Pregătirea psihologică pentru naștere

Pentru orice femeie prima sarcină Este o complexitate psihologică specială la care doriți să fie gata. Chiar și cu sarcina relativ simplu și normal, dar de multe ori apar experiențe diferite și emoție despre livrare viitoare și îngrijirea nou-născutului.

Video: Pregătirea psihologică pentru naștere

Pentru a depăși teama și incertitudinea cu privire la viitorul lor, a deschis astăzi mai multe cursuri de specialitate care vizează pregătirea corectă pentru naștere viitoare. Dar nevoile emoționale cele mai pozitive pe tot parcursul sarcinii. Realizarea acestei stări de femei au deja propria lor. Luați în considerare diferitele sfaturi care pot avea un impact pozitiv asupra cursului global al sarcinii și nașterii se apropie.

Exprimă emoțiile

În lucrările psihologilor furnizează informații cu privire la apariția în timpul sarcinii pentru o femeie de multe emoții noi. Aspectul lor poate fi afectata de hormoni diferite. Schimbări frecvente în fundal hormonale duce la o anumită femeie instabilitate emoțională. De fapt, în timpul sarcinii trebuie să facă față nu numai cu schimbări fizice, dar, de asemenea, cu o varietate de reevaluare psihologică.

În special, de multe ori o femeie poate schimba prioritățile lor de viață, începând să-și planifice noul lor rol în viață.

Ascultați propriile capricii

Prin a zecea săptămână de sarcină, mama și copilul au format o legătură puternică. fructe nu numai consumă atât substanțele nutritive necesare substanță prin placenta, dar este, de asemenea, capabil să transmită dorințele lor și mama starea de spirit. Un proces similar conduce la apariția unei dorințe mai degrabă ciudate și stări de spirit, mai ales manifestată în dieta femeilor gravide. Dar astfel de capriciile ar trebui să fie încurajată, deoarece cererea poate indica lipsa anumitor elemente ale copilului - calciu, fluor, vitamine.

Aveți grijă de sănătate

Dar nu ia în considerare boala ei sarcinii specifice. Determinarea periodică a simptomelor neplăcute pot apărea, dar atenția să se concentreze asupra lor nu este necesară. probleme digestive, greață, reducere imunitate sau apariția dureri de spate - lăsați evenimentele și neplăcute, dar este destul de normal pentru sarcina. Încearcă să se concentreze asupra fericirea lui viitoare, atunci când lumina va fi un copil mult-așteptata.

Video: Pregătirea psihologică pentru naștere

Nu vă faceți griji cu privire la uitarea ta

Uitarea cea mai mare parte pentru femeile gravide, în special în timpul al doilea trimestru, Devine normal. La urma urmei, creierul unei femei în acest moment axat pe un complet diferit - este necesar pentru a controla o sarcină normală, contribuind la o mai bună dezvoltare a copilului. Creierul dupa nastere va reveni la activitatea lor anterioară și statutul.

Video: Pregătirea psihologică pentru naștere. Seria 50 Sarcina săptămână de săptămână

Relaxare în beneficiul sănătății și a psihologiei

Dacă anterior ați fost doar de îngrijire la domiciliu în viața ta și muncă, sarcinii prezintă o oportunitate de a gândi bine de ei înșiși. Orice tensiune trebuie îndepărtat imediat - datorită o respirație lentă prin nas, respirație-hold pentru câteva momente. Aceasta este urmată de o expirație lentă prin gura. Aceste exerciții permit doar cinci minute de a atenua starea lor.

Amintiți-vă de lucruri interesante

Imobilizat la treburile casnice în timpul sarcinii nu este în valoare de ea. Gândiți-vă la hobby-uri și diverse activități distractive - Ia broderie, pictură, sau de tricotat. Nu ar trebui să refuze să se întâlnească și să comunice cu prietenii. La urma urmei, există riscul de doar atunci când casa depresiune, ceea ce poate afecta negativ copilul în ansamblu.

Lucrările la menținerea o stare de spirit pozitiva, se bucura de filme interesante, muzică, plimbări în natură. Când vă gândiți la posibilitatea unei construcții fitness pentru femei gravide. Direct eforturile lor de a scăpa de la emoții negative - au nevoie doar pentru a merge afară, astfel încât să nu interfereze cu atitudinea pozitivă a femeilor.

Înainte și în timpul nașterii nu trebuie să se concentreze asupra durerii posibile. La urma urmei, frica este doar de a consolida acest sentiment. La momentul livrării către o atitudine pozitivă, este important să se ia în considerare relaxarea normelor.

formare auditiva. Se repetă fraza „Sunt complet calm“ sau „Sunt relaxat.“ O astfel de autotrenng promovează relaxare, ajutând pentru a evita panica și emoții negative.

Vizualizare. Metoda constă în prezentarea scopului său. Dacă se concentreze pe fericirea ta viitoare dupa ce a dat nastere unui copil sanatos, totul ar trebui să fie bine.

Respirație. respirație corectă devine cheia pentru o nastere sanatoasa, fericit fără durere și teamă.