Rolul legumelor în lactație

Toată lumea știe că hrănirea tânără mama trebuie să urmeze un anumit regim alimentar, meniul său a devenit selectiv. Unele produse trebuie să fie exclus pentru a nu dăuna copilului. Multe mame tinere sunt preocupati de peste legume. Pe de o parte, ele sunt sursa de multe vitamine, minerale, fibre si alte elemente nutritive, pe de altă parte, multe legume, mai ales crude, cauza alergii, care este foarte periculos pentru copil.

principii

În timpul alăptării mama, în orice caz, este imposibil să se renunțe la legume și complet le exclude din dieta ta. Acestea au un impact pozitiv atât asupra mamei și a copilului, și anume:

• furniza organismului cu vitamine si fibre, ceea ce este deosebit de important în timpul de timp de toamnă-iarnă
• a preveni apariția constipației și mama grudnichka, datorită conținutului ridicat de volokon- de legume
• îmbunătățirea imunității mama și baby-
• Unele legume pot spori lactației.

În același timp, pentru a introduce astfel de produse în mama lor dieta cu precauție, deoarece multe dintre ele sunt destul de un alergen puternic, determinând copilul poate forma erupții pe piele, umflarea țesutului, dificultăți de respirație, ochi roșii. În plus, unele legume provoca flatulență în intestin, ceea ce va afecta în mod negativ starea nou-născutului.

Ce fel de legume pot fi perioada de lactație

Cel mai în siguranță în timpul alăptării sunt acele legume, la care mama mea le și a le vedea aproape în fiecare zi.

1. Cartofi - bogate în tiamină, cel mai util să-l aibă în fierte sau coapte, nu prajite aportul, de zi cu zi a acestei legume pentru asistenta medicala - aproximativ 4 bucăți.
2. Morcovii - contin cantitati mari de vitamina A, care are efecte benefice asupra vederii și mama copilului, au mai bine în cantități mici, poate provoca alergii.
3. Sfecla - foarte util, mai ales pentru digestie, și conține, de asemenea, iod utile și calciu. Este posibil să mănânce dacă la sugari nu cauzează o reacție alergică. Mai bine de a utiliza sfecla fierte.
4. Squash - acestea conțin o mulțime de cupru și vitamina A, precum și ei eliminați umflatura. În timpul alăptării pe zi, puteti sa nu mai mult de 1 dovlecel mânca.
5. Castravete - ajutor pentru funcționarea normală a glandei tiroide, poate sa nu consume mai mult de 3 unități pe zi.
6. Conopidă și broccoli - nu cauza formarea de gaze, conține multe elemente utile pentru mama si copilul ei, mai bine decât le tocană sau aburit, și există, de asemenea, retete pentru supe minunate.
7. dovleac - conține valoroase și rare vitamina T, și K, precum și un număr mare de vitamine B și C, elimină umflatura și chiar ajută să piardă în greutate, ceea ce este foarte important pentru tinerele mame. Mulți sunt sceptici acestei legume, dar absolut nimic, nu poate și ar trebui să fie un dovleac, chiar și în prima lună după naștere unui copil.
8. piper bulgar - este bogat în rutin, vitamina A si potasiu, in timp ce alaptarea poate sa nu consume mai mult de un ardei iute pe zi, este mai bine să aleagă ardei galben și verde.

După cum se poate observa, o varietate de legume permise pentru asistenta medicala, suficient de larg, puteți profita de asemenea de noi retete si gatiti multe feluri de mâncare diferite de aceste produse. Foarte util pentru mame tinere și tocană de legume lor copii - legume fierte își păstrează proprietățile utile. Supe și supe cremă pentru a alege cele mai bune rețete fără zazharki. Salatele au nevoie pentru a adăuga ierburi proaspete (marar, patrunjel, salata verde, busuioc), nu este recomandat sa le umple cu maioneza, mai ales în prima lună de viață grudnichka mai bine să ia pentru această cremă.

În perioada de mamă care alăptează ar trebui să folosească acele rețete în care legumele sunt fierte în acest fel, ele salva mai multe elemente utile. Alimentele prajite in ulei, este mai bine să nu mănânce, acestea vor afecta negativ calitatea laptelui. De asemenea, este mai bine să renunțe la produsele fermentate și murate - acestea nu conțin aproape deloc substanțe nutritive și poate provoca balonare copil.

Rețineți că legumele proaspete în timpul alăptării trebuie administrat cu precauție în dieta și, treptat: de a mânca o bucată mică, și cu grijă să monitorizeze reacția copilului, în cazul în care nu există efecte negative, în câteva zile, puteți încerca o alta. Aderarea la acest principiu, câteva luni mai târziu, o mamă care alăptează poate mânca aproape toate produsele obișnuite.

Ce fel de legume sunt interzise

În ciuda faptului că legumele au proprietăți valoroase, printre ele sunt cele pe care ar trebui să fie abandonate mame în timpul perioadei de alăptare.

1. Ceapa si usturoiul - poate da lapte un gust amar și miros neplăcut, care nu-i place, desigur, copii.
2. Varza - poate provoca arsuri la stomac, balonare si crampe intestinale, în special în stare proaspătă, în prima lună de la mama nașterea copilului face ei cel mai bun pentru a exclude, puteți adăuga apoi la dieta de porțiuni mici și după tratament termic.
3. ridiche Ridichea, nap - de la ei, mai degrabă să fie retras pentru o lună sau două după nașterea copilului, deoarece acestea conțin cantități mari de uleiuri esențiale dăunătoare copilului.
4. ardei roșu dulce, tomate - o substanță conținută în pielea lor roșu aprins, poate provoca o reacție alergică la un nou născut.
5. Leguminoasele (mazăre, fasole) - poate duce la balonare și flatulență, provoca dureri abdominale ca o mamă, și la sugari.
6. legume în afara sezonului - cultivate în sere și alimentele importate de departe cu greu conțin substanțe nutritive, cu atât mai mult ele sunt tratate cu o varietate de produse chimice.
7. Legume proaspete recomandat pentru utilizare în timpul verii și toamna, când se maturizeaza, iar acestea sunt cele mai multe vitamine.
8. Este mai bine să cumpere legume care sunt cultivate în regiunea de reședință, și nu a adus de departe.
9. Din legume în formă congelată este necesar să se refuze - nu există aproape nici vitamine.
10. Opțiunea ideală pentru hrănirea femeilor care alăptează sunt legume cultivate în propria lor grădină.

Pentru a rezuma

Legume alăptarea ar trebui să ocupe un loc important în dieta mamei - ei o vor ajuta să recapete puterea și energia după naștere. Dar nu te dus de val si dieta de legume, meniuri trebuie să fie echilibrat. Este necesar să se abordeze cu atenție problema alimentelor și amintiți-vă că totul ar trebui să fie cu moderatie, apoi mama și copilul ei va fi sănătos și fericit.