Semințe de alăptare: beneficiile și pericolele

Se poate semințe mama care alăptează? GW de experți numesc această problemă o manifestare extremă. Nu este necesar să vă că nu suportă nici un risc potențial pentru copil limita. Cu toate acestea, pediatrii nu împărtășesc această opinie.

Capacitatea de semințe în timpul alăptării pentru a crește lapte conținut de grăsime - nu mai mult decât un mit. Oamenii de stiinta de cercetare au arătat că nici unul dintre produsul, în general, nu poate avea asupra conținutului de grăsime al laptelui matern exprimat de impactul. Calitatea de grăsime poate fi de fapt corectă, saturarea lapte sau grăsimi valoroase din pește de mare, uleiuri vegetale și aceleași semințe. Sau acizi grași trans, periculoase și nocive, a produselor de patiserie bogate in calorii, alimente prajite.

Utilizarea produsului este destul de diferit. Se compune din - o mare varietate de substanțe valoroase, astfel încât semințele de dovleac cu seminte de floarea-soarelui sau de alăptare pot fi incluse in dieta mamelor.

• Proteine. O sută de grame de semințe de floarea soarelui conține aproape 40% din standardele zilnice de proteine ​​necesare persoanei. Proteine ​​vegetale absorbite în mod liber de către organism și este implicat în procesele metabolice. Este necesar pentru buna funcționare a regenerării țesutului sistemului imunitar. Proteina din semințe de dovleac mai puțin, doar 14% din rația zilnică.
• Uleiuri grase. Seminte HS util atunci când conținutul de acizi grași. Similar, în compoziție includ soiuri scumpe sau pește roșu, cum ar fi uleiul de ficat de cod. Semintele de dovleac contin acizi oleic și linoleic - substanța este esențial ca organismele noastre produc nu este capabil. Dar ele sunt extrem de importante pentru metabolismul propriu-zis, funcționarea normală a sistemului nervos, reduce colesterolul.
• Vitamine. Cantitatea de vitamine din acest produs este imens. Utilizarea de o sută de grame de semințe de floarea soarelui va da 130% din cantitatea necesară de vitamina E pe zi. Proporția de vitamina B5 care acopera 70% si vitamina B6 - 40%. Semintele de dovleac conținutul de vitamina nu este la fel de mare, cu toate acestea, și ei au ingrediente valoroase: vitamine K, C și B1.
• Minerale. Atunci când se decide dacă semințele pot fi în timpul alăptării, este important să se ia în considerare cantitatea semnificativă de minerale în compoziția lor. semințe de floarea soarelui conține 115% din doza zilnică de fosfor și 113% din cantitatea necesară de seleniu. Acesta acoperă 90% din necesarul de cupru și aproximativ 30% a corpului - in potasiu, zinc și magneziu. Semintele de dovleac sunt un pic mai puțin bogat în minerale din compoziția lor. Ele conțin 30% din norma zilnica de magneziu, fosfor și fier, și un pic mai mult de douăzeci de procente din cupru și zinc.

Condiții de utilizare a semințelor la GW

„În sens ar trebui să prevaleze, - spune întrebarea dacă semințele care alăptează alăptează mama consultant Natalia Tsarev. - meniul Mama nu ar trebui să se limiteze la apă și hrișcă. Ea are dreptul să mănânce acele alimente care ii place, dar cu un ochi pe reacția copilului. Si afla ce va fi reacția poate doar empiric. Deci, asigurați-vă că pentru a încerca fiecare produs pe care doriți. "

Relevanța semințelor de floarea soarelui și de dovleac în dieta este determinată de utilizarea lor. Dar este important să se ia în considerare riscurile.

• Calorii. Datorită conținutului ridicat de calorii grăsime în produs este mare. Semințele de floarea soarelui este de 580 kcal la 100 de grame. semințe de dovleac conține aproximativ 440 Kcal. Consumul excesiv determină creșterea în greutate. Într-un număr mic de semințe formează un sentiment de lunga durata de satietate.
• Potential alergen. Conținutul produsului de proteine ​​străine necesită o atenție deosebită la partea de reacție a copilului. alergii posibile, care se manifestă de obicei pe piele. erupții
• Complexitatea de asimilare de către organism. dovleac grăsime și semințe de floarea-soarelui alb este considerat un produs greu. Prin urmare, întrebarea dacă semințele pot fi o mama care alăptează, nutriționiști răspunde cu prudență. Utilizarea produsului în cantități mari poate duce la constipație. Cu toate acestea, în acest caz, prima mama să sufere, și apoi să dezvolte o reacție similară de copil.

Având în vedere riscurile potențiale, urmați regulile de utilizare a semințelor.

• În cantități moderate. Este puțin probabil ca orice reacție se va dezvolta într-un copil, dacă vă întoarceți prin semințe preferate în timp ce mersul pe jos. Valoarea mică a acestui produs este absolut inofensiv.
• Noua introduce cu atenție. Ai grijă să fie mame care nu au folosit semințe în timpul sarcinii. În acest caz, corpul copilului nu este familiarizat cu produsul și risc mai mare de alergii. Urmați principiul de bază al introducerii unei noi componente în dieta. Incearca sa mananci o cantitate mică de semințe, la doar zece semințe, și așteaptă ziua. În cazul în care un copil este bine, mananca unele mai multe semințe și re-se uite la reacție. crește treptat cantitatea de semințe la standardele cerute.
• Se prepară în mod corespunzător. Semințe cumpărate de pe piață, asigurați-vă că pentru a se spala sub jet de apa rece. Deci nu numai spele murdăria, dar va dezvălui ele conțin complexul enzimatic. În starea de „repaus“, semințele conțin inhibitori ai enzimei, ceea ce le conferă un gust amar. Apa distruge aceste substanțe, astfel încât gustul produsului este revelat, și în organism este absorbit mai bine. După aceea, se usucă în cuptor. Prajiti semințele nu poate, în momentul prăjirea ei, a distrus toate substanțele nutritive. Consumati sare este de asemenea de dorit, ca și cantități excesive de sare din dieta afectează negativ funcționarea multor sisteme ale corpului.
• Verificați semințele din ambalaj. De obicei, producătorii de spălat produs înainte de umplere. Dacă mâinile erau urme murdare, așa că acest pas este pierdut producător, și să cumpere produsele sale nu este necesară.
• Cumparam numai in coaja. Semințe de alăptare, este de dorit să cumpere necurățate. Numai în acest fel, ele conservă acizii grași nesaturați. După îndepărtarea pleavă acestui complex valoros distrus rapid.
• semințe mai bune în formă pură decât deserturi. Odată cu utilizarea de floarea-soarelui, dovleac, seminte de susan fierte dulciuri orientale: Cozinachi, halva. Mănâncă mama lor care alăptează este de asemenea posibilă. Dar combinația de cereale grase și zahăr ceea ce le face de multe ori mai multe calorii. Cu astfel de deserturi necesită o îngrijire specială.

La întrebarea dacă semințele de la GW, alaptare răspund: este posibil, și în prima lună, și următorul. Dacă le utilizați într-o cantitate mică de formă proaspătă sau ușor uscate, acestea sunt benefice pentru corpul tau. Efecte semnificative asupra sistemului digestiv, acestea nu pot face. Dar, reacții alergice pot, prin urmare, să monitorizeze îndeaproape pielea grudnichka atunci când încearcă să semințe de floarea-soarelui sau de dovleac.