Vitamine pentru concepție

Dacă planificați o sarcină, și doriți copilul dumneavoastră sa născut sănătos și puternic, este necesar să se abordeze această problemă cu toate migalä. Sarcina de planificare implică o examinare de sănătate completă a viitoarei mame și partenerul ei, precum și primirea unui număr de vitamine, care contribuie la o fertilizare de succes și de gestație. Și, în mod ideal, ar trebui să fim preocupați de această problemă, ambii parteneri - și tatăl copilului, de asemenea. Astăzi vă vom spune despre ce sunt necesare pentru conceperea copilului vitamine, că totul a mers bine, și așteptați prețuite două benzi pe testul nu a fost mult timp.

Este posibil pentru a obține toate vitaminele necesare din alimente sau de a lua complexe speciale de vitamine? În general, abordarea la schimbarea dietei este corectă, dar, uneori, doar un singur produs nu este suficient pentru a satura organismul, mai ales dacă se întâmplă în perioada de iarnă-primăvară.

Vitaminele sunt necesare pentru concepția nu numai femeile, ci și bărbații - pentru a se asigura spermatogeneza normală. Pentru a crește numărul, motilitatea și viabilitatea spermei nevoie de vitamina E, zinc și L-carnitină. Toate aceste substanțe sunt conținute în vitamine speciale pentru bărbați.

Video: Vitamine și nutriție pentru o concepție sănătoasă

Ce vitamine înainte de concepție ar trebui să fie femeie în stare de ebrietate

Vitamina indispensabila pentru conceptie este acid folic (B9). Acesta joacă un rol esențial în formarea și dezvoltarea sistemului nervos fetal și reduce riscul de a avea un copil cu defecte ale sistemului nervos. Astfel de anomalii apar, uneori, la o sarcina foarte devreme, atunci când o femeie nu poate ști că era însărcinată, așa că aportul de acid folic preventiv ar fi cel mai bun venit. Mai mult, acid folic si este responsabil pentru multe alte procese in fetus - dezvoltarea celulelor care formează țesuturi. De obicei, medicii prescriu vitamina B9 în primul trimestru de sarcină.

Produse naturale care contin acid folic - este, mai presus de toate, legume verzi, legume, iaurt, brânză de vaci, brânză, ficat de vită, ouă și ulei de ficat de cod, nuci și portocale.

A doua vitamine esentiale inainte de conceptie este deficit de vitamina E. acesteia în organism duce la incapacitatea de a deveni gravide defecte, sau de dezvoltare la făt. La barbati, lipsa de vitamina E poate promova apariția unor spermatozoizi imaturi, care nu se poate fertiliza un ovul. deficienta de vitamina E în perioada de gestație duce la o reducere de estrogen si progesteron sunt responsabile pentru întreținerea și continuarea sarcinii, ceea ce înseamnă că, în orice etapă poate fi amenințarea de avort spontan. Și vitamina E este implicată în sinteza hemoglobinei și este un antioxidant natural.

Pregătirea pentru a concepe, este necesar să se îmbogățească dieta de alimente care conțin vitamina E - ulei brut în principal (măsline, floarea soarelui, porumb, arahide). Este foarte util să mănânce boabe de grâu germinat, verdeturi (spanac, salată, pătrunjel), carne, ficat, oua si lapte.

Dintre vitaminele esentiale pentru conceptie trebuie remarcat un număr de vitamine B - B6, B1 și B2, sunt responsabile pentru creșterea și dezvoltarea fetală, formarea oaselor și a mușchilor, a sistemului nervos. Este util să se adauge să mănânce ficat, cartofi, germeni de grâu, banane, varză, tomate și sfecla.

Video: vitamine complexe pentru a concepe un copil pentru femei

Beneficiile de vitamina C este cunoscut pentru toată lumea, iar perioada de pregătire pentru sarcină este, desigur, nu este mai puțin importantă. Deoarece vitamina C va ajuta mama insarcinate pentru a consolida sistemul imunitar, eliminarea toxinelor. Bogat in aceasta vitamina coacăz negru, cătină, citrice, ceapa verde, patrunjel.

Vitamina D asigura dezvoltarea oaselor si a dintilor fetale. Acesta poate fi obținut din ulei de pește și cel mai pește, ciuperci, ouă, lapte și spanac.

Dar aceasta vitamina pentru concepție, ca vitamina A, ar trebui să fie consumate cu precauție: este important, dar excesul poate avea un efect negativ asupra dezvoltării fetale. Acesta se gaseste in fructe si legume rosii si portocalii, ficat, smântână, ouă, brânză și ficat.

În plus față de vitamine pentru concepție, și minerale necesare. Fructe de mare și pește va ajuta pentru a satura organismul cu zinc. Zincul este important pentru prevenirea defectelor congenitale, dar, de asemenea, previne desprinderea prematură a placentei. Magneziul se găsește în sparanghel și spanac, tarate, nuci, fasole si ardei gras, mere verzi. deficit de magneziu poate duce la convulsii la femeile gravide, hipertensiune arterială și chiar avort spontan. deficit de seleniu provoacă un dezechilibru hormonal si poate cauza probleme cu concepție.

Deci, în scopul de a concepe și naște un copil sănătos, mama și tata trebuie să aibă grijă mai întâi de toate despre propria sănătate.