Ce fructe sunt utile în timpul sarcinii

Cuprins:

Fructe si sarcina

Sarcina - o perioadă foarte importantă pentru orice femeie. Și cel mai important, desigur, dezvoltarea deplină a copilului, ceea ce fiecare viitoare mama face toate eforturile. Ce femeie mănâncă în timpul sarcinii - va fi cu siguranță reflectate nu numai în propria sa bunăstare, ci și bunăstarea unui mic miracol, la fel ca în uter și mai târziu în viață. Prin urmare, în această perioadă, este necesar să se aibă grijă de alimente destul de sănătoase.

Spre deosebire de ritmul normal al vieții, în timpul sarcinii corpul unei femei ar trebui să ofere de două ori mai multe substanțe nutritive și vitamine, și toate acestea pentru a se simți bine ca și copilul și mama. După cum știm, de fructe este una dintre cele mai mari surse de vitamine, care sunt atât de necesare în acest moment femeia. Deci, nu refuzați dorințele de fructe, și, uneori, să mănânce în mod regulat fructe pentru furnizarea de nutrienți în organism.

• Melon în timpul sarcinii
• Pepene verde în timpul sarcinii
• Struguri în timpul sarcinii

Ce fructe să mănânce în timpul sarcinii

Probabil că nu o femeie gravidă responsabil ca mama insarcinate caută răspunsuri la astfel de întrebări. Și este de fapt simplu - mama util ca cultivate în casă, curat și moderat. Dacă trebuie să cumpere "nu acasă „, care - care nu aleg să se confrunte, adică, ce frumos și strălucitor, există, de fapt, mai mult decât tot felul de nitrați și pesticide. Deci, fructele sunt utile din cauza lor nutritive, ele conțin, de asemenea fibre dietetice, afecteaza in mod favorabil functia intestinului. Asta în ceea ce privește consumul de fructe a crea un fel de prevenire a constipației.

fructe „intern“

Așa cum am spus, de fapt, cele mai bune sunt cultivate sau fructe cultivate pe teritoriul care locuiți. Acest lucru este bine cunoscut la noi - mere, prune, pere. Ele pot fi atribuite cu încredere mai întâi pe lista de „util pentru femeile gravide.“ În primul rând, corpul obișnuit cu astfel de alimente, și va absorbi mai bine, și astfel - pentru a obține beneficii maxime. În al doilea rând, este fructul cel mai pur cultivate în condiții naturale, fără impurități și nitrați inutile. Ce ar putea fi mai bine?

mere - sursa de vitamina C si fier. De asemenea, în oasele un măr conține o rată zilnică de iod, de aceea este recomandat să mănânce o bucată de fructe cu semințe - ofera mai multe beneficii pentru organismul gravidă.

pară - fructe care îmbunătățește cele mai bune intestinului și are proprietăți curative în caz de probleme cu boli renale și a fluxului sanguin. Mai ales, este un fruct dulce).

Următoarea bucată de fructe - o adevărată sursă de minerale. prună, care conține cantități considerabile de fosfor, potasiu, calciu, sodiu și altele. Prune ajuta, de asemenea, cu tensiune arterială ridicată, și în așa fel încât mere și pere, îmbunătățesc funcția intestinului.

struguri - cu excepția faptului că restabilește sânge sărăcit, acesta trebuie să fie atent să folosească, deoarece fructul poate cauza probleme digestive. Pentru cel mai bun mod posibil pentru a vă proteja de consecințele neplăcute ale strugurilor - trebuie să-l mănânci cojit la 2:00 sau după o masă, și în cantități mici.

fructe „externă“

În ceea ce privește fructele exotice, atunci nu trebuie să fie extrem de atent. Aceste fructe, în scopul de a îmbunătăți magazin, de multe ori a avut loc un tratament special, și, prin urmare, poate provoca reacții alergice. De asemenea, pentru prelucrarea lor are nevoie de enzime specifice, astfel încât acestea să poată face situația mai rău. Mai ales, este necesar să se folosească cu grijă un portocaliu strălucitor și fructe galben - citrice: în plus, ele conțin cantități semnificative de vitamina C, ele pot fi un alergen puternic. Există o mare printre fructele citrice este utilă în timpul sarcinii - pomelo. Aceasta este o sursă continuă de potasiu, uleiuri esențiale și vitaminele C, A și B, astfel încât aceasta este fructul se descurcă cu răceală și prevenirea unor astfel de boli. De asemenea, de fructe este utilă deoarece întărește sistemul imunitar, normalizează tensiunea arterială, ridică tonul și ajută cu boli cardiovasculare.

rodie - Încă de fructe sănătoase în timpul sarcinii. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că a fost o rodie intareste muschii, in special la femeile gravide - întărește organele genitale. Prin urmare, dacă consumați în mod regulat acest fruct, este posibil să se realizeze de livrare mai puțin dureros. Granat de asemenea, are multe proprietăți utile: bun pentru sânge, stimulează sistemul digestiv, neutralizeaza bacteriile dureroase.

banană bogat în potasiu și un număr mare de calorii, dar nu de grăsime, este, de asemenea, o modalitate buna afecta sarcina.

curmal japonez ca o sursă continuă de vitamine, elemente din fibre minerale și urme și acizi organici. 

Potrivit experților, există diverse fructe utile, dar în cantități mici. Fiecare aportul de fructe alternează cu masa principală, făcând pauze scurte, chiar dacă cel puțin o jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru va oferi o sută la sută de asimilare a acestora, va ajuta la evitarea balonare neplăcute și fermentarea în stomac și să dea la fel de mult placere de la consumul de fructe posibil.