Dieta pentru pierderea în greutate fulgi de ovăz, meniuri, comentarii și rezultate

Dieta pe terci de ovăz

Acest sistem de alimentare cu energie poate fi clasificat ca un mono-dieta. Nu este recomandat să rămânem la ea timp de mai mult de două săptămâni. Pentru săptămâna de dieta de conformitate fulgi de ovăz puteți elimina de la trei la cinci kilograme excesul de greutate. Datorită faptului că fulgi de ovăz este un produs foarte util pentru dieta fulgi de ovăz poate avea un impact pozitiv asupra stării de sănătate (în absența unor contraindicații medicale). Prezența terci din dieta ajuta la reducerea nivelului de colesterol, curăță organismul și retragerea radicalilor liberi.

ea are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului digestiv. Pentru a obține un efect mai mare, înainte de respectarea dietei fulgi de ovăz se poate face folosind purificarea orez. Pentru a face acest lucru, în noaptea se toarnă patru linguri de orez, cu un litru de apă rece. Dimineața masa rezultată trebuie să se fierbe la lumină focul timp de 40-60 minute, aducând-o, astfel kiseleobraznogo de stat. Bea jeleu rezultat, și timp de 5 ore nu bea sau să mănânce.

După aceea a permis să mănânce ca de obicei, limitând doar făină, dulci și alimente grase și feluri de mâncare. Dar cinci ore înainte de a merge la culcare din nou, este necesar să se excludă orice băuturi și produse alimentare, folosind doar potabilă de înaltă calitate non-carbogazoase apă. Cursul de purificare este de 7-10 zile (în absența unei varietăți de probleme de sănătate). Fulgi de ovăz este o componentă majoră a sistemului de alimentare. meniu dietetic necesită utilizarea unei singure portie de fulgi de ovăz (făcut cu apă) pentru micul dejun, prânz, gustare de după-amiază și în timpul cinei.

Între aceste mese au voie să consume fructe - cu excepția struguri și banane. In timpul dieta ar trebui sa bea aproximativ 1,5-2 litri de lichid - ceai verde sau apă pură, fără gaz. Ar trebui să bea între mese. Pentru a prepara fulgi de ovaz fit „Hercules“, care poate fi de câteva minute, se toarnă apă clocotită sau apă fiartă. Sărate terci și se adaugă zahăr sau miere este interzisă.

La micul dejun în mizerie, puteți adăuga o cantitate mică de fructe uscate - o tendință de constipație este bine prune uscate potrivite. Pentru a îmbunătăți gustul poate folosi un pic de scorțișoară. servind dimensiune pentru fiecare individ, ar trebui să mănânce la sațietate. Deoarece fulgi de ovăz este destul de bine umplut, sentimente excesive de foame ar trebui să apară în timpul unei diete.

Observați aceasta dieta nu este recomandat pentru mai mult de două săptămâni, dar dacă vă decideți să se extindă dieta, este necesar să se includă în meniu, fructe uscate, semințe, nuci, iaurt, lapte și brânză (și mai bine să se consulte cu un nutritionist). dieta ar trebui să fie nu mai devreme de șase luni repetate.

Dieta tărâțe de ovăz

Chiar și la sfârșitul secolului trecut, mulți oameni au început să observe că tărâțe de ovăz au un efect pozitiv asupra sănătății umane. În special, acestea iau destul de activ din organism excesul de colesterol. În plus, tărâțe de ovăz ajuta la restabilirea functionarea normala a sistemului digestiv. Datorită efectelor pozitive ale tarate asupra tractului gastro-intestinal, acestea sunt utilizate cu succes de către medici gastroenterologi într-o varietate de reabilitare și diete terapeutice.

Ca parte a unei diete medicale, acestea sunt adesea folosite în încălcarea de vezica biliara și ficat, boli cronice intestine și pancreas, gastrită. Printre altele, tărâțe de ovăz conține în componența sa un număr mare de componente utile - fibre dietetice, hidrați de carbon, grăsimi vegetale și proteine. Astăzi, mulți le numesc produse alimentare unice.

Video: meniu dietetic scara. Dieta scara de meniu, timp de 5 zile

Odată ce tărâțe de ovăz în gură, ei încep să absoarbă slyunu- sa găsit în stomac, ele nu se opresc pentru a absorbi lichidul, permițându-le să crească în volum de aproximativ 25 de ori. Ca rezultat, stomacul este plin, iar persoana se simte plin. Apoi tărâță (împreună cu restul alimentelor la care au fost adăugate) sunt prelucrate de enzime, acid gastric si bila, devenind o masă mare de calorii, cu un număr mare de componente utile - zaharuri, acizi grași, aminoacizi.

Apoi, ei încep să îmbunătățească în mod activ procesele metabolice ale organismului, și excesul de greutate scade. Astăzi, în lumea occidentală există o discuție intensă Dieta Dukan, în care tărâțe de ovăz este poziționat ca un produs pentru pierderea în greutate. Acest sistem de alimentare cu energie este format din patru etape, și include reguli specifice:

• La respectarea în fiecare zi ar trebui să bea litri de cel puțin jumătate de calitate a apei.
• Necesar consumul zilnic de tărâțe de ovăz (în funcție de tehnica etapă numărul acestora poate varia).
• În fiecare zi, dedica 20-30 minute de mers pe jos (în funcție, de asemenea, pe scenă).
• efectua lumina exerciții fizice.

Este important să ne amintim că tărâțe de ovăz este unic în proprietățile sale, astfel încât acestea nu pot fi înlocuite.

fulgi de ovăz Dieta

Dieta este una dintre fulgi de ovăz cele mai simple moduri de a elimina excesul de greutate si dieta fulgi de ovaz devine din ce în ce mai populare. Baza sistemului energetic cuprinde două cereale - fulgi de ovăz și nezdrobite de cereale integrale. Atunci când acestea nu pot fi utilizate de ulei de gătit și de zahăr, dar i se permite să adăugați sau orezul hrisca într-un raport de 3 la 1. Acest lucru va face unele varietate în dieta și să dea o aromă plăcută în terciul fulgi de ovăz, dacă se dorește, cereale integrale.

Cantitatea recomandata de terci pe zi - 600 g, în timp ce ar trebui să fie împărțită în șase porțiuni. La intervale de două ore și jumătate ar trebui să mănânce o sută de grame de terci, fulgi de ovăz alternând cu boabe sfărâmate. Începând cu a doua zi sunt sfătuiți să nu rupt fulgi de ovăz în vrac, deoarece ajută la stimularea digestiei. Dieta ar trebui să fie, de asemenea, prezent legume: bulgară piper, castravete, varză varză (Aproximativ 300 g pe zi). Date de legume pot face o varietate de salate, adăugând la ele, ierburi proaspete.

Ca realimentare este permisă o lingura de ulei vegetal nerafinat, sare adăugat la gust. Printre altele, o zi este permisă utilizarea aproximativ 350 g de fructe proaspete și aproximativ 50 g de fructe uscate. Fructele proaspete se va apropia unul de portocale, kiwi, mere, sau o pereche de mandarine în timpul zilei. Dacă preferați de fructe de padure, fructele pot fi substituite pentru a le - a permis în stare proaspătă căpșune, coacăze roșii sau negre, afine (de asemenea, de 350 g pe zi).

Aderarea la aceasta dieta ar trebui să fie eliminate din minerale de meniu sau apă minerală și cafea. Dar apa fiarta simplu poate fi utilizat fără restricții. După masă, se recomandă să bea o ceașcă de ceai negru sau verde, fara zahar. În plus, aveți posibilitatea să bea portocale, morcov, măr sau suc de roșii (Aproximativ 500 g). fulgi de ovăz Dieta are câteva contraindicații, prin urmare, înainte de începerea acesteia, este de dorit să se consulte un medic.

O dieta mai precisă va ajuta pentru a face un nutritionist profesionist.

Chefir dieta fulgi de ovăz

De obicei, puterea sistemului durează primele 3 săptămâni - durata în funcție de nevoile organismului. În timpul chefir-fulgi de ovăz este necesară pentru a exclude dieta din alimente și feluri de mâncare sale meniu dulce, grase și bogate în carbohidrați. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci doar fulgi de ovăz și iaurt l bea. Pentru masa de prânz puteți găti supă de pui (fara cartofi), seara a permis să mănânce brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau omletă.

De asemenea, nu uita de verdeață, fructe (in special mere sunt verzi) si salata verde - numai în cazul în care acestea nu conțin nici un ingredient interzise, ​​cum ar fi cârnați. Ar trebui să umple salate cu ulei vegetal, maioneza exclusă. Baza dietei este dieta de fulgi de ovăz, fulgi de ovăz pâine, fulgi de ovăz, biscuiți și altele. La cererea terci permis să adauge fructe uscate, nuci, miere de albine. Kasha poate fi atât de gătit convenționale și lapte, iaurt sau ovăz fulgi de apă tocmai a încărcat.

Este important să ne amintim că gătitul prelungită poate distruge multe componente utile, astfel încât terci bucătar ar trebui să fie nu mai mult de șapte minute. recomandă insistent să adere la un astfel de regim alimentar pentru mai mult de trei săptămâni - în caz contrar, din cauza lipsei de proteine ​​din organism poate provoca tulburări grave. Pentru a reveni la meniul lor regulate, treptat, pas cu pas, introducerea în ea interzisă chefir cu produse de ovăz dieta.

De asemenea, trebuie să efectuați exerciții ușoare și amintiți-vă moderație în alimente - ajută la păstrarea mai rezultatul obținut. Respectarea acestor diete permite să-și piardă aproximativ cinci kilograme supraponderali. În plus, ajută la normalizarea digestiei si eliminarea din organism excesul de lichid, pentru a îmbunătăți ten. În ciuda numărului mare de factori pozitivi, înainte de începerea controlului cu medicul dumneavoastră.

Dieta Fulgi de ovăz pentru o săptămână

Dieta pe terci de ovăz sunt destul de comune in zilele noastre. Există un fel de blând și mai rigidă a sistemului de alimentare. Dieta rigid permite timp de șapte zile pentru a pierde aproximativ șase kilograme de exces (în funcție de caracteristicile individuale ale organismului). Acest rezultat este realizat datorită faptului că terci, fierte în apă, fără utilizarea de sare, zahăr și uleiuri conțin foarte puține kcal. Dieta acestei diete este destul de limitat.

În timpul zilei, ar trebui să mănânce doar fulgi de ovăz, ei stors ceai verde sau infuzii de plante (infuzie potrivite măceșe, care conține o cantitate mare de vitamina C). Porridge ar trebui să fie pregătite numai pe apă. Se fierbe fulgi de ovăz nu este necesar, acestea pot fi apă caldă zaparivat timp de 10-20 de minute în timp ce acoperă bine capacul tigaie. Cu aceste proprietăți utile de fulgi de ovăz pot păstra cât mai mult posibil. Ulei, zahăr, sare și alți aditivi în prepararea cerealelor nu este utilizat.

Din moment ce se poate transforma verde din a patra zi din meniu măr. De-a lungul dieta ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Înainte de a trece la un astfel de sistem de alimentare cu energie trebuie să consulte un specialist.

Meniu dieta ovăz

Dieta dieta fulgi de ovăz variază în funcție de soi, durata și recomandările nutritionist. Baza sa este de fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz și alte produse (în afară în funcție de tipul de dieta). Meniul aproximativ o zi: