Vitamina C în timpul sarcinii

Sarcina - cea mai importantă perioadă din viața fiecărei femei. femeile insarcinate incearca sa monitorizeze sanatatea lor cu cea mai mare responsabilitate. Mulți au început să ia o cantitate mare de vitamine complexe, încercând să sprijine astfel corpul - este util, să știi. Dar este întotdeauna aceste acțiuni sunt justificate? Vitamina C în timpul sarcinii, de exemplu, puteți utiliza nu toate. Depinde de mai mulți factori, de caracteristicile individuale ale corpului, terminând cu caracteristici de sarcină.

Cine are nevoie de suplimentare de vitamina C în timpul sarcinii?

Vitamina C este considerat unul dintre cei mai puternici antioxidanti. Corpul fiecărei persoane are nevoie de ea. Și pentru că vitamina nu se poate acumula rezerve pentru promovarea sa de sănătate trebuie să alimenteze în mod constant.

Această substanță produce o mulțime de efecte utile:

• regleaza procesele de reducere;
• accelerează metabolismul și absorbția de către organism acid folic și fier;
• sporește imunitatea;
• participă la hematopoieză;
• Aceasta previne depunerea pe peretii vaselor de placi de colesterol;
• Se elimină substanțe nocive;
• Acesta produce un efect anti-inflamator.

Privind la toate aceste beneficii, se pare, nu ar trebui să apară întrebarea dacă vitamina C în timpul sarcinii. Dar acest lucru nu este adevărat. Desigur, pentru a face o substanță în organism este necesar. Dar acest lucru ar trebui să se întâmple în mod natural, mai degrabă decât folosind complexe de medicamente.

Vitamina comprimate, expertii recomanda luarea numai acele categorii de femei gravide, care:

• mai vechi de 30 de ani;
• suferă de deficiențe de vitamine;
• a suferit foarte mult o sarcina anterioara;
• Ei nu sunt în stare să mănânce în mod corespunzător.

Ultimul punct implică incapacitatea de a mânca în mod regulat carne rosie, peste, cel puțin cinci tipuri de fructe și legume proaspete, ouă (cel puțin două ori pe săptămână), alimente bogate in carbohidrati, ulei vegetal sau unt.

Video: vitamine în timpul sarcinii. Că eu beau

Pot să beau acidulate vitamina C în timpul sarcinii?

Suplimentarea cu vitamina C este necesara pentru normala dezvoltării fetale. Acest material va contribui la construirea cochilii puternice ale ovulului, dezvoltarea sănătoasă a placentei. Desigur, întărirea imunității viitoare mama nu doare.

Ia vitamina C în timpul sarcinii, este de dorit în primul și al treilea trimestru de sarcină și în timpul al doilea, se recomandă să ia o pauză, concentrându-se pe imbogatirea organismului cu iod, calciu si alte elemente urme benefice. Forma de medicamente nu contează. Vitamina efervescent în curând digerat, în timp ce pastile este mai rapid - nu este nevoie să aștepte până când se dizolvă.

Cei mai mulți experți recomandă insistent ca complecși cu acid ascorbic la femei doar intenționează să rămână gravidă. Și dacă doamna, va deveni în curând o mamă și încă fumează, rata de vitamina C, un trebuie să bea.

Doza optimă zilnică de substanță nu este mai mare de 90-100 mg. Pentru cei care sunt doar de gând pentru a obține gravidă, doza de vitamina C, ca o măsură preventivă pentru a lua se reduce la 80-90 mg pe zi.

Pentru a evita sa ia medicamente tot timpul, ar trebui să fie mai mult pentru a diversifica dieta lor. Cea mai mare cantitate de vitamina gaseste in citrice, dar să se sprijine pe mamele lor insarcinate nedorite. În plus, aceasta nu este singura sursă de acid ascorbic. Acesta din urmă este, de asemenea, găsite în:

• coacăze negre;
• menta piper;
• varză;
• căpșuni;
• cartofi;



• roșii;
• mere;
• patrunjel;
• frunze de zmeura;
• măcriș;
• kiwi;
• rădăcină de brusture;
• varec.

Distribuiți pe rețelele sociale: