Ce fel de legume sunt recomandate pentru mamele care alăptează

După o perioadă de gestație lungă, atunci când munca a rămas în urmă, scris de la spital și obținerea de acasă, fiecare mamă care alăptează începe să creadă că ea ar putea avea în această etapă a vieții ei și ce produse vor fi cele mai utile pentru nou-născuți. Această precauție a dovedit un imens îngrijirea mamei pentru copilul ei, dorința de a-i dea toate cele bune și să-l protejeze de posibile probleme.

După cum se știe, calitatea laptelui matern depinde în mare măsură de dieta, femeile. Cu cât este, cu atât mai mult beneficiul poate extrage copilul, mai sănătos și mai puternic va crește și câștiga în greutate. Legume alăptează joacă un rol semnificativ. Cum afectează laptele mamei, pe care legumele puteți mânca în timpul alăptării și în ce formă - să încerce să înțeleagă acest articol.

Rolul legumelor în timpul alăptării

Problema de nutriție adecvată în timpul alăptării și alăptării este foarte relevant în timpul nostru. Din femeile intestin sunt utile și substanțe nocive sunt absorbite în sânge, apoi ajunge în laptele matern, și numai cu el - în corpul copilului. După cum se știe, orice fel de alimente interzise consumate de mama, poate cauza probleme serioase cu starea de sănătate a nou-născutului. Foarte des, unul sau altul legume poate provoca reacții alergice grave.

Video: Supa de legume pentru alăptare Mamele

În același timp, abandonează legumele și nu le mananca deloc - foarte greșit. Faptul că acestea sunt date una din pozițiile cheie din dieta de zi cu zi în timp ce alăptează. Legumele sunt o sursă indispensabilă de fibre și vitamine, în special în toamna și iarna, atunci când rafturile magazinelor noastre inundata cu fructe importate, a căror calitate este pusă la îndoială și fructe proprii în timpul alăptării, în această perioadă - nu este ușor accesibilă.

Prin urmare, în timpul alăptării, acestea sunt deosebit de necesare, iar mama și copilul ei, în special cele cultivate în propria grădină sau în țară și nu conțin substanțe nocive, nitrați, etc. Cele mai comune legume din regiunea noastră sunt:

• morcovi kabachki-;
• roșii kapusta-;
• perets- selderey- cartofi;
• dovleac svekla- etc.

Despre valoarea consumului de diverși experți au exprimat în mod diferit. Dieta de zi cu zi a femeilor care alăptează trebuie să în funcție de versiuni diferite, conțin, legume:

• patra de raționalizare
• De zi cu zi-7 legume
• aproximativ 700 g de legume.

Selectați una dintre schemele propuse este necesară în mod individual, în funcție de preferințele proprii și luând în considerare unele dintre caracteristicile și hrănire frecvența. În plus, legumele sunt foarte utile pentru snacks-uri, de exemplu, pentru o plimbare.

Nu uitați că legumele provoacă o creștere a lactației, prin urmare, ar trebui să fie o parte obligatorie din dieta de zi cu zi. În plus, în forma sa brută, ele vor ajuta să scape de o mamă care alăptează și constipație ei copil.

Ce fel de legume pot fi consumate mama care alăptează

• dovlecei, care sunt sursa de cupru, vitamina A, și, de asemenea, ajuta la reducerea fenomenului de umflare. Zilnic norma alăptarea nu trebuie să depășească 1 dovlecel.
• cartofi, bogat amino tiamina. beneficiu maxim din utilizarea acestei legume va fi înainte de luna ianuarie. A doua zi ar trebui să mănânce aproximativ 4 bucăți de cartofi.
• roșii, sunt sursa de fier, zinc, calciu, vitaminele B6 si C nu pot fi overemphasized rolul lor în prevenirea bolilor, cum ar fi anemia si osteoporoza. Dieta de mamele care alăptează ar trebui să fie prezente nu mai mult de 2 unități pe zi.
• castraveți, bogate în iod, care este atât de necesară pentru funcționarea normală a glandei tiroide. O mamă care alăptează ar trebui să nu consume mai mult de 3 unități pe zi.
• ardei dulce, contine rutin, care întărește capilarele, potasiu și vitamina A. Femei în perioada de alăptare este permis să nu consume mai mult de un ardei iute pe zi, și este mai bine să aleagă verde sau galben, o legumă.
• țelină, care este deosebit de bogat în caroten și vitaminele E și C. Este un excelent profilactic împotriva sugari bășici. In dieta femeilor care alăptează poate fi prezența de o bucată de țelină.
• Broccoli și conopidă, care conține vitamina C, acid folic.

Amintiți-vă că alimentația în timpul alăptării trebuie să fie echilibrat. Oprire la o dieta de legume, la fel ca multe femei să-și recapete silueta după naștere, absolut nu. Dieta ar trebui să fie prezente și alte produse utile, inclusiv carne de pasăre, pește, lapte, fructe, etc.

Din care legumele ar trebui să se abțină

Multe mame care alăptează întreb ce legume nu poate mânca sau ar trebui să limiteze consumul. În primul rând, în perioada alăptării ar trebui să se abtine de la importul întregii cantități, care sunt vândute în supermarket-uri noastre. In astfel de produse pot fi prezente nitrați, iar în timpul transportului poate fi procesat de alte substanțe chimice.

Video: 5 reguli mamele care alăptează alimente

Există, de asemenea, un tabu pe legume, care sunt prea ascuțite. Pentru cei care includ:

• usturoi;
• varză;
• ceapa.

În cazul în care copilul nu are alergii, puteți folosi sfecla si morcovi. După cum se știe, cu ajutorul acestor legume pot fi combate cu succes anemie.

În ce formă de a folosi legume

Mananca legume cu alăptarea poate fi în diferite forme. Cea mai bună pregătire opțiune în care sunt stocate de vitamine si nutrienti - intr-un cazan dublu. Legumele pot fi, de asemenea, fierte, coapte, sau consumate crude, examinând cu atenție reacția copilului la un nou produs in dieta. Un exemplu de realizare excelent este o tocană de legume.

Nu este recomandat să consume prăjit, murat sau legume conservate, deoarece această metodă de tratament sunt pierdut aproape toate proprietățile utile și nu este bun, cu excepția crampe abdominale, acestea nu vor aduce copilul. De asemenea, nu înainte de alimentare cu combustibil feluri de mâncare maioneza de legume, în special în primele luni de viață.

Astfel, folosind legume de sezon, de sex feminin atașează copilul ei în lumea bogată de gust și umple corpul cu vitamine și oligoelemente, care va contribui la a pune bazele pentru o creștere rapidă puternică a copilului.