Mesele in al doilea trimestru de sarcină

Problema de nutriție adecvată în timpul sarcinii este în mod tradițional, merită o atenție specială. Acest medici regulate spun, și deja a da naștere femeilor, publicații tematice și diverse site-uri de pe Internet. Dar opiniile exprimate de multe ori sunt controversate și ambigue. Pentru a fi sigur, femeile gravide, am decis să oprim atenția asupra acestui aspect, luând în considerare numai dovedite și informații fiabile.

Articolul nostru este dedicat particularităților unei alimentații echilibrate și adecvată în al doilea trimestru de sarcină. Fiecare femeie știe foarte bine că dieta corespunzătoare și resurse suficiente ale corpului în timpul sarcinii sunt baza dezvoltării copilului sănătos. Prin urmare, este necesar din prima zi a sarcinii să se gândească la alimentația corectă. În articolul său, vom alege să se concentreze pe produsele alimentare util și important, care este puternic recomandat să completeze dieta lor in al doilea trimestru de sarcină.

Ce trebuie să știți atunci când alegeți o sursă de alimentare în al doilea trimestru de sarcină

În primul rând, opri atenția asupra știri plăcut pentru femeile gravide. La timp pentru săptămâna 13 de sarcină, femeia, practic, scapă de manifestările toxicoza. Prin urmare, restaurat pofta de mancare normala, deci va trebui să se gândească la o dietă adecvată. Este în al doilea trimestru de sarcină există un risc de exces de greutate, astfel încât aveți nevoie pentru a controla un regim alimentar normal, fără supraalimentare. În acest moment, corpul gravidă este foarte important să se obțină microelementele necesare și utile vitamine, dar toate mesele ar trebui să fie în moderație.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în al doilea trimestru de sarcină există o îmbunătățire în toate părțile componente ale unui copil, cu o creștere rapidă a acestuia. Prin urmare, este în creștere, nevoia de consum de vitamine. De asemenea, în numărul mare de microelemente și vitamine acum are nevoie de placenta, care inlocuieste un copil de lumină, jucând un rol important în creșterea și dezvoltarea în continuare. Din acest motiv, femeile gravide sunt de multe ori se confruntă cu probleme rezerve deficit de fier și deficiențe de vitamine. Prin urmare, este importantă în al doilea trimestru de sarcină este dată nivelul de hemoglobină din sânge, pentru adoptarea la timp a măsurilor necesare. Pentru a înțelege această problemă, am o atenție deosebită pentru a opri pentru alimente mai ales in al doilea trimestru de sarcină.

Caracteristici ale dietei în al doilea trimestru de sarcină

consumul de alimente sarate ar trebui sa fie reduse in dieta ta de zi cu zi, nu ar trebui să fie abuzat de lichid. Într-adevăr, în acest caz, există obstacole în absorbția fierului de către organism. Este dificil de apreciat importanta de fier în această perioadă, deoarece contribuie la dezvoltarea normală și creșterea copilului. Dieta zilnică trebuie să fie completate cu carne înăbușită și fierte sau pește și alimente bogate in proteine ​​- branza, oua, produse lactate.

Gustări mai bune pentru a aranja cu salate de fructe sau legume. O soluție utilă ar fi consumul de suc de mere cu țelină, care conține acid folic - o vitamina, care este extrem de important pentru un corp gravidă. nevoie acid folic Este formarea de celule sanguine și de dezvoltare, precum și sistemul nervos central al copilului.

Ar trebui să completeze alimentele dieta bogata in fier - un ficat, hrișcă, suc de roșii și mere. Acesta va fi util pentru a limita consumul de făină și produse zaharoase, pentru a evita problema excesului de greutate. Puteti recomanda si bulion măceșe, care difera saturat de vitamina C - necesita in special placenta. Important în formarea oaselor și dantură copilul este dat de fosfor, calciu și vitamina D - Tu le pot obține prin produse lactate, pește și brânză de vaci.

O soluție utilă în al doilea trimestru de sarcină devine vitamina A, efectul care este direcționat către genele copilului. Aceasta depinde de gene și în curs de dezvoltare creșterea pielii, țesutului osos, retina si membranele mucoase ale ochilor copilului. Ia-vitamina A poate cu caise, morcovi, spanac, dovleac, ulei de pește, pătrunjel, gălbenușuri de ou și unt. Este important să se monitorizeze respectarea dieta dieta adecvata a recomandat să aibă grijă de sănătatea lor și dezvoltarea corespunzătoare a copilului.

In al doilea trimestru de sarcină, importanța acordată particularităților de nutriție a femeilor gravide. Din moment ce se întâmplă dezvoltarea majoritatea organelor vitale ale copilului - inclusiv a fi completat endocrin, sistemului nervos și excretor. Chiar și cu o dorință puternică de a mânca un hering sau castraveti murati, încă mai trebuie să încerce să convingă organismul dumneavoastră să nu abandoneze untul și Măslin topit, care conține grăsime, nuci și mânzat (ridicat de proteine), fructe uscate (glucide).

O importanță deosebită este acordată asigurării proteine ​​pentru organismul feminin - este principalul material de construcție. De asemenea, organismul are nevoie în special carbohidrați și grăsimi de înaltă calitate. Valoarea excepțională este întotdeauna dat la calitatea produselor alimentare - ar trebui să fie în timpul sarcinii pentru a limita și mai bine să excludă din dieta ta orice produse semi-finite din magazine, ketchup, carnati (in special afumate si afumate), tipuri diferite muraturi si maioneza.

elimină complet băuturi alcoolice - acestea sunt sub interdicția categorică. După acțiunea rezultatelor de alcool într-o reducere a permeabilității membranei celulare, riscul de a trece prin semitransparent „apărare“ elemente periculoase. Maximul pe care vă puteți permite - nu o pulbere de sticlă și vin nekreplenogo, diluat în prealabil la jumătate cu apă. Dar e mai bine să nu-l risc.

Video: Nutriție de gravidă trimestru 2

Fierul este esential in al doilea trimestru de sarcină

Important în această perioadă dobândi suplimente de fier, în special pentru perioada cuprinsă între 20-22 săptămâni de sarcină. Principala caracteristică pozitivă a fierului devine hematopoiezei - crearea de sânge. De asemenea, există o nevoie în fier, în scopul sintezei proteinelor, prevenirea anemiei, posibile contracții musculare. O consecință a deficitului de fier la femeile gravide devine o scădere puternică în mușchi ton uterin, din cauza care există amenințare avort spontan.

De obicei preparatele care conțin fier sunt atribuite practic fiecare femeie gravidă pentru al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Pentru astfel de preparate de dozare medie este în intervalul de 30-60 mg pe zi. Prin urmare, pentru femeile cu niveluri suficiente de fier în organism este stabilită doza de 30 mg în cazul deficienței a acestui important medicul micronutrient va prescrie și 60 miligrame de fier pe zi.

Obținerea de iod în al doilea trimestru de sarcină

Consecința deficitului iod devin de obicei probleme cu metabolismul. Metabolismul greșită conduce la o creștere în greutate drastică a unei femei care devine mai lent, se confruntă cu un sentiment de oboseală constantă. De asemenea, un alt scop de iod devine formarea schelet puternic, sinteza hormonului tiroidian. De asemenea, este util să se știe că mulți oameni de știință spun - aceasta depinde de cantitatea de iod dezvoltării mentale a oamenilor. Prin urmare, este posibil să vorbim despre influența nivelului de iod în IQ uman.

Dar, chiar și cu toate proprietățile benefice ale aportului de iod nu este necesară pentru toată lumea. În special, este interzis aportul de iod pentru persoanele cu boli tiroidiene. Pentru restul, utilizarea de iod este administrat, de obicei, în prima jumătate a sarcinii. Doza medie de iod este de 200-250 miligrame pe zi.

aportul de calciu in al doilea trimestru de sarcină

Aproape toată lumea știe importanța de calciu pentru formarea oaselor. De asemenea, destinate calciu Devine formarea de rinichi și a sistemului endocrin uman. Este necesar să se recunoască faptul că organismul este incapabil gravidă, împreună cu alimente pentru a absorbi cantitatea de calciu suficient pentru ei înșiși și de dezvoltare a copilului. Prin urmare, cele două gravide în primul trimestru specialiști femei prescris administrarea de medicamente cu calciu.

Video: Al doilea trimestru de sarcină. Frumusețe KSU

Dieta recomandată în al doilea trimestru de sarcină

de obicei, o zi, se recomandă să mănânce pentru o femeie sănătoasă de înălțime medie:

Video: Sarcina Trimestru 2. Experiența mea de Iulia Gakenberg

• Carne și produse din carne - 120 gr.

• 
  
  
  

  Scăzut de grăsime brânză de vaci - 150 c.

• Peste - 100 grame.

• Lapte - 250 gr.

• Lapte acru, iaurt, chefir - 200 gr.

• smantana - 30 g.

• Unt - 15 gr.

• Ulei vegetal - 25 grame.

• Un ou.

• Zahăr sau miere - 50 gr.

• Krupa - 60 m. (Recomandat fulgi de ovăz, hrișcă, mei, orz).

• Pâine de secară - 100 gr.

• Pâine albă - 100 gr.

• Cartofi - 200 gr.

• Varza, sfecla si morcovi - 100 de grame.

• Squash dovleac - 200 g.

• Fructe, fructe de padure 300-500 gr. sau 200 de grame. sucuri.

• Ceapa - 35g.

Totuși aceste cifre trebuie să fie considerate doar cu titlu orientativ și medie în al doilea trimestru de sarcină. Definirea precisă a dietei ar trebui să fie manipulate de către experți, luând în considerare greutatea și creșterea nevoii corpului feminin pentru admiterea de grăsime, proteine, calorii si carbohidrati.