Insomnie și metodologia detaliată pentru cât de repede dormi

Insomnia este exprimat în lipsa totală sau parțială a somnului. Cel mai adesea, oamenii o lungă perioadă de timp nu pot dormi, sau trezirea are loc mult mai devreme decât de obicei, și de somn in timpul noptii de mai multe ori întreruptă pentru o lungă perioadă de timp. Cauza insomniei pot fi diferite natura generală a bolii, dar poate apărea și la persoanele sănătoase cu oboseala sau de stimulare mentala. Insomnia este mai frecvent la persoanele care sunt angajate în muncă intelectuală. În cazul în care insomnia este cauzata de o afecțiune medicală gravă ar trebui să consulte un medic pentru a elimina cauza tulburărilor de somn. În cazul în care problemele de somn sunt asociate cu excitare nervoasă, cum ar fi gânduri constante temători cu privire la incapacitatea de a ramane insarcinata, puteți utiliza facilitățile de medicina alternativa.

Cauzele insomnie

Somnul este esential pentru ca oamenii să se recupereze și să se relaxeze după lucrările efectuate și vă faceți griji a zilei. Cu toate acestea, nu toată lumea se poate lauda cu un somn puternic sănătos. În prezent, insomnia este una dintre problemele cele mai presante de sanatate, peste care medicii din întreaga lume operează. Problema este complicată de faptul că nu există nici un leac universal, care ar ajuta la toți oamenii, deoarece nu există nici o singură cauză care duce la insomnie. Ritmul intens de viata, stresul nervos constanta, repaus inadecvat - toate acestea conduc la încălcări ale stării psihofizic umane la oboseală cronică.

Video: Insomnia - Cum de a adormi repede? Metoda 15 minute de medicii israelieni

Persoanele cu tulburări de somn a crescut de iritabilitate nervoasă iniția chiar și motivele cele mai nesemnificative. Insomnia poate fi o lungă și obositoare atunci când sunt însoțite de vise luminoase de somn superficial, uneori coșmaruri. Acesta poate fi, de asemenea, cauzate de o varietate de condiții generale asociate sau tulburări circulatorii ale sistemului nervos, se potrivește de tuse, dispnee, și altele asemenea

Foarte adesea sufera de oameni insomnie, tot timpul implicat în munca mentale. Mulți dintre ei petrec forțe iraționale suprasolicitați. Printre ei sunt mulți fani bretele ei înșiși ceai și cafea puternic în mod artificial. Dar elimina oboseala numai la momentul respectiv, oboseala nu este îndepărtată și este încă în creștere. Pentru a nu simți insomnie nervos, ar trebui să fie evitate pe timp de noapte de muncă obositoare mentale și ocuparea forței de muncă, stimularea sistemului nervos.

Procedura detaliată cum să scadă rapid adormit

Seara, senzație de oboseală și așteaptă cu nerăbdare să-un vis dulce, te duci la culcare și nu poate adormi .... Este nevoie de o oră sau două de a încerca să adormi, cineva se va ridica, gustare sau ma uit la TV, apoi următoarea încercare de a dormi. Am să dorm devreme în dimineața și se trezesc devreme și ai nevoie astfel încât să nu doriți să lucrați ... Desigur, nu un somn bun, și starea de spirit, să-l puneți blând, rău. Această situație este familiar pentru multe - această insomnie.

Pentru a afla cât de repede pentru a dormi, sau chiar să fie ușor de a adormi mai repede decât vă puteți merge la culcare acum, aveți nevoie pentru a înțelege cauzele insomnie. Întrebați-vă întrebarea: de ce nu pot dormi? Analizează starea sănătății sale, care ar putea preveni din somn: durere, migrenă, mâncărime, tulburări ale sistemului nervos, stres cronic. Dacă apare ceva din cele de mai sus, este necesar să se consulte un medic pentru examinare și tratament. În acest articol nu vom discuta în detaliu boala, care poate provoca insomnie si insomnie, psihomotorie vorbesc despre.

Dacă nu poți cădea rapid adormit și capul meu a avut tot felul de gânduri inutile, dacă aveți tendința de a analiza mental în pat zi ce trece, și planuri, în cazul în care, poate, zvârcolindu nervos picior sau de ochi, câteva sfaturi simple va ajuta să mergi repede la culcare, somn si somn .

Beneficiile modul de somn și descărcarea ritualului de a dormi stie aproape toata lumea, dar puțini oameni le folosesc pentru a cadea rapid adormit. de multe ori să respecte regimul nu funcționează, dar stabilit pentru sine un ritual care se pregătește să somn odihnitor puternic, orice persoană.

Pentru a merge rapid la culcare cu o oră înainte de culcare, este de dorit să ia un duș cald (în orice caz, nu este fierbinte, nu rece și contrastul) sau o baie, a pus pe un halat de baie, ventila dormitor. Puteți bea o ceașcă de ceai slab, nu poate mânca nimic (cina cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare). Prea agresiv la transmisia de televiziune interfera numai cu somnul, este mai bine să renunțe la vizionarea TV și cu ajutorul computerului pentru a dormi, puteți face unele lectură. Toate aceste acțiuni au ca scop o relaxare preliminară și calmarea sistemului nervos.

Pat pentru a dormi ar trebui să fie plăcut pentru temperatură (dacă este necesar, fier de fier), chiar și la nici un disconfort vă împiedică să dormi. Pernă - nu prea mare și moale. Te poti face o perna cu iarbă sau umplutură hrișcă sau să cumpere astfel. Ia-somn rapid în cazul în care camera este întuneric, dacă vă interferează cu lumina lunii - perdea fereastra. Radiatoare trebuie să stea un prosop umed pentru a menține umiditatea optimă la care este mai ușor de a respira și, prin urmare, mai ușor de a adormi. Puteți utiliza un umidificator pentru a dormi, de a dormi mai bine pentru a deconecta aparatul.

Pregătirea pentru pat făcut, iar acum va încerca să meargă repede la culcare:

Intinde-te pe pat pe spate, bratele pe langa corp, picioarele drepte (nu a trecut). Luați câteva respirații adânci. Întinde întregul corp, și mâinile și picioarele la un moment dat, vygnete spate, îndoiți și mâinile îndrepta, încercați o special pozevat. Este necesar să se îmbogățească sânge cu oxigen și o mai bună aprovizionare cu sânge bogat în mușchi și creier. Făcând se întinde până la o estesstvenno căscat, fără efort.

Vom continua să încercăm să adormi, culcat pe spate, relaxați-vă mâinile, imaginați-vă că mâinile tale devin mai calde, mai grele, caldura este mutat de până la umeri. Relaxați-vă picioarele, imaginați-vă că picioarele sunt grele, care sunt situate picioarele goale pe nisip cald, relaxați-vă întregul corp. În cazul în care capul continuă încă roiesc gânduri bâzâie mine orice sunet convenabil pentru tine.

10-15 minute de la începutul somnului au o dorință de a lua o poziție mai confortabilă, întoarceți. Faceți acest lucru numai atunci când sunt complet relaxat și gata să doarmă.

În timpul zilei, puteți antrenament în sala de relaxare și de formare auditive. Punerea în aplicare exactă a acestei tehnici vă permite să mergeți repede la culcare, chiar și cu insomnie puternică și adesea repetitive.

Cum de a vindeca insomnie?

Home remedii pentru a combate insomnie sănătos, dar ușor de oameni excitabile sunt reduse, în primul rând, pentru a observa somn adecvat si proceduri necomplicate de culcare liniștitor. Cu insomnie pe termen lung, impreuna cu medicamente prescrise de un medic, o recepție sistematică pentru o anumită perioadă a unor remedii naturale simple de medicina tradițională.

Video: 13 modalități cum să adorm - principala cauza de insomnie

Pentru a preveni apariția de insomnie ar trebui să meargă la culcare și de a obține până la aceleași ore, observând naturale la ritmul biologic al organismului. Cel mai bine este de a merge la culcare devreme si se trezesc devreme.

Dacă aveți doar o perioadă scurtă de insomnie, cum ar fi stresul, schimbarile in dieta si utilizarea de suplimente alimentare poate ajuta la restabilirea somn normal.

Dieta corectă a făcut în cele din urmă va duce la rata de procentajul de greutate și grăsime corporală organizme-, ca rezultat va fi capabil de a dormi mai bine.

Foarte adesea suferă de insomnie persoanele în vârstă și cei implicați în activitatea intelectuală. Cele mai multe dintre ele trebuie să fie în mod constant pe degetele de la picioare noastre, într-un număr mare de băut ceai sau cafea tare. Pentru a spune că este rău pentru organism. Slăbit de lipsa de somn organismul nu mai poate lupta singur chiar și infracțiuni minore. Persoanele care suferă de tulburări de somn sunt neatent, distras, razdrazhitelnymi- De-a lungul timpului, acestea pot dezvolta boli, cum ar fi hipertensiunea arteriala, obezitatea, si chiar diabet.

Cu toate acestea, insomnie este posibil și ar trebui să fie tratate. În acest scop, deoarece medicamentele prescrise de medici și naturale. Cu acesta din urmă sunt mai populare. Acest lucru se datorează faptului că medicina alternativă oferă instrumente care au un efect mai blândă, cu mai puține efecte secundare, iar cele mai multe dintre ele pot fi utilizate de către persoanele care suferă de alte boli. Ar trebui să spun că de colectare de droguri bine format poate elimina nu numai din cauza lipsei de somn, dar în același timp și de boala asociată.

• Nu minți și nu încercați să adormi, dacă nu vrei să dormi. Încearcă să nu dormi în timpul zilei, chiar și atunci când vreau să. Nu merge prea devreme. Urmează dieta. Nu mânca înainte de a merge la culcare după ora 18:00 nu bea băuturi răcoritoare (ciocolată caldă, cafea, ceai). Încercați de 2-3 ori pe săptămână pentru a juca sport și activități de zi cu zi în dimineața sau în timpul zilei, sala de sport, pentru a evita exercitarea intensivă înainte de culcare. Relaxarea sunt mersul pe jos sau cu bicicleta înainte de culcare

• Nu merge la culcare într-o furie. Încearcă să se relaxeze pe timp de noapte - este un tratament bun de apă, ușor masaj, meditație, interesant (dar nu interesant) carte.

• Dezvoltarea unor reguli de pregătire pentru noapte, și să le urmeze. Învățați-vă pentru a merge la culcare, în același timp. Dacă nu poți dormi, puțin citi sau a asculta muzică moale. Crearea unui mediu confortabil în dormitor: înainte de culcare aerisiți camera, elimina sunete străine, dacă vă interfera, în cazul în care aerul din dormitor este prea uscat - pune-l în umidificatorul.

Nu bea alcool ca un ajutor de somn, deși multe pot recomanda in doze mici. Într-adevăr, în unele cazuri, alcoolul contribuie la o mai bună adormi, dar este o îmbunătățire evidentă: visul devine superficială (superficială), fragmentată, de multe ori scurt, alcool poate provoca, de asemenea, dureri de cap dimineata, oboseala, scăderea performanței în timpul zilei, care, la rândul său, exacerba insomnia. 

remedii populare pentru tratarea insomniei 

Ierburi și taxe de insomnie

• Grind 2 linguri de conuri de hamei și se adaugă 0,5 litri de apă clocotită, 1 oră, se filtrează. Bea cu insomnie de 0,25 cana de 3 ori pe zi, la 20 de minute înainte de mese. Efectul acestei insomnie bază de rețetă populară - relaxare și anestezie ușoară.

• Se toarna 2 linguri de rizomi valeriană tocat cu rădăcini 1 cană de apă clocotită. Ia pentru insomnie 2 linguri de 4 ori pe zi. Atunci când insomnia este utilă pentru noapte inhala aroma de valeriana sau tinctură de rădăcină de valeriană timp de 5-10 minute.

• Accept farmacie tinctura Bujorului Root, de 3 ori pe zi, timp de 1 lingurita ca un remediu popular sedativ pentru insomnie.

• Se toarnă 4 linguri de planta uscata de Leonurus 1 cană cu apă clocotită, într-o oră termos 2. Bea cald 0.3 ceașcă de 30 de minute înainte de mese pentru insomnie, efect calmant.

• Aralia Farmacie tinctura luate de insomnie timp de 40 de picaturi de 3 ori pe zi.

• 2 linguri măcinate fin de semințe de cânepă, se cerne, se toarnă 1 cană cu apă caldă fiartă. Insista, învelită 30-40 minute. Bea ceașcă pentru insomnie 0,5 timp de 2 ore înainte de culcare. Apoi, după 1 oră - restul împreună cu precipitatul (necesar cald). tratamentul insomnie - 2 săptămâni (un tratament mai îndelungat nu este recomandată, poate fi dependenta). Puteți lua acest remediu popular și insomnie periodice. Cânepă are un efect slab narcotice asupra SNC.

• Se toarnă 100 g de fructe zdrobite de păducel 2 cani de apa, se fierbe timp de 30 minute, se răcește, se filtrează. Ia 50-100 ml de 3 ori pe zi, după mese ca sedativ si vitamina mijloc ..

• Tinctura Crataegus amestecat cu o tinctura de propolis alcoolic 20%. Ia pentru insomnie 20 picaturi de 2-3 ori pe zi, timp de 20 de minute înainte de a mânca.

• Ia rizomi valeriană cu rădăcini și conuri de hamei în proporții egale, se toarnă 1 cană cu apă clocotită, se lasă. Beat ca un ceai cu miere pe timp de noapte cu insomnie.

• Ia părți egale din rizomii cu rădăcini de valeriană, planta Motherwort, semințe de fenicul și semințe de chimen. Se toarnă amestecul în 2 linguri 1 cană cu apă clocotită. Lasă timp de 30 de minute. Bea 0,5 cani de 2-3 ori pe zi. Acest ceai are un efect calmant.

• Se amestecă 1 linguriță de balsam de plante de lamaie si 1 lingurita coaja de portocala. Acest amestec a fost toarnă 1 cană cu apă clocotită, se inchide ermetic. Insista 10 minute, tulpina, se adaugă 1 linguriță de tinctură de farmacie de droguri valeriană. Ia inseamna 1 cana de 2-3 ori pe zi, împreună cu miere naturală (miere este, nu se dizolvă în tinctură). Un astfel de ceai are un efect calmant.

• Mark în părți egale de iarbă Melissa, frunze de menta, maghiran. 1-3 linguri de colectare se toarnă 0,5 litri de apă fiartă, într-un termos 8 ore. Ia insomnie 1 pahar de 3 ori pe zi.

• Ia 2 părți de ceas de frunze trifoliate, 1 parte din rizomi și rădăcini de Valeriana officinalis și frunze de mentă. 2 linguri amestec uscat tocat se toarnă într-un termos 0,5 litri de apă clocotită, insista 30 minute, se scurge. Bea 0,5 cani de 2-3 ori pe zi pentru overexcitation nervos si insomnie.

• Mark în părți egale în greutate iarba ventrilica, violet iarba parfumat, flori de lavandă, frunze de roiniță, agrișă fructe. 1 lingură amestec se toarnă 1 cană cu apă clocotită și insista să se răcească. Ia un remediu popular pentru 1-2 cani de infuzie insomnie de noapte.

• Mark în părți egale krovavokrasnogo flori de paducel, rizomii cu rădăcini de valeriană, frunze de menta, iarba vâsc, motherwort plante medicinale uzuale. Se toarnă amestecul 1 lingura 1 cana de apa, se aduce la fierbere, se lasă timp de 30 de minute pentru a filtra. Băutură înseamnă 1 pahar în dimineața și seara, cu iritabilitate si insomnie.

• Mark 20 g fructe de coriandru, frunze de roiniță, frunze de mentă. Întreaga cantitate de materie primă pentru a insista pe un amestec de 100 ml alcool absolut și 20 ml de apă. Tulpina prin 24 de ore și se stoarce batista syre- înmuiat în tinctură de a pune pe whisky și gât cu insomnie și dureri de cap.

• Mark în greutate cu 2 părți de frunze de mentă și apă frunze de trifoi, 3 părți rădăcină angelica și portaltoi rădăcinile valeriană. 1 lingura amestec de preparare a cafelei în 1 cană cu apă clocotită, 1 oră prin sită și să bea acest remediu popular pentru insomnie 0,3 cana de 3 ori pe zi.

• Ia părți egale în greutate fructe de fenicul, fructe de chimen, gastei iarbă și rizomi cu rădăcini de valeriană. 1 lingura amestec de preparare a cafelei în 1 cană cu apă clocotită, la 1 oră după tulpina și să bea un astfel de remediu popular pentru 0,3 cana de 3 ori pe zi pentru insomnie.

• Mark în părți egale în greutate de conuri de hamei, cu rădăcinile rizomi valeriană, frunze de roiniță, fructe de ienupăr, coada calului. Se toarnă amestecul 1 lingură 1 cană cu apă clocotită și insista să se răcească. Accepta 1-2 cani de infuzie seara.

• Mark în greutate la 1 parte din conuri de hamei și frunze de mentă, 2 părți frunze de Melissa, flori de mușețel, scoarță de copac crușin, valeriană rizomi și rădăcini. Se prepară bulion de 1 lingura de colectare la 1 cana de apa rece. Ia pentru insomnie de 1-2 pahare pe timp de noapte.

• Mark în greutate la 1 parte din conuri de hamei cu rădăcinile și rizomii de valeriana, 2 părți de frunze de mentă și apă frunze de trifoi. Brew 1 lingura de amestec la 1 cană de apă clocotită, la 1 oră după tulpina și să bea cu ajutorul 0,3 cana de 3 ori pe zi pentru insomnie.

• Ia-o parte din conuri de hamei și Motherwort plante medicinale, 2 părți de frunze de mentă, frunze de trifoi cu apă. Brew 2 linguri de amestec de 2 cești de apă clocotită, se fierbe timp de 5 minute, timp de 20 mi năut, se scurge și se ia de 3 ori pe zi, timp de 0,5 cană de 30 de minute înainte de masă.

• Mark 20 g de frunze de menta, flori de lavandă, 30 g flori de mușețel, valeriană rizomi și rădăcini. Se toarnă amestecul în 2 linguri 1 cană cu apă clocotită și infuzat timp de 15 minute. Bea înghițituri de infuzie pe zi pentru insomnie.

• Mark în greutate până la 2 părți de plante medicinale ciulin, plante medicinale pelinul, radacina de cicoare, 3 nasturel iarbă, scoarță de copac crușin, rizomii valeriană și rădăcini, 4 din iarbă ventrilica. Se toarnă amestecul 1 lingură 1 cană cu apă clocotită și insista să se răcească. Bea remediu pentru insomnie seara pentru 1 pahar.

• Mark în proporții egale în greutate de conuri de hamei, frunze de rozmarin, foi de mentă, roiniță, iarbă sunătoare, valeriană rizomi cu rădăcini. Se toarnă amestecul 2 linguri 1 cană de apă clocotită, timp de 15 minute. Bea înghițituri de infuzie pe zi pentru insomnie.

Home remedii pentru tratarea insomniei

• , Dorm mai bine pe burta lui, mâinile ascuns sub pad-ul de jos (dacă nu aveți tensiune arterială ridicată), care nu a fost insomnie, iar fața ei se întoarse spre stânga. Relaxare în această poziție mult mai eficient, este o postură naturală, în care copiii au adormit. Este util sa dormi pe partea stanga - pentru a îmbunătăți tractul gastro-intestinal.

• Pentru un somn rapid, avem nevoie pentru a dezvolta un ritual de divergență în pat și stick la el: aerisiți camera, să ia un duș, du-te la culcare, în același timp, etc. Corpul este reglat la modul și insomnia pleca ...

• Pentru a umple o pernă de frunze de menta, muscata, oregano, ferigă, dafin, alun, ace de pin, petale de trandafir pentru tratarea insomniei.

• Atunci când insomnia este pe noapte 1 ceapa. Ceapa este considerat amortizorului având proprietăți hipnotice.

• Se amestecă 1 lingura de miere 1 cană de apă caldă și bea insomnie noaptea.

• Inainte de a merge la culcare cu ulei de lavanda pentru a lubrifia whisky. Fragrance lovandy calmeaza, te elibereaza de stres, un remediu popular bun pentru insomnie.

• Prin picurare 3-5 picături de ulei de lavandă pe o bucată de zahăr pentru a suge înainte de a merge la culcare pentru tratamentul insomniei.

• băi de picioare calde la oboseala de noapte si calmeaza sistemul nervos.

• Atunci când insomnia recomanda baile de pin sau bai cu tinctura de galbenele, menta, oregano, balsam de lamaie, durata procedurii - 10 minute.

Dieta pentru insomnie

Acesta trebuie să fie atribuit dieta scăzut de sare, sub formă de sare inhibă debutul somnului. dieta echilibrata echilibrat va avea un impact pozitiv asupra tratarea insomniei. O astfel de dieta ar trebui să excludă produsele albe făină, zahăr, ceai, cafea, ciocolata, alcool, alimente grase și prăjite, condimente. Bun pentru a dezvolta obiceiul de a fi calm și măsurat în produsele alimentare.

insomnie retseptylecheniya Neconventional la adulți

• Pentru somn mai rapid util pe bază de plante „dormit“ perna. Wang recomandă insomniaci să doarmă pe o pernă umplute cu fân sau hamei uscate și alte plante aromatice: ferigi mascul, dafin, alune de pădure (alună), flori Helichrysum, ace de pin, conuri de hamei, mentă, ierburi, geranium, măghiran, petale de trandafir.
  Ele trebuie să fie uscat foarte repede, evitând overdrying și depozitate în pungi de plastic sigilate, până când este necesar. Pentru burat plante tampoane următoare combinații funcționează cel mai bine: dafin și feriga într-un raport de 1: 1 dafin, feriga, hamei într-un raport de 1: 2: 3- feriga, hamei, dafin și mentă, la un raport de 2: 2: 2: 1. Pentru a parfuma aerul din dormitor, o mică pernă pe bază de plante pot fi plasate pe baterie. Poate fi pus sub perna punga nu este tesatura foarte gros cu cusute în el strivit de hamei (două linguri).

• Bedtime bine sa ia o lingura de miere și ulei de lavandă lubrifiate whisky și picura-l pe o bucată de zahăr (3 - 5 picaturi) si suge de culcare. Puteți găti usturoi cu fasole, se macină, se adaugă ulei vegetal. Acest unguent la frotiu în noaptea de whisky.

• Se fierbe întregul măr într-un litru de apă timp de o oră, și să bea lichidul rezultat în noapte timp de câteva zile.

• Foarte eficientă baie caldă de dormit cu uleiuri esențiale: mentă (cinci picături), mușețel (două picături) și portocaliu (două picături). Ar trebui să ia o baie pe timp de noapte înainte de culcare.
  băi de picioare calde pe timp de noapte, de asemenea, scuti oboseala, calmarea sistemului nervos, îmbunătățirea somnului. plante aromate pot fi folosite in bai calmante, promovează somn bun. Uneori, destul de câteva ori pentru a face o baie cu flori de gălbenele, succesiune iarba, menta, oregano, si somnul este normalizat. Ei bine cunoscut puterea de vindecare de băi de conifere.

• Pentru tratamentul atât insomnie continuă și periodică Wang a recomandat băutură în două săptămâni după decocturi și infuzii:

• Decoctul din boabe de paducel: 100 grame de fructe zdrobite de foc mic păducel în 500 ml de apă timp de o jumătate de oră, se răcește, se filtrează. Ia-o jumătate de cană de trei ori pe zi, după mese.

• Un decoct de rădăcină de salvie: o lingura de radacina de salvie, se fierbe o cana de lapte de fierbere și cinci grame de miere. Ia un decoct sub formă de căldură pentru o jumătate de oră înainte de culcare.

• Infuzia de flori de paducel, o lingura de flori de paducel de pe o jumătate de cană de apă clocotită, se lasă timp de o jumătate de oră, se scurge. Ia 2 - 4 linguri de trei ori pe zi.

• Infuzia de rădăcină elderberry: o lingura de rădăcini zdrobite elderberry siberian face un pahar de apă clocotită, se fierbe timp de 15 minute la foc mic, infuzat o jumătate de oră, se scurge. Ia o lingura pe zi.

• Infuzia de scoarță Viburnum: 10 grame de scoarță pudra Viburnum toarna o cana de apa fierbinte. Infuzat o jumătate de oră, fără a răcirii, se scurge. Ia o lingura de trei ori pe zi, înainte de mese.

• Tinctura de boabe Viburnum: 25 grame de boabe de Viburnum pound într-un mojar, se toarnă trei căni de apă clocotită, amestecând încet. Infuzat timp de trei ore, se filtrează. Ia-o jumătate de ceașcă de 4 - 5 ori pe zi, înainte de mese.

• Perfuzabile semințe de cânepă: Două linguri de semințe de cânepă fin zdrobi, cerne, se toarna cana de apa fierbinte fiert. Insista, invelite, 30 - 40 de minute. Bea o jumătate de pahar timp de două ore înainte de culcare, după o oră, ia restul perfuziei, împreună cu un depozit (necesar cald).

• musetel infuzie, menta, fenicul si valeriana: musetel flori, frunze de menta, fructe de fenicul, radacina de valeriana, fructe de chimen (toate egale). 20 grame de materie primă plasate într-un vas emailat, se umple două căni cu apă clocotită fierbinte, se acoperă și se încălzește în apă clocotită timp de 30 minute.
  Apoi se răcește la 10 minute la temperatura camerei. Materiile prime rămase stoarce. Volumul de apă fiartă infuzie rezultată pentru a aduce cele două pahare. Luate în dimineața și o jumătate sau două cești în seara - un pahar.

• Infuzia de semințe de chimen, o lingură de semințe de chimen zdrobite se toarna o cana de apa fierbinte. Infuzat timp de două ore. Ia-o jumătate de ceașcă înainte de a mânca.

• Infuzia de semințe de fenicul 50 de grame de semințe de mărar gătiți timp de 15 - 20 de minute, la foc mic pentru o jumătate de litru de vin roșu (foarte bune -) Cahors. Perfuzați, înfășurat, o oră, apoi se scurge. Ia înainte de culcare timp de un sfert de cana.

• Infuzia de conuri de hamei: cinci grame de conuri de hamei zdrobite într-un pahar de apă clocotită. Ia-un sfert de cana de patru ori pe zi, timp de 15 minute înainte de a mânca.

• Infuzia de conuri de hamei: două lingurițe de hamei per cană de apă clocotită, să insiste, înfășurat, de patru ore, se scurge. Ia noaptea.

• tinctură de alcool de hamei: conuri de hamei și pa-tac (vodca) zdrobit într-un raport de 1: 4 să insiste două săptămâni într-un loc întunecat, de scurgere, stoarce. Ia cinci picaturi de tinctura in lingura de apa fiarta rece, de două ori pe zi (cu o zi înainte de masă și pe timp de noapte înainte de a merge la culcare).

• Infuzie de plante diferite: pentru a colecta aveți nevoie pentru a lua o lingurita de coaja de lamaie, două lingurițe de petale de trandafir, două lingurițe de frunze de eucalipt, două lingurițe de ramuri de ienupăr ordinare, trei lingurite de iarbă de salvie și trei lingurițe de cimbru plante medicinale. Se toarnă amestecul a fost măcinat cu un litru de apă clocotită.

Infuza într-un termos pentru tulpina șase ore. (Pentru depozitarea pe termen lung, puteți adăuga brandy (coniac). Această infuzie pentru a pulveriza camera si luate pe plan intern pentru insomnie.

remedii populare rețete pentru testat și insomnie

• Mai bine somnifer decât mierea, nu, și în același timp, este complet inofensiv. Și, în plus, este recomandat să participe la baie de aburi și să se bucure de crengi de stejar - calmeaza sistemul nervos.

• Se amestecă frunze de mentă - 30 g, motherwort planta - 30 g, rizom valeriana - 20 g, conuri de hamei obișnuite. - 20 g Mark 10 g de amestec, se toarna cana de apa fierbinte, se încălzește într-o baie de apă care fierbe timp de 15 minute, se răcește, tulpina și să aducă fiert numărul yudoy de perfuzii la volumul inițial. Bea 1/2 cana de 3 ori pe zi, cu excitare nervoasă și insomnie.

• 35 g de țelină aromat se toarnă 1 litru de rece fiartă anterior si apa ostuzhennoy si infuzat timp de 8 ore, apoi se scurge. Ia-1 linguriță de 3 ori pe zi. Acesta este utilizat ca un mijloc de a aprofunda somn și crește durata acestuia.

• Rădăcini de valeriană lingura mărunțite se toarna o cana de apa fierbinte, fiert timp de 15 minute la foc mic, insista 10 minute și se filtrează. Luand pentru insomnie 1 lingură ori bulion H o zi.

• 1 parte din conuri de hamei zdrobite insista 2 săptămâni 4 părți de alcool 40%, apoi se filtrează și se stoarce. Ia 5 picaturi de tinctura de la 1 lingura de apa, de 2 ori pe zi înainte de mese (pentru a doua oară - noaptea).

• 3 lingurite de amestec otet de mere intr-o cana de miere. 1 ora de culcare luați 2 lingurițe din acest amestec, vei adormi într-o jumătate de oră după ce se culcă în pat. Cu un puternic usta- 1 pierdut și slăbiciune în noapte poate fi repetată de recepție a muci-VORN. După mierea are un efect bun și tonifiere-yuschee calmant, dar combinate cu otet de mere este chiar mai eficient împotriva insomniei.

• Infuzie de musetel. 1 lingura de flori se toarnă 200 ml de apă clocotită și infuzat 30 minute. Bea 70 ml o oră înainte de masă.

• Un decoct de lucernă. 5 linguri se toarnă 200 ml de apă și se fierbe timp de 2-3 minute, infuza 2 ore si sa bea 100 ml de 3 ori pe zi.

• Infuzia de fenicul. 2 lingurițe de fructe se toarnă 400 ml apă clocotită timp de 10 minute, de 3 ori pe zi (doză de 2 zile).

• Infuzia de Woodruff. 2 linguri de iarbă uscată se toarnă 400 ml de apă fiartă, 1 oră 100 ml de băutură pe timp de noapte.

• Se amestecă 20 g de trifoliate ceas menta, valeriana (rizomi), conuri de hamei. colectare lingură se toarnă 30 minute 200 ml de apă clocotită, se bea 100 ml de 3 ori - dimineața, după-amiaza, noaptea.

• Se amestecă 10 g de rizomi valeriana, motherwort, flori de paducel, menta, vâsc. 1 lingura insista 30 minute în 200 ml de apă clocotită, bea 1 pahar dimineața și seara.

• Conectați măghiran 10 g și 5 g de rădăcină de valeriană. 10 g fierbe colectare timp de 10-12 minute în 100 ml apă. Perfuzați 1 oră. Bea peste noapte 100ml.

• Se amestecă 5 g Motherwort, cimbru, flori calendula. 10 g fierbe colectare timp de 10-15 minute în 200 ml de apă, infuziei 1 oră. Bea 100 ml miere înainte de culcare.

• 50 g de semințe de mărar fierte la foc mic în 0,5 litri de vin (sau cahors portul roșu). Inainte de a merge la culcare 60 ia pe 50 ml. Inofensiv, acesta oferă un somn de sunet profund.

• 20 g de plante troscot pudră uscată (Polygonum aviară) se toarnă cana de apa fierbinte si infuzati 2 oră. Ia 1 lingura de 2-5 ori pe zi.

• wort 3 linguri planta St. John, se toarna un pahar de apă clocotită și să insiste 2 ore. Ia 1/3 ceasca de 3 ori pe zi înainte de mese.

• 2 lingurite Oregano iarba se toarna un pahar de apă în fierbere timp de 20 de minute. Ia 1/2 ceasca de 3-4 ori pe zi, timp de 20-30 minute înainte de mese în formă de căldură.

• 15 g de ierburi kipreya pudră uscată (salcie-planta) se toarna un pahar de apă, fierte timp de 15 minute, timp de 1 oră. Ia o lingura de 3-4 ori pe zi înainte de mese.

• 15 g de iarbă târâtor cimbru se toarna cana de apa fierbinte, abur timp de 30 minute. Ia o lingura de 2-3 ori pe zi.

• 15 g planta motherwort cinci lobi, se toarna un pahar de apă clocotită timp de 30-40 minute. Ia-o lingura de 2 ori în după-amiaza.

• Florile de mușețel, frunze de mentă, fructe de fenicul, valeriană rizomi, fructe de chimion se amestecă uniform. 10 g din amestec se toarnă ceașcă de apă clocotită, se încălzește într-o baie de apă care fierbe timp de 30 minute, 10 minute, se răcește, se filtrează și să apăsați materia primă pentru a aduce numărul de până la volumul original de bulion cu apă fiartă. Ia dimineața la 1 -2 cupe seara peste un pahar.

• Se colectează frunze de menta, flori de lavanda prezente - 2 flori de mușețel părți-, rizomi și rădăcini de Valeriana officinalis - 3 părți. Două linguri de amestec infuza cană de apă clocotită timp de 15 minute. Bea inghitituri de zi cu insomnie.

• Iarbă veronica de droguri, plante parfumate violete, flori de lavandă acestui fruct de Berberis vulgaris și Melissa officinalis frunze se amestecă uniform. amestec se toarna o lingura cana de apa fierbinte și insista să se răcească. Luati 1-2 cesti de infuzie seara.

• În cazul în care insomnia este cauzata de graba de sânge la cap, este foarte util pentru a pune muștar sau hrean ras la picioarele de viței. În același timp, este recomandat să bea murătură castravete cu miere, care este de asemenea bun Slab (1 lingură de miere într-un pahar de saramură castravete).

• Seedheads hamei obișnuite, frunze de mentă - 1 părți- frunze balsam, flori de mușețel, scoarță de copac crușin friabil, rizomi și rădăcini de Valeriana officinalis - 2 părți. Se prepară supa la rata de: o lingura la o cana de colectare a apei. Ia 1-2 cesti de noapte.

• Se amestecă pyatilopastiogo planta Motherwort, pyanoy-planta cudweed - 3 părți, buruiană obișnuite iarbă - 4 părți, rizomi și rădăcini de Valeriana officinalis - 1 parte. Patru linguri amestec infuzat 10-12 ore în 1 litru de apă la fierbere într-un loc cald și tulpina. Întreaga Infuzia de a bea inghitituri pe tot parcursul zilei la fiecare oră. Este recomandat pentru insomnie, frica, iritabilitate.

• Herb Hypericum perforatum, frunze de mentă, frunze de Melissa officinalis, conuri de hamei vulgaris, rizomi cu rădăcini de Valeriana officinalis se amestecă uniform. Două linguri de amestec infuzat 15 minute într-un pahar de apă la fierbere într-un loc cald, tulpina. Bea soarbe pe tot parcursul zilei.

• Lingura de semințe de frunză de salată proaspătă (salată) pentru a umple un pahar de apă clocotită timp de 1-2 ore, se filtrează. Bea 1/2 cana de 2 ori pe zi, sau 1 pahar pe timp de noapte.

• 2 linguri fin pisate fructe uscate de păducel sângerat se toarnă 1,5 cani de apă clocotită. Bea în 3 doze divizate de 30 de minute înainte de masă. Ia pentru insomnie, în special pentru persoanele cu boli de inima.

• Valerian rădăcină - 2 părți flori de mușețel - 3 părți, fructe de chimen - 5 părți. amestec se toarnă 1 lingura cană cu apă clocotită, se lasă 30 de minute. Ia 1/2 cană dimineața și seara, cu agitație nervoasă, iritabilitate, insomnie.

• Frunzele de Melissa - 20 g, motherwort iarbă - 30 g, rădăcini de valeriană. - 30 g amestec lingură se toarnă 300 ml de apă fiartă, 2 ore, tulpina. Bea un pahar de vin, de 3 ori pe zi înainte de mese. Utilizați pentru nevroze, insomnie, palpitații și ca un sedativ hipnotic.

• 2 linguri de ierburi tocat balsam de lamaie se toarna 2 cesti de apa de fierbere. Răcit scurgere perfuzie. Bea totul într-o singură zi. Folosit ca un sedativ și hipnotic.

• 2 linguri planta pudra de Leonurus se toarnă 200 ml de apă rece și se infuzeze 8 ore (extracție la rece). Bea pe tot parcursul zilei.

• Radacina de valeriana - 40 g, trifoi iarbă - 40 g planta cimbru - 50 g, iarbă oregano - 50 g, planta gastei - 50, doua linguri de amestec pentru a face 0,5 litri de apă clocotită. Bea 100 ml de trei ori pe zi, înainte de mese. Este folosit ca un sedativ și hipnotic.

• 15-20 g de rădăcini sub formă de pulbere uscată și pelin planta se toarnă 1 cană de apă clocotită, se scurge. Bea 1 / 2-1 / 3 cana de infuzie de 3 ori dendo insomnie alimentară nervosa.

• Valerian (radacina) - 10 g, Peppermint (frunze) - 20 g, ghizdei (frunze) - 20 g, hamei (conuri). - 10 g colectare lingură se toarnă 400 ml de apă fiartă timp de 30 min, se filtrează. Ia 100 ml de 2 ori pe zi, ca un sedativ pentru insomnie.

Prevenirea insomnie

Pentru prevenirea insomniei mai bine pe stomacul lui, fata se întoarse spre stânga, pe perna inferioară (o postură naturală în care dormi copii). Este util să dormi pe partea stângă, în același timp, îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal.

Se recomandă, de asemenea, aderenta (ar trebui să meargă la culcare, în același timp), precum și un dormitor de zi cu zi aerisire, scurt cald (dar nu fierbinte) duș înainte de a merge la culcare, și așa mai departe. D.

De asemenea, trebuie amintit că oboseala, fumatul, ceai și cafea tare, alcool supara somn.