Calciul in timpul sarcinii

In timpul sarcinii, mama insarcinate trebuie sa fie o cantitate mai mare de diverse substanțe nutritive, care sunt în procesul de formare a fructelor actioneaza ca materiale de construcție pentru diverse organe și sisteme. Pentru un sistem musculo-scheletice completă și sănătoasă a copilului este extrem de necesar de calciu. furnizarea completa de calciu este o măsură eficientă în prevenirea rahitismului la copii, iar mama contribuie la stabilitatea sistemului nervos, reduce riscul de reacții alergice, este necesar pentru a salva integritatea și sănătatea dinților, pentru a preveni apariția de creșterea tonusului muscular, reducând astfel riscul de nastere prematura si avort spontan Aceasta afectează reducerea pierderii de sânge în timpul nașterii.

Ionii de calciu sunt necesare pentru conducție musculare normale, în special uterul și inima. În condițiile de deficit de calciu este un risc de complicații în timpul nașterii din cauza proastei functionari a rinichilor si a reduce coagularea sângelui. De asemenea, de calciu are un efect pozitiv în procesul de digestie, mai multe procese celulare, fertilizarea și dezvoltarea fructelor.

semne de deficiență

Semne de deficit de calciu poate fi starea nesatisfăcătoare a pielii - uscăciune și exfoliere, unghii casante, par plictisitoare. În unele cazuri, o reducere semnificativă a nivelului de calciu din organism poate provoca convulsii. Medicii cred că aproximativ 20% dintre femeile gravide în deficit de calciu experienta sarcinii tarziu. Copiii născuți la astfel de mame au un risc crescut de condiții rahitopodobnyh care afectează în mod negativ formarea țesutului osos în timpul creșterii copil.

Pentru pierderea de calciu duce în primul rând erori în dieta. Există dovezi ale unui impact negativ asupra procesului de digestie produse, cum ar fi cacao și cafea, alimente sarate si grase, glucide rapide - paine alba, paste fainoase, gris, băuturi carbogazoase, precum și tărâțe și spanac.

deficit de calciu poate apărea dacă activitatea fizică de dozare greșită (ca și cu o creștere și descreștere a activității locomotorii la). de calciu în corpul inamicului, desigur, este fumatul. Se crede că oamenii cu culoarea parului lumina naturala, de asemenea, a constatat de multe ori foame de calciu.

Nevoia de calciu

O femeie gravidă are nevoie de aproximativ 1500 mg pe zi de calciu asimilat. nevoie fetale de calciu variaza de la trimestru la trimestru: în cazul în care nu depășesc 2,3 mg pe zi în primul trimestru, în formarea fazei a scheletului, in al treilea trimestru, acestea cresc la 250-300 mg pe zi. Calciul este implicat în formarea de aproape toate organele și sistemele - oase și dinți, părului și unghiilor, aparatul vizual, țesutul conjunctiv și organele interne.

surse

Surse de absorbția calciului, desigur, sunt produse alimentare. Pentru desen dieta optimă pe care le va furniza cantitatea necesară de calciu, este în valoare la fel merge la medic. Se crede că asimilarea calciului necesită prezența mineralelor complexe, cum ar fi bor, magneziu, mangan, cupru, zinc.

Un număr mare de calciu bine digerabil găsit în lapte și alte produse lactate - brânză tare și moale, brânză de vaci, băuturi din lapte acru. Bogata in legume calciu si multe - broccoli, legume rădăcină, ceapa, fasole, nuci - migdale, alune, nuci etc. Este util să se știe ce produsele alimentare care conțin acid oxalic (măcriș, sfecla, spanac) afectează negativ nivelul de calciu, a promova eliminarea sporită din organism. Același efect are fulgi de ovăz.

Unul sau două pahare de lapte pe zi, câteva bucăți de brânză și 100-150 grame de brânză de vaci poate asigura necesarul zilnic de femeile gravide în calciu. În timpul sarcinii mai tarziu, medicii recomanda de multe ori ca femeile să ia comprimate de calciu. Cursul de droguri, de obicei aproximativ o lună.

Trebuie să se țină seama de faptul că, pentru a asigura funcționarea eficientă a calciului în corpul uman nu este atât de mult nivelul de calciu ca calciu și fosfor echilibru. După cum se știe, o sursă de fosfor este de pește marin.

supradoză

Ar fi o greșeală să încercați să obțineți de calciu în cantități mari. Supraabundența acestui mineral la fel de nesigur ca și slăbiciunea lui. Excesul de calciu provoca daune semnificative sistemului urinar ca calcarului în țesuturile renale și chiar pietre de nisip. Nivelurile crescute de calciu poate provoca, de asemenea, de conducere și tulburări de ritm ale muschiului inimii. Excesul de calciu poate reduce nivelul de ioni de magneziu în organism, contribuind la excreție crescută și prevenirea absorbției acestui element.

Bună rețetă populară veche

Acesta a fost mult timp cunoscut și pregătirea reteta vechi utilizate pe scară largă de calciu și de coajă de ou astăzi este destul de popular. Spălat cu săpun și coji de ouă crude (nu fierte!) Zdrobite într-un mojar la o stare de făină sau adăugate la produsele alimentare, sau doar spălate în jos cu apă. Consensul cu privire la utilizarea la primirea cojii tocat ca sursa de calciu asimilabil nu exista. Conform uneia dintre calciu previne structura eggshell absorbit acest mineral în organism. Cu toate acestea, această metodă este utilizată pe scară largă ca în timpul sarcinii, și practica pediatrică.