui un sân după naștere, din cauza frigului îmbunătățește celulele de circulație și de energie de sange.

Masti si creme

piele sân de femeie este foarte sensibil. Cum pentru a strânge piept după sarcină și naștere pentru a ajuta unguente speciale și creme. Dacă gata cremele pot fi cumpărate în farmacii, și să le folosească chiar înainte de naștere (pentru prevenirea). Masca se poate face la domiciliu pe cont propriu, pe baza numai ingrediente naturale, precum și de a folosi chiar inainte de nastere.

Retete masti

Ou cu brânză

Pentru prepararea, este necesar să se ia 300 de grame de brânză de vaci și un albus de ou crud. La acest amestec, se adaugă cinci picături de ulei esential de grapefruit. Se distribuie o mască cu un strat gros de piept (cu excepția mamelonului halo). Se spală off după douăzeci de minute.

Fermitate cu amidon de cartofi

Acesta pahar nakipyatit de apă într-un curent subțire și se toarnă în apă lingură amidon lingură. Se amestecă până când o pasta. Apoi, o bate albușul de ou prin adăugarea de câteva linguri de miere și pastă de cartofi. Se aplică la piept cu un strat subțire de cincisprezece minute.

Pe baza de argila alba

Se amestecă trei linguri de argila alba si 200 ml de smântână (conținut de grăsime 20%). Adăugați o linguriță de miere. Pentru a face după un duș, pielea a fost un pic aburit.

Fermitate cu nuci

Importanța de nutriție

Pentru această parte a corpului a fost elastic, ar trebui să gândească, de asemenea, cu privire la hrana lor. Piept stretch, atunci când a acumulat apă. Apa este stocat în cazul, în cazul în care o persoană care mănâncă o mulțime de sare. De asemenea, merită să limiteze consumul de alimente grase și cafea. Alte alimente are efectul opus de vitamina C va ajuta la menținerea elasticității. De asemenea, modul de a trage piept după naștere ajută la utilizarea alimente bogate in proteine: produse lactate, carne de pui, nuci.

activitatea fizică

Dar nu a existat nici o modalitate de a nu consolida piept și nu ajută să-l păstrați în mare formă după sarcină și la naștere, ca și exerciții speciale de consolidare. Este important să se efectueze fiecare exercițiu de zece ori, și de cel puțin trei ori în timpul zilei. La început, femeia simte că durerea în piept. Dar acest lucru, precum și la începutul oricărei activități fizice o parte integrantă a procesului.

Recuperarea presa de san

Aceasta ajuta la restabilirea și menținerea tonusului mușchilor unui sân după naștere, ceea ce înseamnă - formă. Poziția de pornire: drepte, mâinile îndoite în fața lui (pentru meditație), coatele în lateral. Palmele ar trebui să fie presat cu mare forță între ele și pentru a menține tensiunea în termen de cincisprezece secunde. Respira calm și lin.

Gantere pentru volum

Fata stă în mod direct și în fiecare mână a avut o greutate gantera în kilograme. Bratele indoite la coate în fața dumneavoastră, ridicați coatele la nivelul umerilor. Mâini ridicate de 10 cm și coborî încet. Mai ales exerciții cu gantere de ajutor în cazul în piept deformează.

Pentru a întinde mușchii

eficiente de push-up-uri

Stand în fața unui perete și se întind în brațele ei întinse. Stoarcă de la perete. Acest exercițiu va contribui la restabilirea și consolidarea această parte a corpului.

Sfaturi utile despre cum să păstreze sânii sănătos și frumos:

• In fiecare zi, în timpul sarcinii de sân ar trebui să fie examinate pentru inflamatie. Participarea de inspecție înainte de livrare;
• Lenjerie ar trebui să fie eliminate pentru câteva ore, este necesară o zi pentru a aranja băile de aer permanente;
• Manipulați cu o pompa de san;
• Duș ar trebui să fie luate pentru a nu prea mult timp, pentru a evita deshidratarea pielii;

O femeie care are grijă de sănătatea și frumusețea bustului tau este de a oferi îngrijire adecvată pentru un sân după fătare. În cazul în care dureri în piept sau moale, în cazul în care a încetat să fie elastic sau doar îngrijorat este întotdeauna mai bine să se aplice o vizită preventivă la medic.

Un pic de perseverență și răbdare pentru a reveni piept din nou un aspect frumos și atractiv. Principalul lucru - o atitudine pozitivă și o abordare cuprinzătoare.