Toate fructe si boabe în dieta mamelor care alăptează

Astăzi, nimeni nu se certau că pentru un copil laptele matern este cea mai bună opțiune de produse alimentare și chiar medicamente. Oamenii de știință cred că laptele uman oferă hrană pentru copil de șase luni de la naștere, și, prin urmare, nevoia de alimente complementare acolo în această perioadă.

Când alimente pentru copii femeie organizate în mod corespunzător, nu se poate face griji în cazul în care un copil mănâncă sau bea, dacă este suficient de corect.

Consumul de fructe si boabe în timpul alăptării

Din nutriție materne corectă depinde în mare măsură de sănătatea și dezvoltarea copilului, deci trebuie să fie echilibrate și complete. Unul dintre elementele esențiale urme este de fier. Acesta este cel mai bine absorbit în prezența de vitamina C, astfel încât varietate dieta mame, pur și simplu de neînlocuit de sucuri de fructe și băuturi din fructe. Dieta mamei este necesară pentru a include produse care conțin fibre vegetale (celuloză). Este necesar pentru revitalizarea intestinului, pentru a îmbunătăți digestia și absorbția substanțelor. Acesta este un grup separat de fructe uscate: prune și caise uscate.

Pentru a compensa vitaminele, este de dorit să se utilizeze o cantitate semnificativă de fructe proaspete și fructe de pădure: mere, pere, caise, prune, cireșe și piersici. Mâncarea este, de asemenea, mai bine să bea sucuri proaspăt stoarse ambalate și nu.

Baza meniului de mamele care alăptează fructe sunt:

• mere,
• pere,
• banane,
• grenade,
• citrice,
• caise, piersici,
• fructe de padure.

Fructele din dieta mamelor care alăptează

Laptele uman conține mai puțin de proteine ​​decât laptele de vacă, dar un număr mult mai mare de aminoacizi esențiali, iar proteina este absorbită de către copil mai bine. Aceasta diferă foarte mult în compoziție și grăsimi. Compoziția Doar carbohidrați din laptele matern este o condiție importantă pentru întărirea sistemului imunitar al copilului și să consolideze rezistența la corpul de bacterii patogene. Dar, pentru ca calitatea laptelui, mama ar trebui să mănânce dreapta, și, prin urmare, de a consuma dreptul de fructe si legume alimentare.

mere

Mere conținut ridicat de vitamina C, fier și acid succinic. Toate acestea vor fi de mare beneficiu nu numai pentru copil, dar figura mamei mele. Alege cele mai bune fructe de verde sau galben. Ei, în contrast cu roșu nu va provoca alergii. Mănâncă o bucată de fruct este cel mai bine să nu mai mult de două pe zi.

În primele zile de viață a copilului nu trebuie să utilizeze acest fruct în forma sa brută aceasta poate provoca crampe intestinale. De obicei, la merele inițiale etapa coaptă în cuptor cu microunde sau cuptor. Atunci când merele alegerea ar trebui să fie luate în considerare și țara lor de origine. În cazul în care sunt importate, astfel de fructe ar trebui să fie sigur să se spele bine și întotdeauna curățate de piele.

În general, merele sunt utile nu numai pentru vitaminele. Ei cresc pofta de mancare, pentru a îmbunătăți starea de spirit și acesta este produsul pe care îl puteți face o plimbare ca o gustare, pentru a fi o mamă care alăptează, precum și femeile gravide, nu poate fi.

pere

Cupru, fluor, nichel, vitamine B - toate acestea sunt conținute în pere. Prin consumul de acest fruct ar trebui să fie limitată în special - nu mai mult de 1 buc pe zi, deoarece ele pot provoca constipație, care este plină de acumularea de toxine.

Dar, cel mai important, ceea ce este bogat pere - o fibră care stimulează intestinele. Celuloza este asistentul principal pentru a elimina toxinele din organism. Perele presupus fructe gippoallergennym. Mare plus este posibil să se ia în considerare faptul că perele se luptă cu colici în intestine de copii, ceea ce înseamnă că acestea reduc cantitatea de gaze.

Puțini oameni știu că perele nu se spală cu apă, care este unul dintre motivele pentru disconfort în intestin. La fel ca merele, perele sunt bine consumate în coapte, este foarte simplu pe care îl puteți face în cuptor.

banane

Banana - un fruct care nu este cultivat oriunde altundeva în Rusia. În ciuda acestui fapt, consumul de banane, nimeni nu este surprinzător. Aceste fructe sunt bogate in acid ascorbic, vitamina E, și A. În ei o mulțime de calciu, fosfor și fier. Aceasta este o modalitate buna de a lupta împotriva constipației. Bananele sunt o alegere bună cu îmbunătățirea generală a organismului. Ei vor întări sistemul imunitar slăbit și elimina oboseala. La utilizarea bananelor în organism pentru a produce serotonina. Serotonina - un hormon fericire, care este mare față cu depresie postpartum.

grenade

Granat - este, probabil, unul dintre produsele cele mai bine cunoscute, care cresc nivelul hemoglobinei. Un nivel postpartum hemoglobinei scade de obicei. Alăptarea cu acest produs ar trebui să fie deosebit de atent. Ia-o valoare destul de un pic. Utilizarea abuzivă a acestui produs poate provoca balonare si constipatie ca un copil, și mama mea. Ca și în cazul utilizării altor fructe crude, în utilizarea de rodie într-un copil poate începe colici.

Sucul de rodie este mai bine pentru a dilua cu apă. Având în vedere că fructele vor fi mai puțin periculoase.

fructe citrice (portocale și mandarine)

Ca și în cazul oricărui produs, la citrice în timpul alăptării trebuie tratați cu precauție suficientă. Introduceți ar trebui să nu încă din primele zile și foarte atent. Fructele bogate in vitamina C, cu o culoare strălucitoare sunt considerate deosebit de alergene. Doar doi, trei felii de o portocala sau o mandarină poate aduce beneficii enorme mama si copil, dar! în absența alergiilor unui copil.

Caise, piersici

Aceste fructe sunt bogate in vitamina PP, care este foarte bun pentru ficat. Caisele și piersicile sunt bogate în caroten și potasiu. Ele pot fi folosite ca agent laxativ pentru copil si mama lui. Aceste fructe sunt incluse în grupul de alimente slab alergenic, dar pentru a evita o reactie proasta a organismului, este mai bine să înceapă consumul acestor produse treptat.

Bogat în acizi vitamine, minerale, fibre și fructe, acestea sporesc imunitatea și starea de spirit pe mama fericită.

Fructe de padure in dieta mamelor care alăptează

Laptele matern - este hrana perfectă pentru un copil. A fost creat de natură și are o astfel de structură care copilul ajunge la el tot ce ai nevoie. Trebuie remarcat faptul că laptele este diferit de femei variază în compoziție. Natura a creat lapte, astfel încât să corespundă nevoilor copilului este femeia.

Fructe de padure, care, desigur, are nevoie de mama în timpul alăptării, nu numai bogat in vitamine, dar, de asemenea, sunt o sursă de apă. Toxine cu apa din organism.