Pot să dorm pe stomacul meu gravidă? Alegerea unei poziții de somn.

Pentru primele niveluri de hormon progesteron trimestru de creștere caracteristică în gravidă. O creștere notabilă a nivelului de progesteron duce la schimbări, care sunt, de asemenea, nu greu de observat, de exemplu, la somnolenta puternica.

Nu merită să lupte cu disperare: mai bine permite să doarmă mai mult dimineața și se află în după-amiaza.

În cazul în reprize de somn - un lux și o femeie gravidă ar trebui să rămână de alertă, puteți sugera următoarele măsuri pentru a combate somnolenta,:

• performanță regulată de exerciții de dimineață;
• adoptarea unui duș de contrast, care ar trebui să se termine cu apă rece;
• tonifiere a corpului, cu ajutorul ceaiului verde.

Pot să dorm pe burtă la începutul sarcinii?

Potrivit statisticilor, jumătate din populația feminină El prefera sa doarma pe burta.

Obiceiul de a dormi într-o anumită poziție este produsă pe tot parcursul vieții, precum și în cazul în care nici un caz încalcă modul obișnuit de viață, o persoană începe să se simtă disconfort. Prin urmare, multe femei în primele luni de sarcină ridică întrebarea: „Este posibil ca femeile gravide să doarmă pe stomacul ei, cel puțin la începutul sarcinii?“.

Firește, în etapele ulterioare ale somnului în această poziție a femeilor nu este doar convenabil, dar, de asemenea, strict interzise, ​​pentru că în acest fel fructele se simte o mulțime de presiune.

postura optima pentru dormit gravidă

Pose selectat somn gravidă, reflectat în mare măsură de modul în care copilul se simte confortabil în uter în timpul nopții.

Dormitul pe burtă. Această poziție este acceptabilă pentru perioada de 12-13 săptămâni, până la uter fatul nu lasă limitele bazinului.

După săptămâna 13, atunci cand stomacul incepe sa creasca, dormi în această poziție va duce la o femeie gravidă și un sentiment de disconfort și anxietate pentru copil.

Pot să dorm pe spate gravidă?

Creșterea susținută a fătului are o presiune tot mai mare gradat asupra organelor interne ale femeilor (intestin, rinichi, ficat). Și dacă în primul trimestru, această presiune este practic absentă, al doilea și al treilea în această poziție Autoritățile vor fi obligați să opereze în modul de urgență, care, desigur, de nedorit.

În plus, începând cu 25 săptămâni lea sarcinii crește semnificativ riscul de așa-numitul sindrom de compresie a venei cave inferioare, care se întinde de-a lungul coloanei vertebrale și aduce sânge de la extremitățile inferioare ale inimii.

discuta tratamentul gripei în timpul sarcinii remedii populare, de la pastile este mai bine să se abțină.

Citiți cu privire la nivelurile de fibrinogen la femei gravide: https://rum.gurusbaby.com/krasota-i-zdorove/zhenskoe-zdorove/26815-fibrinogen-pri-beremennosti-kakaja-dolzhna-byt.html, Vorbim despre normal.

Stoarcerea este plină de deteriorarea sănătății a gravidă: amețeli, deficit de oxigen din sange, creșterea frecvenței cardiace.

Dacă această condiție este prelungită, aceasta va afecta poziția fetală, provocând lipsa de oxigen și nutrienți esențiali, declanșând o scădere a ritmului cardiac. Aceasta, la rândul său, este o condiție esențială pentru dezvoltarea de hipoxie fetale cronice, varice, dezlipire prematură a placentei.

Aviz și sfatul unui medic

Pot să dorm pe partea femeilor gravide?

Dormitul pe partea dreapta, desigur, o postura mai buna pe partea din spate. Cu toate acestea, în acest caz, organele interne testate hipertensiune arterială: Rinichi comprimat.

Cu toate acestea, ei sunt sfătuiți să pună o pernă sub cap, sub burta lui și între genunchi. Acest lucru nu numai că îmbunătățește fluxul de sânge la „scaunul de copil“, dar, de asemenea, rinichi, care ajută la reducerea umflarea membrelor.

Este clar că se află toată noaptea în dreapta, dar neobișnuit, și, prin urmare, nepotrivite pentru gravide pose - nu este decizia corectă.

Pentru că ar trebui să ia unele măsuri pentru a face poziția sa pe partea cea mai convenabilă:

• folosesc o perna speciala pentru femeile gravide (sub forma unei potcoave, banana, etc ...) ambalate cu granule de polistiren, sau moale jucărie mare;
• face o perna speciala pe cont propriu: trebuie să fie un lung - până la 2 metri - pernă 10-20 cm în diametru, bine ambalate cu granule de polistiren (disponibile la magazinele de materiale de constructii).

Medicii recomanda femeilor gravide să doarmă






Comoditate și confort în timpul somnului este foarte important pentru femeile gravide, deoarece provine de la acest lucru depinde în mare măsură de ei sănătatea și starea mentală.

Medicii recomanda femeilor încă din primele zile ale sarcinii dormi pe o parte sau pe spate. În acest caz, de la sfârșitul celui de al doilea trimestru de sarcină, somn nu este recomandat pe spate, ca în această poziție a uterului exercită o presiune asupra venelor, astfel a afecta fluxul de sange intre inima si picioarele.

Prin urmare, cea mai bună opțiune pentru o postura de somn a unei femei gravide este o pune pe partea lui, de preferință, pe stânga.

Desigur, să doarmă toată noaptea într-o singură poziție destul de incomodă. In zilele noastre medicina ofera femeilor gravide o mulțime de dispozitive, de ex perne speciale, care va contribui la asigurarea că femeile au o poziție confortabilă, și, ca rezultat, un somn confortabil. Alege o perna nu este nici o problema.

Și apoi visul mamei viitor va puternic și calm.

Măsuri de combatere a insomniei in timpul sarcinii

Dacă în primul trimestru de sarcină, care se caracterizează prin creșterea somnolență, gravidă este puțin probabil să se plângă un vis urât, dar în următoarele luni, insomnie poate amenința grav bunăstarea mamei deja insarcinate.

Insomnia sarcinii este cel mai adesea văzută ca incapacitatea de a adormi rapid (insomnie acasă, așa-numitul tip).

Femeia „se razgandeste“, tot ceea ce sa întâmplat în timpul zilei, pierderea celălalt scenariu, situații diferite, gândire despre viitorul apropiat și îndepărtat.

În plus, somnul interferează cu burta rotunjite, perturba dureri la nivelul coloanei vertebrale și inferior spate, crampe mușchi de vițel, miscari active deranja copilul. Aici puteți adăuga, de asemenea, intensificarea pirozis orizontale si dificultati de respiratie, nevoia frecventa de a urina de noapte, congestie nazală, etc.

Treptat, acești stimuli fiziologici se adaugă la oboseala cronica, si de stimuli psihologici, șef printre ei - frica de naștere. Dreaming despre travaliu si nastere (sny- fel de „repetitii“), precum și visele copilului se presupune că deja născut, care se întâmplă ceva - noi motive pentru insomnie al doilea tip - incapacitatea de a menține o stare de somn.

Ca urmare, gravidă se trezește de mai multe ori în timpul nopții, schimbul de vis în bucăți, care, de asemenea, nu îi permite să se odihnească în mod corespunzător.

Pentru a preveni sau a depăși oboseala cronica din cauza insomnie constantă, puteți lua următorii pași simpli:

• aportul de droguri „Glicina“ (Mai întâi ar trebui să consulte un medic!): Spre deosebire de somnifere, este inofensiv pentru fat si nu are nici un efect asupra rinichilor și a ficatului;
• recepție tinctură motherwort și valeriană (! mai întâi ar trebui să consulte un medic), păstrează adâncimea naturală a somnului;
• administrarea unei grădină pepeni dietă, salată sparanghel și legume, care reduce excitabilitatea nervilor și coacăz negru - în aer liber și sub formă de bulion din boabe uscate (per cană de apă clocotită - 2 boabe lingurițe);
discuta ceai de rinichi în timpul sarcinii, Ce este cel mai bine pentru a cumpăra? Pot să beau?

citit un dop de mucus la femeile gravide.

Progesteronul în timpul sarcinii, învăța ce rată.

• preparare ceaiuri de plante de balsam de lamaie, lavanda, cimbru, menta, lemn dulce si musetel pomerantsa- de asemenea, ceai eficient (care poate înlocui un pahar de lapte cald) 1 linguriță de miere;
• băut suc de ridiche, nap sau sfecla cu miere: do rădăcinoase adâncitură pentru ao umple cu miere (1 linguriță) și o oră pentru a se îndepărta împreună cu sucul precipitat și consumat înainte de a merge la culcare (aportul zilnic de fonduri este plină cu dezvoltarea reacțiilor alergice miere)!;
• infuzie de bun venit de țelină: 20 g țelină tocata se toarna un pahar de apă clocotită, se lasă timp de o jumătate de oră, apoi se strecoara si se bea o treime cana de trei ori pe zi;
• recepție baie relaxantă (Mai întâi ar trebui să consulte un medic!) Cu adaos de uleiuri esențiale de lavandă, portocale, mandarine, bergamot, menta, trandafir si altele.
• producția de perne „hipnotice“ pline cu coji de hrisca, flori Helichrysum, petale de trandafir, ace de pin, conuri de hamei, frunze, muscata, etc.

În cazul în care toate măsurile luate nu dau rezultatul dorit, nu este necesar să se stabilească cu ochii la tavan, și experiența.

Dimpotrivă, este mai bine să te ridici și să facă ceva frumos și calmant, asculta muzică, să ia o plimbare în jurul valorii de apartament. La urma urmei, principala condiție pentru un somn bun - este o stare de spirit bună și pace.