Dieta japoneza

Există foarte multe tipuri de diete eficiente. Printre ei, literalmente toată lumea știe dieta japoneza. De obicei, ea a sunat "japoneză". Aceasta dieta este foarte scăzut în calorii, în timp ce dieta nu poate fi numit monoton. Datorită popularității acestui regim alimentar, există mai multe variante ale acestei diete.  "Dieta japoneza este de 14 zile" - așa-numita versiune a dietei, despre care vom vorbi astăzi.

"japoneză" - dieta destul de stricta, deoarece trebuie să mănânci direct din meniu. Este obligatoriu: excluderea completă a diferitelor tipuri de condimente, sare, zahăr, alcool și produse de cofetărie. Poate doar o retragere din regim: dacă micul dejun oferă doar cafea, ceva la ea, puteți adăuga o linguriță de miere, deoarece glucoza este creierul foarte necesar.

Este timpul să vorbim despre rezultatele  "japoneză". Subiect la toate elementele de dieta, fără întrerupere, atunci doar paisprezece zile, va fi capabil de a reduce greutatea corporală de 8-12 kg. Doar ține cont de faptul că odată ce dietă săracă în sare liberă, apoi în primele zile vor dispărea o dată apa. Ei bine, dacă vă decideți să mergeți pe "fată japoneză" cu orice alt regim alimentar, astfel încât să fie terenuri de așteptat ceva mai mic decât ne-am dori.

dieta Contraindicații

- O povară uriașă asupra rinichilor (conținut ridicat de proteine).

- Cafea pentru mâine (contraindicată miezuri și tensiune arterială ridicată).

- Aceasta dieta nu este potrivit pentru copii și mamele care alăptează.

- Înainte de utilizare, dieta ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

- Incapacitatea de a se angaja în efort fizic grav.

- O dieta pentru mai mult de doua săptămâni, este strict interzisă.

Cel mai bine este să se pregătească pentru o dietă seara. Și anume, trebuie să aveți cina cu lumină ceva, ca un pic de hrișcă sau de orez, precum și o salată ușoară de legume proaspete, îmbrăcat cu ulei, este perfect.

Deci, acum principalul lucru. Cele două săptămâni mese pe dieta japoneza.

1. Prima zi:

Pentru micul dejun: permis să bea numai o ceasca de cafea, cafeaua ar trebui să fie naturale. Adăugarea de zahăr este strict interzisă.

Pranz: Este permis să bea 200 de grame de suc de roșii proaspete (poate substitui un mic roșii proaspete), salată de varză (vă puteți umple cu ulei de masline), oua fierte cu abur.

Cina: Un pic de varză proaspătă (din nou, puteți adăuga de ulei de măsline), și pește.

2. Ziua a doua:

Pentru micul dejun: În plus față de cafea și chiar a permis o mică bucată de pâine de secară prăjită.

Pranz: pește (puteți fierbe sau prăji), salata de varza ușor sau salata de legume, salata ar trebui să se umple cu ulei de masline.

Pentru cina: este permis să bea un pahar de chefir și să mănânce 200 de grame de carne de vită fiartă.

3. Ziua a treia:

Mic dejun: O ceașcă de cafea, pâine prăjită sau un biscuit.

Pentru masa de prânz: Permisiunea de a utiliza dovlecel, ar trebui să se prajeste la foc mic, cu un adaos minim de ulei.

Pentru cină: salata ușor varza, ouă fierte și abur 200 g carne de vită (fiartă).

4. A patra zi:

Mic dejun: O ceașcă de cafea organică (puteți adăuga miere de albine).

Pranz: ou fiert, morcov crud 3, 20 de grame de brânză parmezan.

Cina: fructe (citrice, mere, pere).

5. A cincea zi:

Mic dejun: Curățați morcovii și se adaugă suc de lămâie proaspăt, un ou.

Pranz: 400 de grame de pește (fierte sau prăjite), tomate sau o cană de suc de roșii.

Cina: Fructe.

6. Ziua șase:

Micul dejun: o ceașcă de cafea organică (puteți adăuga miere de albine).

Pranz: 400 de grame de carne de pui fiert, morcovi salata ușor și varză (umple ulei de masline).

Cina: Un cuplu de oua fierte, o salata de morcov ras lumina (se adaugă ulei de in).

7. A șaptea zi:

Mic dejun: O ceasca de ceai verde.

Prânz: fructe, 200 de grame de carne de vită fiartă.

Cina: Puteți alege oricare dintre cele de mai sus, cu excepția cina cu o zi înainte.

8. Ziua a opta:

Mic dejun: cafea (puteți adăuga miere de albine).

Pranz: carne de pui fara piele (o jumătate de pui), morcovi salata ușor și varză (umple ulei de masline).

oua de cuplu (gatiti fiert), salata de morcov crud cu un ulei vegetal: Cina.

9. A noua zi:

Mic dejun: cafea (puteți adăuga o lingură de miere).

Pranz: 400 de grame de pește (fiert sau fript), un pahar de suc de roșii.

Cina: fructe (citrice, mere, fructe).

10. A zecea zi:

Mic dejun: O ceașcă de cafea adevărată.

Pranz: ou fiert, 3 morcovi (crude sau fierte) 20 grame de brânză parmezan.

Cina: fructe (citrice, mere, pere).

11. Ziua Unsprezece:

Mic dejun: O ceașcă de cafea adevărată, pâine prăjită sau un biscuit.

Prânzul este dovlecel talie medie, prăjită peste un foc lent cu ulei vegetal scăzut.

Pentru cina: salata de varza ușoară cu adaos de ulei de măsline, o pereche de ouă fierte și 200 de grame de carne de vită fiartă.

12. A douăsprezecea zi:

Mic dejun: O ceașcă de cafea reale, felia de pâine uscată de secară.

Pranz: pește (fiert sau fript), o salată ușoară de varză și legume proaspete (pentru a umple cu ulei de măsline).

Cina: Un pahar de iaurt scăzut de grăsimi și 200 de grame de carne de vită fiartă.

13. Ziua treisprezece:

Mic dejun: O ceașcă de cafea adevărată.

Pranz: Un cuplu de ouă fierte, fierte tare, salata varză ușor cu adaos de ulei de măsline, 200 de grame de suc de roșii sau roșii proaspete.

Cina: Peste (fierte sau prăjite)

14. Ultima zi a dietei:

Mic dejun: O ceașcă de cafea organică (puteți adăuga miere de albine).

Pranz: Peste (sau se fierbe prăji), coleslaw usor cu ulei vegetal.

Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, 200 de grame de iaurt.

Principalele recomandări cu privire la o dieta

- numirea obligatorie a complexului de vitamine-minerale. Este recomandabil de a alege un complex special pentru creștere subțire sau complex, pentru a îmbunătăți pielii, părului și unghiilor.

- Cel mai bine este să fiarbă cafea organice, deoarece conține anumiți antioxidanți, care isi exercita efectele benefice asupra corpului uman.

- Consumul de legume și salate sunt permise în orice cantitate (pe care nu le poate restricționa). Este de dorit să se umple salate ulei de măsline.

- Carne și pește sunt de dorit să fie formulate într-un vapor sau fript la foc mic, cu adaos de cantitatea minimă de ulei.

- Permisiunea de a bea apă, apă minerală, ceai verde sau ceai din plante în cantități nelimitate. Utilizarea apei nu este mai mică de 1,5 litri pe zi.

Puterea dupa dieta.

Pentru a salva pierderea în greutate rezultate aveți nevoie treptat conținut acreția calorii din dieta ta, incearca sa moderat de alimente sărate, dulciuri și produse din făină limită, nu uita despre activitatea fizică. Este de dorit de ceva timp să adere la nutriție adecvată pentru pierderea în greutate.