Cum de a restabili san dupa ce a dat nastere - fara a recurge la chirurgie plastica

În acest articol:

conținut

Cum de a restabili sânii după naștere singur - un început?
Exerciții care vă va ajuta la restabilirea sân după naștere și alăptare
Fotografii și video: cum de a restabili san dupa ce a dat nastere - fara a recurge la chirurgie plastica

Cum de a restabili sân după naștere, woman365.ru

Bună ziua, dragă mamă! Femeie de san - este o mare parte a corpului, care, așa cum mulți oameni își îndreaptă atenția mai întâi. Orice femeie atenție bărbați frumos și că este de ce este atât de important încât să fie bine întins, ferm și frumos.

In timpul sarcinii, sanii cresc în mod natural, în curs de pregătire pentru procesul de alăptării un copil. După nașterea unui copil începe să sosească lapte și de sân după naștere pentru a deveni chiar mai mult.

Dar, după înțărcare multe femei san devine similar cu „spaniel urechi“ sau „balon dezumflat.“ Neplăcut, nu? Ce să faci, cum să tragă piept după naștere?

Pentru a reveni la vechea forma, sau cel puțin, pentru a îmbunătăți ceea ce avem. Există o soluție și nu este prea dificil. Astăzi vă vom spune despre diversele metode și exerciții pentru reconstrucția sân după nașterea copilului.

Cum de a restabili sânii după naștere singur - un început?

Problema de restaurare a formei de sân după nașterea copilului cu care se confruntă în principal, mamele care alăptează. De aceea, odată ce noi spunem că este cel mai bine să fie în măsură să recupereze piept, dacă vă hrăni copilul pentru o lungă perioadă de timp și înțărcați treptat.

Dar, uneori, o femeie nu depinde de încetarea alăptării, și apoi există probleme cu forma sanului. Să vedem ce ne poate ajuta?

Purtați o zi sutien și noapte. Sutienul ar trebui să fie ales din țesuturi moi naturale, cu bretele late și fără sâmburi. Acesta trebuie să se potrivească perfect în dimensiune, astfel încât să se evite se întinde țesutul pielii și să sprijine mușchii pectorali.

Produse alimentare (ulei de pește). Urmați dieta care este recomandat pentru femeile care alăptează. În plus față de puterea de sanii tai turnat, în fiecare zi să mănânce carne macră sau de pasăre de vițel de dorit, se beau 2 cani de lapte dimineața și 4 linguri de desert de ulei de pește.

sânii de auto-masaj. Masaj bine accelerează sânge, întărește vasele de sânge și ajută la restabilirea elasticitatea pielii la san. Maseaza si atingerea piept, mișcări lente în sensul acelor de ceasornic, fără a atinge sfarcurile.

Aplicații și douches. Flexibilitatea si elasticitatea pielii de sân poate fi realizat prin utilizarea unui duș de contrast, precum și unele amestecuri pentru aplicații. amestecuri de amidon rețete, făină de orez, nuci, roz petale de trandafir, puteți găsi cu ușurință de pe Internet.

Compresele. reconstrucția sânilor după rodovs folosind comprese - un alt remediu popular. Este necesar să se facă o compresa fierbinte în apă, se adaugă un pic de sare și rece - suc de lamaie. Aplicati comprese pornind de sub piept, si apoi urca mai sus. Se aplică la rece timp de 30 de secunde, la cald - pentru un minut, repetat de 10 ori, finalizarea procedurii de o compresa rece.

Exerciții care vă va ajuta la restabilirea sân după naștere și alăptare

Este foarte important pentru reconstructia de san, gimnastica. Angajarea în exercițiu pentru piept mai bine în dimineața o oră după prânz. Haine sportive ar trebui să fie confortabil, se simt în piept gratuit. Astfel, începem.

întoarce capul încet înapoi, lateral;
flex trunchi spate, cu capul să se întoarcă la umăr, capul și se întinde pe podea;
ridicați încet și mental, apoi coborâți umeri;
Se diluează mâinile tensionate în mână, de la această stare de brațele de ridicare în sus și în jos;
mână în mână, să facă o mișcare circulară, ca și cum ai desena un cerc;
întinde brațele în fața lui, le-a transformat din nou pe cât de mult posibil;
îndoit la coate să apese corpul, peria situat pe umerii lui, o mișcare puternică a mâinilor și a înmuia de ridicare;
trage mâna înapoi în zona taliei și conectați la castel, în primul rând îndreaptă brațele, un pic de ridicare, atunci este mai mică;
muta umerii înainte și înapoi;
„Postura de rugăciune“: țineți brațele în fața pieptului, palmele împreună, apăsați în jos cu o mână la alta, și prin schimbarea pantei, va antrena diferite mușchii pieptului;
Flotari mușchii trenului piept mari, importante pentru a plasa mâinile cât mai mult posibil.

Un astfel de exercițiu este de dorit să se facă în fiecare zi și apoi doar șase luni vă puteți bucura deja forma sanilor lor. În plus, din taxa de zi cu zi va consolida toate mușchii corpului, nu doar piept.

Apropo, puteți efectua exerciții în trepte de câte 5-10 minute, mai mult, dacă nu aveți timp, efectul nu se va schimba. Suntem foarte conștienți de cât de multe tinere mame casnice.

Femeile care au folosit aceste exerciții vorbesc doar pozitiv despre dezvoltarea. Apropo, ei sunt unashamedly posta fotografiile lor pe site-urile lor respective pentru tinerele mame. Un exemplu ilustrativ al -grud rezultat după naștere, fotografie chiar mai mult inspirat.