Legume alăptarea

Legumele - o sursă indispensabilă de vitamine si fibre in dieta umana. Acestea sunt necesare și femei în perioada de alăptare, și anume legume ar trebui să fie baza dietei de zi cu zi a unei mame care alăptează.

Temandu-se de alergii la copii, multe mame care alăptează să adere la un regim alimentar strict și să se limiteze la consumul de legume crude. Acești experți o abordare cred a fi greșită. În cazul în care copilul nu are tendinta de a alergii, probleme cu legume mănâncă în timp ce ar trebui să apară alăptării. Dar unele măsuri de precauție încă nu a durut nici. Fiecare nou produs ar trebui să fie introduse treptat. În același timp, în dimineața de a mânca o mică parte din legume noi, și de ceas pentru ziua răspunsului copilului. Doza dimineața următoare ar trebui să fie crescută și în cazul în care această zi nu este un copil are o erupție cutanată, o încălcare a unui scaun sau de alte reacții adverse, astfel încât să puteți utiliza în siguranță această legumă în timpul alăptării.

Legume în dieta mamelor care alăptează

Legumele alăptării trebuie alese în funcție de sezon. In vara, atunci când este timpul pentru maturitatea lor naturală, mai bine să mănânce prime, legume proaspete. În timpul iernii, cumpara legume proaspete în supermarket-uri nu sunt în valoare de ea, deoarece pentru siguranța în timpul transportului și depozitării lor special tratate cu diverse substanțe chimice. Pat sunt legume bune nu va face. Cea mai rece perioadă a anului este cel mai bun de a folosi legume congelate, bogate în vitamine și minerale depozitate în ele.

Varza alăptarea

Varza - legume delicioase și sănătoase, care, cu toate acestea, nu este recomandat să folosească mamele care alăptează, deoarece provoacă balonare și ar putea declanșa colici intestinale unui copil. De fapt, varza nu poate dăuna sănătății copilului, deoarece copilul nu mananca varza în sine, ci numai laptele matern mamei. Varza cu alăptarea pot fi consumate fierte sau fierte, dar în forma sa brută este, într-adevăr, nu merită. De asemenea, rețineți că primele 2-3 luni ale sistemului digestiv copii este doar în curs de dezvoltare în deficit de enzime intestine, care ar putea face față unor astfel de alimente, asa ca intra varza la mamele care alăptează dieta ar trebui, treptat, în 2-3 săptămâni după naștere, în porții mici, vizionarea reacția copilului.

Dar broccoli si conopida pot fi consumate în siguranță prin alăptare. Aceste legume sunt mai moi la digestie și conțin o cantitate enormă de elemente nutritive valoroase, utile si mama si copil.

Sfecla alăptarea

Este unanim crede că femeile care alăptează nu ar trebui să fie un meniu de fructe și legume în roșu. Această regulă nu se aplică în cazul sfeclei. Aceasta leguma este bogata in fier, iod, acizi organici, fibre, betaina, vitamine, antioxidanți și alți nutrienți valoroși. Sfecla alăptarea va contribui la îmbunătățirea digestiei în mama și copilul, să sprijine activitatea glandei sistemului cardiovascular, ficatului și tiroidei, îmbunătățește procesul de formare a sângelui.

Sfecla cu alăptarea, precum și alte legume, ar trebui să fie consumate în fierte și compot, puteți de asemenea, se coace în cuptor în folie, astfel încât acesta își păstrează cantitatea maximă de vitamine și substanțe nutritive valoroase. Administrat în regimul alimentar al acestei legume în timpul alăptării trebuie să fie treptată. Unii experți cred că este mai bine să utilizați nu începe imediat după naștere, iar atunci când copilul este de 2-3 luni.

Ciuperci alăptează

Ciupercile sunt considerate produse alimentare grele, datorită conținutului de fungin - o substanță de proteine, cum ar fi chitina, care afecteaza functia digestia si ficatului. Prin urmare, ciupercile nu dau copiilor mici. Medicii recomanda, de asemenea, ciupercile mănâncă în timpul alăptării, cel puțin în primele trei luni de la nastere. Apoi, puteți introduce produsul în dieta, dar porțiuni mici și soiurile care sunt cultivate în ferme: ciuperci stridii. Este mai bine să nu mănânce ciuperci de origine necunoscută, achiziționate pe piață sau colectate în mod independent. După ciupercile absorb toate toxinele și substanțele dăunătoare din sol, aer și apă. În acest caz, chiar și ciupercile comestibile pot deveni otrăvitoare. În cazul în care mama mănâncă aceste ciuperci, toate substanțele nocive ajunge în laptele matern, și cu ea - la copil, și copilul, de asemenea, poate fi otrăvit.

Video: Dieta pentru mama care alăptează

Ciuperci cu alăptarea pot fi utilizate în fiert și prăjit, este doar să renunțe la ciuperci sărate și murate.

ghimbir alăptarea

Radacina de ghimbir utilizate pe scară largă pentru prepararea alimentelor și a băuturilor. El are un ușor efect revigorant, reduce oboseala, imbunatateste sistemul imunitar, ajutând să se ocupe de stres. În plus, rădăcina acestei plante ajută la normalizarea metabolismului si curata organismul de toxine. În ciuda tuturor beneficiilor sale, fie de ghimbir este un consens cu alaptarea poate fi. Unii medici cred că dacă o femeie în timpul sarcinii a făcut uz de ghimbir, se poate folosi pentru gătit și în timpul alăptării. Chiar și se crede că ghimbir ajută pentru a scăpa de balonare copilului.

Alți medici se referă la efectul tonic al ghimbir si recomanda limitarea utilizării sale în timpul alăptării, deoarece copilul poate deveni prea excitabile si hiperactiv. Prin urmare, în cazul în care o femeie decide să utilizeze ghimbir și alăptarea, acest lucru trebuie făcut foarte atent.

castraveţi alăptarea

Cei mai mulți experți consideră că castravete alăptarea nu pot mânca, pentru că această legumă este flatulență în intestine, ceea ce duce la balonare, flatulență și colici la copii.

Desigur, pentru întreaga perioadă de lactație abandon castraveți irațională, dar primele 4-5 luni, este mai bine să nu mănânce această legumă, și apoi îl puteți introduce treptat în dieta. In timp ce muraturi alaptarea este cel mai bine să nu mănânce deloc.