Ce fel de legume poate avea o mamă care alăptează?

Pe cât de bine laptele matern, afectează în mod direct dezvoltarea sănătății și adecvată a copilului. Mama Alaptarea ar trebui să fie sigur pentru a viziona dieta ta și să se limiteze la utilizarea anumitor produse. Acest lucru se referă inclusiv și legume. La urma urmei, în cazul în care orice legume va fi o reacție alergică, atunci acesta va afecta calitatea laptelui.

Legume - o componentă necesară în alimentația femeilor care alăptează. Dar nu toate legumele beneficia de sanatate a copilului, astfel încât fiecare mama ar trebui să știe ce se poate mânca în timpul alăptării, și ceea ce nu este de dorit.

Legume la GW

• Cartofii nu va provoca nici un pericol pentru copil. Acesta va fi util să aibă un cartofi fierți sau copți. chips-uri mai puțin utile și cartofi prăjiți;
• Broccoli și conopidă. Aceste legume sunt, de asemenea, cel mai bine să nu mănânce prăjit, este mai bine dacă ai le aburit. Deci, acestea păstrează mai multe vitamine, care vor beneficia mama si copil. Apropo, există multe retete pentru supe delicioase;
• Morcovii sunt foarte utile, deoarece conține o mulțime de caroten și vitamina A, care imbunatateste vederea. În timpul alăptării, această legumă pot fi consumate, dar numai în cantități mici, astfel încât să nu provoace alergii la copii;
• Sfecla, contrar credintei populare, multe tinere mame pot mânca, în cazul în care un copil nu este alergic la ea. Acesta este doar de test: Mananca o cantitate mică de sfeclă, după aproximativ 1,5 ore, hrăni copilul. În cazul în care copilul se simte bine pe piele nu a apărut pete roșii, alergia nu este, iar mama poate mânca sfecla. Sfecla - o legumă foarte util, acesta conține multe vitamine, și, de asemenea, îmbunătățește digestia;
• Varza. În primele săptămâni de viață mamă care alăptează este mai bine să abandoneze varza, deoarece duce la creșterea producției de gaze, ceea ce duce la colici și alte senzații neplăcute în stomacul copilului. În cazul în care copilul este de 2 luni, puteți începe să scrii în varza dieta ta, dar numai cu moderatie, altfel tu și copilul va fi nelinistit noaptea, fără somn;
• Dovlecel, ceapă și castraveți sunt cauza foarte rare de alergii, astfel încât acestea să poată mânca în cantități uzuale. Ele au un efect pozitiv asupra copilului și procesul digestiv al mamei;
• ardei, vinete, roșii și alte legume colorate ar trebui să fie consumate cu precauție și inițial în cantități mici, pentru a se evita ca răspuns negativ din corpul copilului.

Aceste legume ar trebui să fie încorporată în dieta ta, după cum urmează: mânca o legumă la fiecare trei zile. Observarea copilului în termen de trei zile, se va determina cu acuratețe prezența sau absența alergii sale. Dacă după acest timp copilul nu a apărut pete pe piele, și se comportă ca de obicei, puteți mânca în condiții de siguranță legume colorate.

Cel mai important principiu de nutritie buna pentru femeile care alăptează - toate bune cu moderație. Nu abuza anumite produse, iar apoi totul va merge în beneficiul copilului dumneavoastră.

Cum de a alege legume sănătoase?

Legume - principala sursă de vitamine, și în multe cazuri, temerile sunt exagerate. Mamele care alăptează ar trebui să mănânce legume bune, asigurați-vă că acestea nu sunt deteriorate. Încercați să cumpere legume cultivate în regiunea de reședință, ca importate pot fi tratate cu produse chimice pentru o perioadă lungă de valabilitate.

Mai bine să nu cumpere legume în formă congelată, care sunt deosebit de populare cu clienții în timpul iernii. Ele nu conțin vitamine. Vara mânca legume crude fierte ca pierde mult din proprietățile sale benefice. Desigur, opțiunea ideală - gradina de legume proprie.

medicii nu recomanda mamele care alăptează au de obicei usturoi, deoarece este prea cald.

În ce formă trebuie să mănânce legume?

Articole recomandate:
• Sfecla alăptarea
• Varza alăptarea

Când alăptarea este permisă utilizarea de prime vegetale, fierte, coapte și compoturi. Dacă nu mâncați crud, cel mai bine este să le găti pentru un cuplu, astfel încât acestea vor aduce mai multe beneficii pentru tine si copilul tau. legume prăjite, fierte în unt, este mai bine să nu mănânce, ei nu vor ajuta să dezvolte un lapte matern de înaltă calitate.

Foarte ușor și rapid pentru a găti legume, și într-adevăr, oricare dintre produsele, într-un cazan dublu. Ei își vor păstra mai multe substanțe nutritive, și, în plus, tânăra mamă nu se poate petrece timpul pe gătit.

Nu este recomandat să mănânce murate, conserve de legume, deoarece acestea nu conțin vitamine și nu beneficiază copilul, deoarece acestea pot provoca indigestie pentru copii și colici intestinale.

Apropo, este ereditatea importantă. Deci, în cazul în care familia copilului nu are nici o înclinație pentru alergii, este probabil ca copilul este normal și va transporta orice legume, și vice-versa. Tendința membrilor familiei la alergii de mai multe ori crește riscul de alergii și firimiturile.

Amintiți-vă că, atunci când este vorba de unele interzis să mănânce legume, aceasta înseamnă că lucrările derivate ale unor astfel de legume, de asemenea, nu ar trebui să fie utilizate, cum ar fi suc.

Mulți oameni le place să facă salata de legume cu maioneza, este nociv pentru copil în timpul alăptării. Maioneza conține o mulțime de conservanți, așa că aruncați în momentul alăptării și mai bine să o înlocuiască cu smântână util.

Deci, ne-am dat seama care legumele și sub ce formă poate avea o femeie care alăptează. Principalul lucru - amintiți-vă că totul ar trebui să fie cu moderatie, iar apoi mâncată vor beneficia mama si copilul ei!