Dieta pentru pierderea in greutate pentru copii

Dieta copilului ar trebui să includă legume și fructe, pește și carne, lapte și produse de panificație. Copilul ar trebui să fie hrăniți cel puțin patru ori pe zi. 30% din dieta de zi cu zi este necesar pentru micul dejun, 45% - pentru masa de prânz, și 20% - pentru cină. Alimentele bogate in proteine ​​sunt mai bune pentru utilizarea în prima jumătate a zilei, dar cina este de preferat să se hrănească cereale.

Un factor important în pierderea în greutate este, de asemenea, activitatea fizică a unui copil. În cazul în care un copil este petrece cea mai mare parte de timp în fața ecranelor TV și computer, chiar și dieta nu poate aduce rezultate bune. sporturi de acțiune, mersul cu bicicleta, mersul pe jos în aer curat - toate acestea trebuie să fie în regim de zi cu zi a copilului a zilei.

Părinții trebuie, de asemenea, să transmită copilului care dulciuri, chips-uri si ciocolata pot fi ușor înlocuite, nu mai puțin gustoase, dar fructe util, fructe de pădure, conținut scăzut de grăsime înghețată și alte delicatese. Copilul dumneavoastră nu trebuie să se simtă limitat într-un fel. Orice dieta poate fi transformat într-un joc. Pentru fiecare încălcare (a mâncat bomboane) - 20 abdomene. În cazul în care o dieta cu o săptămână a trecut fără încălcări, biletele de film va fi o mare încurajare. De-a lungul timpului, copilul se va obisnui cu o dieta sanatoasa, va arata mult mai bine și se va opri pentru chipsuri dor și bomboane.

Video: Dieta pentru pierderea in greutate pentru copii 9 ani de exercitare

meniu dietetic pentru pierderea in greutate pentru copii

Pe baza recomandărilor de mai sus, vă sugerăm să vă familiarizați cu meniu dietetic pentru copii cu titlu de exemplu pentru a doua zi:

• mic dejun: hrișcă sau fulgi de ovăz cu lapte degresat sau clătite cu stafide grișul, ceai.
• Pranz: sandviș cu pâine de secară și brânză, roșii.
• masa de prânz: supa pe un bulion scăzut de grăsimi, legume fierte, burgeri de sfeclă, compot de fructe.
• cina: legume fierte sau cartofi fierte, chiftele fierte.

În timpul zilei, asigurați-vă că copilul nu este gustări pe chips-uri sau alte alimente nesănătoase. Să se află pe masa este întotdeauna fructe proaspete. În cazul în care un copil este foame, el ar putea mânca cu ușurință o banana, cereale, mere sau un sandwich cu pâine de cereale integrale.

Video: Problema 3 "Cum de a pierde în greutate" Dieta pentru copii

Pro și contra de dieta

Principalul avantaj al dietei copiilor este că acesta constă într-o alimentație echilibrată și durabilă sănătoasă. Acest lucru înseamnă că, prin aderarea la aceasta dieta, organismul nu poate dăuna copilului. Mai mult decât atât, alimentația corectă

Video: Dieta de slabire adolescent

scapa de multe boli, să se simtă un val de putere și mai rapid pentru a obține rezultatul dorit decât un diete greu si rapid care sunt contraindicate la copii.

dezavantaje K includ restricții dieta dulce. Mulți copii sunt dificil să renunțe la bomboane dumneavoastră preferat, așa că aici este necesar pentru a încerca să explice modul în care copilul dumneavoastră dăunător unele alimente pentru corpul său. Cu toate acestea, în cazul în care corecția de greutate pentru copii utilizează sistemul de recompense, abandonarea produselor nocive va avea loc cât mai puțin dureros posibil pentru sănătatea psihologică a copilului.

Video: Dieta pentru un copil de 10 ani pentru a pierde in greutate. Exercitarea cu copilul tau pentru a pierde în greutate

Mult noroc și rezultate foarte bune!