Fructele in timpul sarcinii

Cuprins:

• Beneficiile fructelor
• ananasul
• banane
• piersici
• caise
• mere
• pepene galben
• citrice
• măsuri de precauție

Nutriție în timpul sarcinii ar trebui să ofere atât ei și corpul copilului cu toate substanțele nutritive necesare. Sursa principală și cel mai puternic de vitamine sunt fructe.

Beneficiile fructelor

Fructele sunt vitamine și minerale cămară. Mancatul-le cu moderație, cu atenție și pre-procesate, femeile însărcinate pot obține beneficii maxime. Ce fructe pot fi consumate, care restricționează utilizarea, dar din ceea ce este mai bine și să refuze, la toate in timpul sarcinii?

ananasul

Ananas - fructe exotice, cu o masă de substanțe utile. Ea are o mulțime de potasiu, calciu, fosfor, fier, magneziu, iod. Ananas stimulează digestia, ajută la curățarea corpului, indeparteaza excesul de lichid.

periculosDatorită conținutului ridicat de calciu în ea, este contraindicat pentru femeile gravide, care sunt expuse riscului de avort.

Cititi mai multe despre utilizarea de ananas mame viitoare pot învăța Pe aceasta pagina.

banane

Banana - fructe, ingroapa pe mesele noastre pe un picior de egalitate cu mere și pere. Substanțele conținute în banane, afectează producția de serotonină din creier. niveluri normale de serotonina din organism ne ofera o stare de spirit buna, înlătură anxietatea, normalizează vis.

Conținutul ridicat de potasiu în efectul pozitiv asupra sistemului cardiovascular, normalizeaza presiunea, Acesta intareste muschiul inimii. Cu toate acestea, bananele sunt bogate în calorii, și nu sunt recomandate pentru femeile gravide cu creștere în greutate anormală.

Pentru mai multe detalii cu privire la utilizarea bananelor în timpul sarcinii sunt disponibile aici.

piersici

Piersici îmbunătăți funcționarea tractului digestiv, un efect benefic asupra ficatului, stomacului, vezica biliară. primul trimestru sarcinii, este bine ameliorează simptomele de toxicitate precoce (greață), în etapele ulterioare - arsură, Aceasta ajută în lupta împotriva constipat.

importantÎn același timp, trebuie amintit că piersicile sunt vysokoallergennym abuzul de produse care pot duce la o reacție alergică.






Cu caracteristicile utilizarea piersicile viitoare mame disponibile aici.

caise

Caisele contin niveluri ridicate de fier, ceea ce determina valoarea sa terapeutica in anemie deficit de fier este frecventa in timpul sarcinii. caise proaspete - o sursă puternică de beta-caroten (provitamina A), care este un antioxidant care previne dezvoltarea boală de inimă.

Pentru mai multe informații despre caisele în timpul sarcinii pot fi obținute Pe aceasta pagina.

mere

Sursa naturală de vitamine, pectină, fier, magneziu, potasiu, calciu și fosfor. Apple poate înlocui bine o gustare, în timp ce aduce un beneficiu maxim. merele sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi, cultivate în zona de climă.

Beneficiile de mere in timpul sarcinii, puteți afla mai multe în acest articol.

pepene galben

Melon - fructe de sezon, dar dacă se întâmplă să fie gravidă în acest moment, nu ratați șansa de a fi îmbogățit complex complet de vitamine. Pepene galben conține un număr mare de acid folic, necesare pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos al copilului. Este bogat în fier, contribuind pentru a crește hemoglobina din sânge. Datorită conținutului ridicat de fibre, stimulează peristaltismul intestinal și ajută la eliminarea constipație.

informațiiCu toate acestea, achiziționarea unui pepene galben pe piață, să fie atent. Fructele au sosit de departe pot fi periculoase din cauza conținutului său ridicat de nitrați. Verificați fructe nitrometer achiziționate.

O descriere detaliată a pepene galben proprietăți utile disponibile Pe aceasta pagina.

Fructe citrice (grapefruit, portocale, mandarine, lamaie)

Aceste fructe sunt considerate cămară vitamina C (acid ascorbic). In combinatie cu citrin (vitamina P, sunt de asemenea incluse în compoziția lor), ele consolidează vasele, reducerea sângerării, ceea ce reduce riscurile de sângerare și, ca urmare, amenințare avorturi.

Atunci când se decide dacă să le utilizeze în timpul sarcinii este necesar să se concentreze doar pe intoleranță individuală.

măsuri de precauție

1. În primul rând, ar trebui să alegeți fructe cultivate pe teritoriul de reședință al viitoarei mame. Acest fruct este cel mai util și ușor de digerat pentru organism.
2. „Acasă“ mai puține fructe supuse unui tratament chimic de mijloace speciale utilizate de către producător pentru cele mai bune de transport a acestora.
3. Înainte de utilizarea oricărui fruct care au nevoie să fie curățate cu grijă cu bicarbonat de sodiu, pentru a preveni infectiile intestinale.
4. Din oricare exotic, cu care corpul tau nu este îndeplinită înainte, în timpul sarcinii ar trebui să fie abandonate, deoarece nu se știe care va fi reacția organismului.
5. Fructele sunt bogate in zaharuri naturale (struguri, banane, pepene galben) este necesară pentru a limita femeilor care suferă diabet si excesul de greutate.
6. Recepția de fructe trebuie să aibă loc în termen de 20-30 de minute, la o masă completă. Acest lucru este necesar pentru a nu rula în procesele de fermentație la stomac care duc la flatulență și indigestie.
7. Puteți mânca totul, dar cu moderatie.