Mama care alăptează Nutriție după nașterea copilului: lucrul cel mai important nu este cantitatea, ci calitatea!

Ce hrănește mama imediat după naștere - este extrem de important în primul rând pentru copilul ei. Relația lor nu este pierdut, iar mama cu copilul în timp ce primirea tuturor substanțelor utile și dăunătoare din produse.

Prin urmare, dezvoltarea unui regim alimentar, este necesar să se pornească de la nevoile și mamele care alăptează pentru adulți, și încă nu adaptat lumii organismului nou-născut. Prin urmare, puterea femeilor după naștere ar trebui să aibă loc sub sloganul: "Do No Harm".

Video: Fitness la domiciliu: fese si coapse - volumul și de relief. Un set de exerciții

• Mesele care alăptează după naștere
• Nutriție în primele zile după naștere
• Alimentația corectă după naștere (dieta)

Mesele care alăptează după naștere

Primele întrebări cu care se confruntă privesc mamă care alăptează de alimentare cu energie de frecvență și cantitatea de alimente.

Femeile care alapteaza ar trebui sa manance mai des decât nu alăptează. Medicii calculat că pentru a produce o cantitate suficientă de lapte matern în ziua comanda necesară 800 de calorii suplimentare.

În același timp, o femeie are rezervele de grăsime, că ea a câștigat în timpul sarcinii. Și ei dau aproximativ o zi 300 kilocalorii.

alte 500 de calorii pe zi este necesară pentru a oferi putere mama. Ea are nevoie de calorii pentru propriul lor stil de viață activ.

În plus, nutriție dezechilibrată afectează starea mamei de sănătate. Aceasta va creste oboseala, creste iritabilitate, și pur și simplu nu va avea suficientă putere pentru a avea grijă de copil.

Nu ar trebui să meargă la cealaltă extremă. unele mame ghidat de un alt principiu, spun ei, corpul și el știe ce are nevoie, și sprijine pe tot ceea ce place.

Video: Cum de a face video de la fotografii și muzică? Asigurați-video de prezentare profesional gratuit!

Rezultatul poate fi dezastruoase - copilul va dezvolta alergii și au o lungă și migală caută pericol pentru produsul prin experimente pe firimituri.

Un bun ajutor pentru mame va fi responsabil jurnal alimentar, în care aveți nevoie pentru a înregistra cu atenție tot ceea ce feluri de mâncare consumate și produse, consumul de timp și răspunsul la ei copil.

Astfel, este posibil de a detecta în timp util alergii alimentare copilului sau potențial tulburare.

În acest sens, mai bine dacă femeia va mânca mâncăruri simple sau chiar prefera mono-dieta, atunci când într-o singură masă sau gustare mâncat doar un singur produs.

Nutriție în primele zile după naștere

În primele zile, imediat după naștere necesită o dieta foarte atent. Copilul nu a întărit sistemul digestiv, deci este important decât mama mănâncă. Acest lucru va fi baza pentru dezvoltarea ulterioară a copilului.

dieta Dezirabil primele trei zile Acesta este după cum urmează:

• supa de pui (preferabil secundar) cu biscuiți sau tarate uscate-pâine;
• terci de hrisca cu ulei vegetal;
• o mică bucată de carne de vită fiartă bun (fără abur);
• 50 de grame de brânză durum;
• biscuiți galetnoe;
• infuzie măceșe, ceai verde cu zahăr.

Prin a cincea zi după naștere deja a avut lapte suficient pentru a hrăni pe deplin copilul și nutriția mamei ar trebui să fie treptat îmbogățit. Introduce noi produse.

dar în primul rând, mama care alăptează trebuie să efectueze un audit produse și de a identifica în mod clar că cei cu acuratețe nu va mânca.

În acest coș ar trebui să scadă cafea, ceai tare, afumat, alimente prea sarate si prajite, ciocolată. De asemenea, sub interdicția strictă se încadrează băuturi alcoolice, inclusiv bere.

este de dorit să adere la principiile de alimentare separată, care este, nu se amestecă utilizarea de carbohidrati la proteine.

Cu toate acestea, există situații în care laptele copilul nu este suficient. Acest lucru este valabil mai ales atunci când cei doi copii s-au născut. atunci folosind puterea poate crește cantitatea de lapte produs.

În primul rând mama trebuie să alegeți alimente bogate in proteine. Rația zilnică trebuie să fie mai mică de 200 de grame de carne sau pește, 50 de grame de cheag de brânză și 150-200 g.

Pentru a crește alăptarea ar trebui să bea mai fluid. Ar trebui să fie lapte, iaurt, sucuri, ceai, supă și se adaugă la această zi litri nu mai puțin de un an și jumătate de apă non-carbogazoase.

Nu este necesar mama care alăptează are o mulțime de legume și fructe. Ele pot întări peristaltismul copilului, acesta va durea stomacul. Unele fructe, chiar și în laptele matern poate provoca alergii.

de asemenea este de a da din fructe de mare, conserve, diverse cârnați, condimente iuți și condimente. Condimente, inclusiv sare, în corpul feminin reține apa. Din aceasta se poate deteriora și lactației.

nu de puține ori se intampla ca în primele zile după naștere mama nu are pofta de mancare și ea griji daca copilul primeste suficient lapte. Medicina modernă consideră că într-o astfel de situație nevolit în sine nu este suficient merită să mănânce la fel de mult cum doriți.

Alimentația corectă după naștere (dieta)

La mijlocul primei luni după naștere corpul unei femei revine la normal și nu există poftei de mâncare.

Video: Micul Pet Shop SCHOOL

rație Mamele care alăptează ar trebui să fie diverse, dar îngrijite - alimente ar trebui să fie introduse treptat, cu monitorizarea atentă a reacției copilul.

Fructe si legume este de dorit să se utilizeze în stare proaspătă și aruncați orice alimente conservate.

calculul produselor la o femeie care alăptează noaptea:

• un ou, carne (carne de vită și de pasăre) și pește (nu grad gras) - nu mai puțin de 100 grammov-
  
• lapte și produse lactate (1 L), brânză de vaci (100 g), o crema pic acru, unt (50 g) și ulei vegetal (15-30 g),
  
• legume (600 g) și fructe (300-500 g), miere.

ce mese poate intra intr-o dieta plina de femei care alăptează:

1. Orice terci, fierte în apă. Este cel mai bun fulgi de ovăz. În cazul în care un copil a văzut constipație, cifra ar trebui eliminată.
   
2. Supe fără varză.
   
3. Fierte, fierte sau coapte din carne și pește (la prânz sau cină), precum și legume, cu excepția varza, mazare, castraveti si ridichi. sfecla si morcovi ar trebui să fie frecat pe o răzătoare și umple uleiul. Aceasta este cea mai bună prevenire constipație Mamă. Numai fiert cartofii. Cotlete pentru un cuplu.
   
4. Într-un cheag snacking adecvat, brânză, iaurturile fără fructe, omletă cu abur, nuci, alune plus, prajituri fara fructe.
   
5. Este de asemenea posibil să se prepare paste (fără condimente grase acute si maioneza), briose, clătite, găluște, cheesecakes, clătite legume dovlecei.
   
6. Fructele ar trebui să dea la cuptor preferință mere și pere, banane. nu este de dorit struguri.
   
7. De băut cel mai bun: lapte degresat, iaurt, lapte ceai, compoturi de fructe, apa minerala (fara gaz), ceai verde fără zahăr, suc de mere.

O mamă care alăptează ar trebui să ne amintim că alimente grase poate crește conținutul de grăsime al laptelui, și va duce la constipație într-un copil. La urma urmei, corpul său în mod clar reglat la o compoziție specifică a laptelui matern.

În cazul în care o mamă care alăptează va veghea asupra dieta adecvata, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la silueta ei. Pe fondul alăptării puteți pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea ta.

Alimentația sănătoasă, la care trebuie să treacă o mamă care alăptează nu poate fi considerată ca o dieta pe termen scurt, atâta timp cât ea se hrănește copilul.

Formarea de obiceiuri alimentare utile Acesta poate fi util pentru a începe o viață nouă, mai sănătos decât înainte. Și va fi util nu numai pentru mama tanara, dar copilul ei.

obiceiuri alimentare Deci, va fi format ca dura o viață întreagă pune bazele sănătății.