Massager mingii

Video: Anti-Cellulite Massager 12 B

Exercitarea cu bilă (și alte specii) Massager este foarte util pentru femei în timpul perioadei postpartum. Ele reprezintă o povară suplimentară și, în același timp, să permită să se relaxeze mușchii, pentru a îmbunătăți circulația, ceea ce face mai târziu și pielea elastică a corpului.

Exerciții cu masaj mingii

1. IP -. Stând în ambele mâini cu bile de masaj. Traduceți cei Massager în spatele. Ușor apleca înainte, întinde mâinile Massager și a pus pe mușchiul de vițel de vițel. mișcări de mână la dreapta și la stânga rola bile de masaj pe corp straightens, împingând în sus maseur. Apoi, aceeași mișcare (dreapta-stânga) în avans corpul în jos pentru masaj vițeilor. Se repetă de 5-10 ori. Respiră uniform liber. Tempo - lent.

2. IP -. În picioare în spatele Massager. Îndoiți brațul drept în partea de sus a celei din cot, încheietura mâinii cu mânerul de-a lungul corpului masaj. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate în timp ce mersul pe jos în loc (sau muta). Când mersul pe jos, schimbă poziția de mână: straightens dreapta, curbe la stânga (se întinde pentru Massager mușchii spatelui), în timp ce se mișcă în sus și Massager în jos pe partea din spate. Fac exerciții de 5-10 ori mai mare decât ritmul mediu, opri și schimba poziția mâinilor tale: îndoiți stânga, rotiți peria cu mâner la umăr, și dreapta jos (mâna dreaptă care deține fiecare mâner de masaj). Aceleași repeta de 5-10 ori, presiunea crește treptat pe suprafața masat masaj.

3. IP -. În picioare în fața Massager. Promassiruyte coapse față și abdomen.

Video: Caracteristici cheie proektora.mpg 9-ball

4. Plimbare în jurul camerei (sau zona) de 20-25 pași pe degetele de la picioare, pașii 20-25 - pe tocuri, și apoi pașii 20-25 - închidere în vom obține imediat piciorul întreg.

După acest exercițiu, complexul trebuie să ia în mod necesar un duș cald scurt (3-5 secunde) sau turnare, urmată de o ușoară șterge cu un prosop curat, nu frecarea corpului. Apa are o capacitate mare de căldură, și, prin urmare, de la călire factori este cel mai puternic și cel mai potrivit pentru corpul femeii în perioada următoare nașterii.

Video: Roller Massager comentarii celulită

Se răcește se spală, spalaturi, împachetări, ștergându baie, gargară și să dezvolte mecanisme de imunitate și de termoreglare, stimulează metabolismul, formarea de hormoni de protecție ale hipofizei și glandele suprarenale, face pielea netedă, suplă, delicată, pentru a îmbunătăți starea de spirit.

sesiuni de zi cu zi permit tinerelor mame pentru a consolida treptat mușchii scheletici, contribuind la dezvoltarea fizică generală a organismului. În timpul cursului, puteți utiliza orice complex special sau combina unele exerciții din diferite sisteme bazate pe propria lor stare de sănătate pentru o anumită perioadă de timp după ce a dat naștere, nivelul de fitness, de vârstă și de alți factori.

Trebuie să știi că în seara, chiar înainte de culcare, exerciții utile pentru relaxarea musculară (complexe 1-3), iar mișcarea care necesită efort fizic puternic (complexe 4.5), înainte de a merge la culcare, nu este recomandat pentru ei de a alege cel mai bun timp în timpul zilei .

Ocuparea trebuie să continue timp de cel puțin 15 minute, de preferință - de 2-3 ori pe zi. Nu-i rău, dacă vă puteți antrena timp de 40 de minute. performanță regulată a unei varietăți de exercițiu va da nu numai armonia corpului și puterea, dar, de asemenea, ajuta sa scapati de multe boli. În plus, exerciții fizice regulate după naștere permite femeilor să îmbunătățească starea de spirit a acestora, pentru a scăpa de lene și somnolență (care însoțește adesea tinerele mame), dintr-un sentiment de oboseală generală și tensiune.

Reguli de gimnastică cu masaj

Efectuarea de exerciții, ar trebui să urmeze anumite reguli:

• Nu face exerciții de mecanic, să fie conștienți de mișcările lor, se simt corpul tau;

• Efectuați exerciții încet, cu atenție. Respira liber, fără a ține respirația.

Fiecare mamă tânără, înainte de a începe de formare, ar trebui să știe că cea mai mare performanță fizică reprezintă anumite ore de la 10 la 12 și de la 16 la 19 de nume de ore, dar de data aceasta vă puteți planifica nu numai antrenament fizic, ci, de asemenea, sarcinile de consumatoare de timp. nu să se simtă copleșiți. Activitatea fizică în aceste ore, este obositor corpului și poate afecta sănătatea, ceea ce face imposibil să se angajeze pe deplin în valoare copil mic.

Pentru exerciții fizice, vă recomandăm să alegeți un anumit moment, strict repetarea în fiecare zi alternanța de muncă și de odihnă. Obiceiul de a facilita rutină, în general, viața mamelor și să facă o distracție plăcută cu copilul.