Cum de a pierde copilul greutate

conținut

Video: cum să piardă în greutate copil de 11 ani
Cum de a pierde un copil: dieta
Cum de a pierde un copil acasa fara dieta
Cum de a pierde in greutate copil numai în stomac și talie: exercițiu
Cum de a pierde un copil doar în picioare
Video: hrănirea copiilor. cum de a pierde un copil?
Cum să-și piardă un copil, dacă nu poți juca sport
Cum de a pierde greutate în mod eficient și adolescent permanent că greutatea nu a venit înapoi
Video: cum de a pierde in greutate la adolescenti?

Video: cum să piardă în greutate copil de 11 ani

„Ai grijă de sănătatea tinerilor!“ - așa că spune întotdeauna bunica copiilor și nepoților tăi. Toți părinții visează că urmașii lor au fost sănătoși și fericiți. Responsabilitatea pentru menținerea sănătății copilului de copil vătămate se află pe umerii părinților. Prin urmare, în cazul în care copilul s-au găsit probleme evidente cu a fi excesul de greutate, atunci cel mai probabil a fost din cauza unei tulburări de alimentație sau au o predispoziție (ereditate). În astfel de cazuri, o nevoie urgentă de dieta. Pentru adulți, expresia „este necesar pentru a merge pe o dieta“ sună ca o condamnare la moarte, atunci cum de a efectua o astfel de sarcină dificilă pentru copiii de la 5 la 12 ani? Chiar și produse alimentare dietetice este delicios! Aici principalul interes al copilului ar putea să arate imaginație în furnizarea de produse alimentare ... Este o provocare, dar cu toate acestea, este greu de realizat. Este necesar să fie pacient și amintiți-vă că o dietă pentru copii cu obezitate si excesul de greutate, în primul rând ar trebui să fie un sigur și eficient, și ca rezultat - ei vor avea o stare de spirit bună și bunăstarea.

Cum de a pierde un copil: dieta

Dieta pentru fiecare copil conceput în mod individual, luându-se în considerare a identificat cauzele excesului de greutate, gradul de obezitate și de vârstă. În cele mai multe cazuri, cauza principală a obezității este overfeeding. Dacă am să adere la dieta bine conceput și de a face mai multe exercitii, problema excesului de greutate va dispărea. În acest caz, să adere la o dieta adecvata si sanatoasa, care ar trebui să excludă alimentele grase și prăjite, au întreaga familie.

Pentru a pierde un copil este de 7-8 ani, nu ar trebui să fie forțat să aibă cotlete de abur, ademenind bunici, cântând ditties și conducând dansurile din jurul copilului. Copiii de la această vârstă pot negocia deja. Trebuie să arătăm un exemplu dintr-o familie unită și care obturează frigiderul nu este afumat cârnați și fructe și legume proaspete, și să mănânce micul dejun foarte gustos și terciul de ovăz sănătos!

Ar trebui să fie excluse din dieta si sucul din pachetul care conține conservanți și zahăr. Cel mai important lucru - să arunce friteuza și de a face cadouri pentru întreaga familie: cumpăra multivarku și storcător! Multivarka - aceasta este o mană cerească și un ajutor pentru stewardese și mamele care îngrijesc de membrii familiilor acestora. Nu este nimic mai frumos și util tocană de legume cu felii de pește oceanic, care va pregăti o tehnică miracol. Arome si culori ale vasului și un pahar de suc proaspat stors va provoca apetitul și la copii și la adulți.

Cum de a pierde un copil acasa fara dieta

Desigur, există cazuri în care copii de sănătate fizică, din motive medicale sau de altă natură este contraindicat dieta. Nu disperați. Chiar și acasă, și fără a epuiza diete, puteți obține rezultate excelente. Limitarea unui copil agățat în apropiere televizor sau un monitor calculator - este primul pas spre victorie! Este mult mai interesant pentru a înlocui această plimbare exercițiu în parc în aer liber sau să se joace fotbal cu tata sau mama în stadion.

Toată lumea știe că exercițiile fizice și aer curat cauza perfect apetitul, deci ar trebui să ia în considerare faptul că porțiunile de alimente ar trebui să fie redus, dar numărul de mese în același timp, poate crește până la 5 ori pe zi. Ar trebui să fie mai puțin, dar mai mult.

La vârsta de 6 ani, copilul participă deja la școală, și verificați că nu mănâncă bomboane, a oferit un coleg de clasa, va fi dificil. Portofoliul de școlăresc ar trebui să fie întotdeauna un termos de ceai, fructe, o felie de brânză, mere coapte cu cremă de brânză. Copilul va fi pe schimbarile satisface foamea de conținut scăzut de calorii și produse sănătoase.

De asemenea, o regulă face: După ora 19.00 nu se mânca pe timp de noapte! Maxim - un pahar de iaurt degresat.

Cum de a pierde in greutate copil numai în stomac și talie: exercițiu

Dacă există o anumită problemă, de exemplu, excesul de greutate în abdomen sau talie, atunci există un set special de exerciții care vizează eliminarea depunerilor grase. Alocați 30-45 minute în fiecare zi pentru a încheia un copil se poate roti între munca domestică.

Rock de presă, creșterea corpului ridica 5 și în sus, ori de clasă prea interesant și distractiv, părinții pot organiza slăbire picior în acest moment, în același timp, încurajarea și susținându-l.

Există exerciții simple care vizează tocmai la talie si abdomen, care nu ia mult timp, dar va fi eficient:

culcă-te pe spate și puneți-vă mâinile pe laturile;
ridica încet picioarele întinse pentru a forma un unghi drept;
doar le coborâți încet.

Cum de a pierde un copil doar în picioare

Desigur, mersul pe jos un pic pentru a reduce depozitele de grăsime în picioare. Acesta a fost, de asemenea, dezvoltat special pentru exercitarea extremităților inferioare. Ele sunt destul de simplu în execuție.

Trebuie să faci abdomene, în timp ce schimbă poziția oprire (spre interior și în direcții opuse pe un ghemuit de mică adâncime). Pentru copii, aceste sarcini ar trebui să fie în creștere. Activitatea de oprire ar trebui să fie atunci când copilul se simte o senzație de arsură în mușchi.

De asemenea, să plamini în direcții diferite, crescând astfel viteza de deplasare. Aceste clase sunt îndreptate spre coapsa interior și exterior, și fese.

Video: Hrănirea copiilor. Cum de a pierde un copil?

Cum să-și piardă un copil, dacă nu poți juca sport

Cum de a ajuta copilul pierde în greutate, în cazul în care pentru exercitarea de sănătate ea contraindicată? În astfel de cazuri, este necesar să se acorde mai multă atenție la dieta. Nu afumat, sărat, prăjit, gras ... Desigur, este foarte dificil de a lua o mulțime de timp și efort. Dar există un scop, ceea ce înseamnă că obstacolele care trebuie depășite-l!

Primul lucru de făcut: schimba modul de zi complet, vopsea ora exactă și programul, pornind de la trezirea, care se încheie seara, înainte de a merge la culcare tratamente de apă.

Mesele trebuie sa fie o perioada de cinci-timp, cu aceleași intervale de timp. Cel mai bun rezultat va aduce intrări într-un jurnal sau notebook-ul în cazul în care doriți să înregistreze cantitatea de alimente, meniul exact (numărul de pește, legume, fructe, etc.) și chiar numărul de lichid în stare de ebrietate. Astfel, este posibil să se urmărească rezultatul și chiar face planuri pentru următoarele câteva zile, mai târziu - și săptămâni.

Cum de a pierde greutate în mod eficient și adolescent permanent că greutatea nu a venit înapoi

Desigur, lupta împotriva obezității la copii a folosit o mulțime de forță de muncă și a resurselor, dar cel mai greu să-l țină în adolescență normală. În această perioadă începe modificările hormonale în organism, și ar trebui să revizuiască modul de viață al copilului.

Video: Cum de a pierde in greutate la adolescenti?

Activitatea fizica (inot, ciclism), vederi impresionante la sportiv (Fotbal, volei) formă la adolescenți străduindu-se să fie mai puternică, instalator, mai repede decât colegii lor. Școala este cel mai bine pentru a aduce acasă o masă pregătită, astfel încât să nu se abată de la meniul planificat și mic dejun consistent, pentru o lungă perioadă de timp pentru a satisface foamea. Nimic nu poate înlocui sprijinul adolescent oameni nativi, excursii de familie, schimbul de divertisment de familie.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit