Pregătirea pentru naștere

Cuprins:

• educație fizică
• pregătirea psihologică
• formare de respirație

Despre nașterea viitoare, multe femei încep să se gândească, doar pentru a afla că acestea sunt gravide. Și e foarte bine. Pentru că știi mai multe despre un eveniment viitor și este mai bine să se pregătească pentru ea, livrarea mai moale și mai puțin dureros va fi pentru tine si copilul tau. Cel mai important lucru - o atitudine pozitivă față de naștere naturală și mai puțin pentru a citi recenziile negative ale altor femei.

informații prenatală combină pregătirea fizică, psihologică și respiratorie.

educație fizică

În scopul de a pregăti corpul pentru nevoile tot mai mare în timpul sarcinii și se naștere în mod direct la nevoia de a duce o viață activă, atât înainte de sarcină și în toată lungimea sa. Recomandat pentru toate femeile gravide seara plimbări lungi în aer curat, precum și, dacă este posibil, înotul și gimnastica pentru femeile gravide.

Dacă înainte de sarcină vă angaja în orice fel de sport, apoi, în primele 12 săptămâni de formare intensivă ar trebui să fie redusă în mod semnificativ sau complet anulat clase. În timpul primelor 16 de săptămâni de sarcină, adică, în timpul formării placentei, un risc ridicat de reziliere a sarcinii, de aceea este de dorit să se protejeze de stres fizic și emoțional excesiv. De asemenea, în timpul sarcinii ar trebui să uităm despre alergare, ciclism și tot felul de salturi, adică, orice sport, acolo unde este posibil scuturările ascuțite și tremor ale corpului.

Pentru gravide dezvoltat acum o varietate de diferite exerciții și metode speciale de pregătire pentru naștere viitoare. Vă puteți înscrie pentru lecții de grup în gimnastica sau aerobic de apă, sau de propriul dvs. de acces la piscina sau tren la domiciliu. În orice caz, este necesar să se discute dorința lor de a se angaja cu medicul dumneavoastră, deoarece există unele contraindicații pentru sport în timpul sarcinii.

Posibile contraindicații:

• Amenințarea întreruperii sarcinii (trăgând dureri în zona la nivelul abdomenului inferior, sângerare din tractul genital);
• Complicații ale sarcinii (dimineața de boală, preeclampsie);
• Creșterea periodică sau scăderea tensiunii arteriale;
• Perioada de exacerbarea bolilor cronice;
• stări inflamatorii acute orice locație;
• O istorie de nastere prematura si avort spontan.

În timpul formării trebuie monitorizați îndeaproape pentru starea lor de sănătate și dacă simptomele stop de formare:

• Durere sau disconfort la nivelul abdomenului;
• amețeală, durere de cap, ceață sau acoperi în fața ochilor lui;

periculos În cazul în care statul nu este normal timp de 20 - 30 minute, iar când, vor fi sângerări la nivelul tractului genital, trebuie să vă adresați imediat unui medic sau a apela o ambulanță (în funcție de manifestare simptom al intensității).

Durata de formare nu trebuie să depășească 30 - 35 minute. Pentru diferite perioade de sarcină alese diferite exercitii pentru toate grupele musculare. Pentru mai multe detalii despre aceasta, consultați articolul "Gimnastica pentru femei gravide“.

pregătirea psihologică

Pregătirea psihologică a mamei expectativă este importantă, nu mai puțin, și chiar mai mult decât cea fizică. musculatură bine pregătiți, nu este o garanție de livrare de succes. Mult mai important pentru gravidă a fost conștient de ceea ce se întâmplă în timpul nașterii, că comportamentul ei și capacitatea de a relaxa și de a respira corect afectează în mod direct atât durerea ei, și starea copilului ei.

Multe femei au o teamă de naștere. Unii au eșuat generațiile anterioare, și nulipare sperie adesea povești de rude și prieteni. Dar, dacă vă pregăti în mod corespunzător, puteți evita o mulțime. Multiple studii au aratat ca femeile trecute de cursuri de formare psihoprofilactică la gravide mai ușor să tolereze durerea în timpul travaliului și starea copiilor lor la naștere este mai bună decât femeile neinstruite.

În timpul fiecărei vizite prenatale, puteți adresa întrebări cu medicul dumneavoastră de a împărtăși cu el temerile lor. Cu toate acestea, din cauza timpului limitat de recepție, medicul nu va fi în măsură să acopere toate punctele necesare, astfel încât fiecare clinica prenatală organizate clase speciale pentru femeile gravide.

De-a lungul gravide spune ce procese vor avea loc în corpurile lor, chiar înainte de naștere, în timpul și după ei, și ce să facă pentru tine și copilul ajuta cât mai ușor posibil pentru a muta toate greutățile din această perioadă dificilă de viață. Veți învăța, de asemenea, elementele de bază ale îngrijirii unui nou-născut și sunt familiarizați cu aspectele de alăptare de succes.

formare de respirație

Capacitatea de a respira corect este necesar pentru toți oamenii, fără excepție, și femeile însărcinate au nevoie de două ori, deoarece ei a lua de oxigen nu numai pentru ei înșiși, ci pentru copilul lor nenascut. Liniște respirație corectă nu numai că ajută să se relaxeze întregul corp și umple fiecare celula cu oxigen, dar, de asemenea, vă permite să te hotărăști. Odată cu creșterea duratei sarcinii, uterul se apropie treptat marginile care limitează mișcarea diafragmei, și poate provoca dificultăți de respirație, chiar și cu o sarcină mică. Pentru a evita acest lucru, trebuie să încercăm să mențină o poziție corectă și de a dezvolta respiratia abdominala.

Majoritatea femeilor în timpul respirației implică doar torace și întreaga cantitate de lumină nu este utilizat. De obicei, acest lucru este suficient, dar cu o creștere a nevoilor crescute ale organismului în timpul sarcinii și este nevoie de oxigen suplimentar. Se poate umple fie uchaschaya de respirație, care provoaca dificultati de respiratie, sau prin creșterea volumului mareelor ​​a plămânilor.

respirație abdominală, este numit diafragmatică, permite ușor de cracare mai bine și mai complet umple cu aer și, prin urmare, mai bine pentru a satura sângele cu oxigen.

diafragmatică respirație: Pune-ți mâinile pe stomac și coaste, pentru a controla mișcarea. Să presupunem că o postură confortabilă și de a face respirație liniștită prin nas, simt ca aerul inhalat umple plămânii, diafragma coboară, și peretele frontal al stomacului se ridica. Și apoi expirați calm prin gură sau nas. Expirație trebuie să fie puțin mai mare decât inhalarea.

Acest tip de respirație este de dorit utilizați în timpul luptelor în prima etapă a muncii, când există o dilatare de col uterin. Cu fiecare contractie a uterului au loc comprimarea vaselor de sange care transporta sange la nivelul uterului si fatul, deci trebuie să încerce cât mai mult posibil să se relaxeze și să respire adânc pentru a se asigura ca bebelusul si musculare celulele de oxigen necesar.

respirație superficială sau respirație ca un câine - frecventă de respirație superficială prin gura. Puteți respira și nasul, dar mai puțin eficient. Utilizat la sfârșitul primei perioade, când în timpul luptei există o dorință mai strânsă, dar colul uterin nu este deschis suficient. Mai mult decât atât, este necesar să respire în a doua etapă a muncii (perioada de expulzare), atunci când capul rebonochka deja născut și umeri încă și trebuie să se oprească împingerea.

În timpul tentativelor ar trebui să fie posibil să se ia o respirație profundă și țineți-vă respirația, atâta timp cât posibil, în același timp, pentru a păstra aerul nu este în obraji, și ghidați-l în jos, ca și în cazul în care împingându-l în afara cu copilul. În medie, încercări durează 1,5 - 2 minute și în acest timp trebuie să fie atât de strâns, ținându-și respirația de 4 - 5 ori, iar apoi, în timpul de odihna si respira profund, restabilirea puterea lor.

În prima etapă a muncii în timpul travaliului pentru gestionarea durerii lor în asociere cu diafragmatică respirație pot aplica tehnici de auto-masaj:

• Stroking abdomenul inferior de la linia mediană la marginea cu ambele mâini;
• Masarea degetelor de bază a sacrum;
• suprafața interioară a presopunctură creasta iliacă.

Ca o distragere a atenției de chat plăcută durere într-o atmosferă confortabilă. Ei bine, în cazul în care timpul de livrare va fi aproape de om: soț, prietena, sora sau mama. Este important ca acestea au fost pregătite pentru naștere și în timpul travaliului nu intra in panica, si sa te sustina.

La fel de mult ca tine nu a durut, amintiți-vă că toate acestea vor avea loc foarte curând și va fi în mâinile cea mai frumoasă creatură din lume - copilul tau. Cu cât mai bine și mai corect vei respira mai usor va fi un copil pentru a depăși cel mai dificil traseu din viața sa. O recompensă pentru munca ta va fi situată pe piept un om mic de culoare roz.