Cum de a pune pe un copil cu fir

exerciții de pregătire inițială foarte simplu. Aceasta a lovi cu piciorul picioarele lor. Copilul trebuie să ia o poziție de pe partea laterală a scaunului, țineți-l cu o mână, iar celălalt a pus pe centura. Inițial efectuate leagăne înainte și înapoi, și apoi spre piciorul drept. variază pe. Primele două sau trei zile, se recomandă ca zece dintre aceste exerciții cu ambele picioare. Părintele ar trebui să monitorizeze în timpul executării pași înapoi a fost drept, ciorap întinse și genunchii îndoiți nu sunt.

Efectuarea unei warm-up, atunci ai nevoie pentru a începe întinde statice. Aceasta implică îndoire înainte. Este important pentru a obține podea, cu palmele, și în cele din urmă să rămână într-o astfel de poziție, primele 2-3 secunde mai târziu - 10-15. Părinții sau un alt adult care supraveghează procesul de formare nu ar trebui să forțeze copilul să se angajeze într-o lungă perioadă de timp. Treptat crește timpul de încărcare ocuparea forței de muncă - un succes major. In fiecare zi, se recomandă pentru a crește numărul de repetiții ale exerciții de 2-3.

Video: Zăpadă Leopard - cum ar fi split-urile. Lecția 8

Mahi și coturi înainte să fie efectuate cel puțin zece la 14 zile.

Înainte de a încerca să pună imediat copilul pe coardă, trebuie să se întindă bine acest lucru, încălzi mușchii. Încălzirea - cinci minute de antrenament corporal total al tuturor. Acesta ar trebui să includă exerciții pentru picioare. Mahi și sărituri, care rulează în loc și diferitele tipuri de genuflexiuni, se transformă circulare - lovituri cu piciorul sunt exemple de sarcină pe un membru, pentru a permite incalzi muschii. exerciții de încălzire ar trebui să fie schimbat, alternativ, variază. Copilul este warm-up nu ar trebui să fie plictisitoare, monotonă. O astfel de formare este esențială pentru a se asigura că pe termen lung la nivelul membrelor inferioare a fost senzație de durere acută, care poate descuraja doar un fiu sau fiica dorința de a se angaja.

Video: Cum să crească un campion, preda push-up-uri și să stea pe split-urile?

O buna intindere - o condiție importantă și necesară a copilului de la split-urile. Exerciții întinde mușchii sunt diferite pentru cele două tipuri de figuri de gimnastică. Astfel, sfori longitudinale efectuează întindere posturi de genunchi în. Este necesar de a trage piciorul înainte la un moment dat, cu scopul de a cât mai aproape posibil de podeaua bazinului. Un adult ar trebui să supravegheze pentru a trage membrul nu se îndoaie în genunchi.

În ceea ce privește eco-sforii, este necesar să se împingă picioarele în afară cât mai mult posibil, în timp ce se întinde brațele înainte. Este foarte important să fie în măsură să efectueze greutatea lui în jos pe mâinile sale și vice-versa.

Video: Cum să învețe să stea pe sfoară

Părinți, bunici, mătuși, care doresc să învețe un copil să se așeze pe șirul ar trebui să înceapă cu elementar - exerciții de dimineață și de acomodare cu activitatea fizică. Atunci când își exercită, în dimineața cu mișcări și se aplecă înainte să intre în obiceiul, puteți începe exercitarea pe un antrenament, și după ei - întindere. În timpul claselor vorbesc cu tânărul atlet, să fie interesați de senzațiile copilului. Explicați că o durere ascuțită în mușchi nu ar trebui să li se permită, nu prea povară. De îndată ce el simte o durere de lumină, este necesar să se ia o pauză, pentru a schimba exercițiul la următorul. Adulții ar trebui să intereseze copilului în utilizarea de formare, laudă pentru realizările lor și să inspire încredere în ei înșiși și în rezultat. Odată ce este atins, este de dorit să stimuleze promovarea specială a copilului. Ce să aleagă - fiecare adult știe mai bine.