Sfaturi utile pentru a facilita sarcina

Video: 10 hacking-ul incredibil de viață se va face mai ușor viața ta

Cea mai importantă persoană de pe pământ pentru copil - este mama lui, așa că acum cel mai important lucru - nu vă faceți griji. Optimismul dvs. va fi în mod necesar reflectate în firimiturile. Același lucru se poate spune și despre sănătatea lui, care depinde de modul de viață al mamelor. Prin urmare, nu este necesar să vă conduce în limitele înguste ale diferitelor diete și încărcați programe de fitness ale corpului. Este mai bine să încerce să asculte dorințele tale, și urmărim câteva sfaturi care va face situația interesantă plăcută și ușoară. Puteți fi sigur - miezul va fi cu siguranță născut sănătos!

nutriție adecvată în timpul sarcinii

alimentația corectă - garanția de sănătate, și nu numai tu, ci și cel care se va naște în curând. Mananca mai multe produse proaspete și naturale, care au fost prelucrate minim. Limit, și mai bine elimina din dieta de zahar si sifon. În continuare, vom discuta despre modul în care ar trebui sa arate ca mancarea preferata.

Balanced nutriție - cheia pentru sănătatea mamei și a copilului

Orice produse lactate, și mai presus de toate: chefir, iaurt, brânză de vaci aveți nevoie de ele ca sursă primară de calciu si proteine. Laptele nu este interzisă, ci doar pasteurizat. Aruncați înghețata. În ceea ce privește brânza, produsul este permisă numai fără mucegai.

Legumele și verde da preferință la varză, ardei grași, măcriș, mărar, pătrunjel. Toate aceste plante sunt bogate in fibre, acid folic și vitamina C. spală întotdeauna fructe cu atenție.

Ouă - o sursă de proteine ​​și riboflavină. Se prepară acum au nevoie doar fierte, și se fierbe timp de cel puțin 7 minute. În caz contrar, riscul de otrăvire Salmonella poate fi destul de mare.

Uita de ridicat de calorii fast-food. Acest produs alimentar este delicios, iar de la ea te va primi cu siguranta unele pic de distracție. Dar senzațiile senzație, și să beneficieze de acesta va fi mult mai mică decât rău. Eliminarea din dieta ta ca fisticul și feluri de mâncare care le conțin pentru prevenirea alergiilor la copil.

Dacă credeți că există cafeină în ceai sau există foarte puține, atunci trebuie să vă dezamăgesc - este acolo, și destul de mult. Cafeina face ca inima bate mai repede, dar acest lucru nu este destul de bun pentru tine.

Alcoolul. Ei bine, cu acest lucru, sperăm să înțelegem. Beneficiul poate merge numai în doze mici, și chiar și atunci tot nu și cu siguranță nu atunci când sunteți gravidă. Chiar și un pahar de vin este capabil să afecteze în mod negativ copilul. Deci, pus deoparte pentru un an sau doi.

Răsfățați în detalii. Favorit o dată budinca de mere poate ajunge rapid plictisit, dar nu fi surprins obsesiv dorința de a mânca cotlet zhirnenky. Nimic în neregulă cu asta. Aveți dreptul de a fi răsfățat un pic, dar în același timp, pentru a asculta corpul tău și să încerce să înțeleagă de ce nu este suficient.

O vizita la dentist

Încercați să „dragoste“ dentist, chiar dacă vă este frică de el încă din copilărie. Acest lucru este necesar, în caz contrar zicală că un copil - este un dinte pierdut poate deveni o realitate. este necesar să vă pregătiți pentru o bună Înainte de a merge la doctor.

Dacă începe brusc sângerarea gingiilor pentru a inlocui periuta de dinti tare mai moale. Poate că motivul constă în inadecvate sau nepotrivite pentru tine la pasta de dinti. Nu uita pentru a se asigura că dieta în cantitate suficientă pentru a prezenta produse contin calciu si proteine ​​precum vitaminele C și D.

Critice a aduce atingere

Nu cred superstiția. „Binevoitorii“ va fi cu siguranță nashepchut: Nu se taie, nu purta lucruri frumoase și scumpe ... Unii dintre prietenii tăi s-ar putea spune despre sarcina. Poti fi fericit pentru ei, ci pentru a le compara cu sentimentele lor nu este în valoare de ea. Fiecare femeie trece prin timpul sarcinii în mod diferit, asa ca ai incredere in tine.

Ia-o complexe de vitamine echilibrate. Ei te si copilul tau se va potrivi. Dar, mai întâi, discutați cu medicul dumneavoastră, te-a dus la cea mai bună opțiune. Dacă consuma suficiente fructe si legume, tabletele de vitamine nu pot fi necesare.

Deoarece sarcina nu este compatibil nu numai de alcool, dar, de asemenea, fumatul. Aceasta ar putea provoca daune ireparabile la un adult, deci ce altceva se poate spune despre firimituri. Fumatul pasiv este, de altfel, de asemenea, este foarte periculos, asa ca nu merge în locuri unde vei fi înconjurat de fumători.

Video: 10 noduri pentru a face viața mai ușoară

Doar câteva sfaturi utile

Nu uita mare in aer liber!

Respirați aer curat - în poziția dumneavoastră, plimbare în parc sau grădină publică va fi necesară. În fiecare dimineață, face exerciții simple. Deci, te simți mai bine și pregătește-te să plece. Fiecare exercițiu ar trebui să fie distractiv ați efectuat. Te simți obosit, opriți. La luna a 8-a educației fizice vor trebui să dea. Apropo, în timpul sarcinii este util pentru a vizita periodic piscina, dar numai sub supravegherea unui instructor.

Relaxați-vă cât mai mult posibil. Nu se peretruzhdaetsya. Vrei întotdeauna să dormi? Acest lucru este normal. Stoc pe o pătură caldă, astfel încât să le puteți ascunde și să ia un pui de somn într-un scaun sau pe canapea. În timpul liber, citiți cartea preferată, viziona un film sau un serial TV fascinant. În cazul în care somnolenta a fost inițiată de presiune redusă, apoi inveseli o ceașcă de ceai verde.

Fii calm și moale. emoțiile pozitive vor beneficia copilul. Dacă de multe ori vă aflați în tensiune, iar miezul se va comporta neliniștite. Stresul, care sunt expuse, nu permit să se dezvolte în mod corespunzător, sistemul nervos al copilului este în mod constant tensionată. Dacă timpul nu a scăpa de toate acestea, copilul va fi țiuit și el e sigur de a avea probleme cu somnul.

Consultați medicul dumneavoastră, și alegerea lui nu ar trebui să fie întâmplătoare. Dacă se poate recomanda de către rude sau prieteni, acesta va fi un mare plus. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie prima vizită în săptămâna 6-7 sa-lea de sarcină. Fiind la recepție răspunde la toate întrebările lui cât mai detaliat posibil - aici lucrurile mici nu pot fi trecute cu vederea. Medicul ar trebui să știe despre toate starea dumneavoastră de sănătate, și el este, de asemenea, interesat în starea de sănătate a soțului tău și familia ta. Nu uitați: este necesar să se găsească un limbaj comun de către medicul dumneavoastră.