Crampe la nivelul picioarelor

crampe la nivelul picioarelor sunt caracterizate printr-un spasm foarte dureros și brusc că victima nu este în măsură să prevadă și control.

Mușchi devine instantaneu rigid ca „lemn“. Daca crampa prinde în mișcare, o persoană poate chiar să scadă, daca nu aveți timp pentru a găsi un suport adecvat.

Cele mai frecvente și dureroase crampe musculare sunt luate în considerare, dar crampe solduri, degete sau picioare, de asemenea, nu sunt mai puțin frecvente, și să aducă cel puțin disconfort.

Din când în când există spasme ale oricărei ființe umane. În cazul în care orice parte a corpului pentru o lungă perioadă de timp rămâne într-o poziție incomodă, mușchii suprasolicitați și se întâmplă cu crampe. Ai nevoie doar de a schimba postura și masaj ușor site-ul zanemevshy, și toate de la sine vor avea loc rapid. În cazul în care crampe la nivelul picioarelor care cauzează anxietate în mod regulat, există motive serioase să se gândească la motivele lor (posibil tromboză de pornire) și să raporteze preocupările lor la medic.

Este important să se ia în considerare cele mai frecvente cauze de convulsii

• Pierderea fluide corporale
• crampe la nivelul picioarelor sunt una dintre primele semne de deshidratare. La efort fizic mare, sau într-o zi fierbinte de vara, organismul pierde cantități semnificative de apă prin transpirație. Cu lichidul este pierdut și urme de elemente vitale și electroliți care mențin echilibrul organismului. Echilibrul este deranjat, și începe să crampe.
• Lipsa de minerale și vitamine esențiale
• Pentru funcționarea completă a organismului necesită anumite vitamine și minerale. Mai ales merită evidențiați magneziu, calciu si vitamina D sunt importante pentru transmiterea impulsurilor nervoase.
• Lipsa de vitamine provoaca malnutritie, fumatul, abuzul de dulce și cafea. Există, de asemenea, o serie de medicamente care interferează cu asimilarea completă de vitamine. Astfel de medicamente este important să se ia departe de hrană și medicamente care conțin calciu și magneziu.
• subnutriție
• În cazul în care procentul de proteine ​​din dieta primite a crescut de calciu absorbit de organism mult mai rău. Stai departe de dietele proteice promovate sau de a lua comprimate de calciu suplimentare. În caz contrar, în loc de a figura subțire vă așteaptă probleme de sănătate.
• Schimbările de temperatură
• Dacă o răcire bruscă puternic sau există o probabilitate mare de crampe musculare. Evitați expunerea prelungită la frig și înot în apele reci.
• încordează
• Dacă vă place să joace sport, asigurați-vă că de doză și de a monitoriza sarcina. Nu uita despre incalzirea muschilor inainte de antrenament și, dacă este posibil, să evite munca fizică grea.
• boală
• Persoanele care suferă de varice, boli tiroidiene, tumori cerebrale, convulsii sunt supuse mult mai frecvent decât altele. Diferite leziuni și picioare plate sunt, de asemenea, factori de risc. Dacă aveți o astfel de boală cronică, asigurați-vă că a văzut în mod regulat de către un specialist.
• subliniază
• stresul emoțional frecvente afectează în mod negativ sistemul nervos și promovează excreția rapidă a calciului. Încercați cât mai puțin posibil, pentru a obține nervos, să învețe să se relaxeze.

De ce sunt crampe noaptea?

crampe de noapte se întâmplă foarte des. Ca o regulă, un spasm are loc după ce corpul a fost mult timp în aceeași poziție, și apoi postura schimbat. rigiditate musculară suprasolicitați, și apar spasme, însoțite de durere foarte severă.

crampe picior: video. Cum de a elimina o crampa? spasm muscular

Traversa se trezește brusc, suferă dureri din cauza dureri musculare și apoi nu poate merge imediat înapoi la culcare. Dacă crampe nocturne deranjat prea des, ele pot deveni chiar cauza de insomnie.

spasme convulsive apar la orice vârstă, dar cele mai multe dintre ele suferă de oameni limită de vârstă. Faptul este că de-a lungul anilor piling boli cronice, si terminatii nervoase devin mai sensibile. Prin urmare, starea de sănătate a persoanelor în vârstă ar trebui să fie tratate cu grijă deosebită.

ambulanţă spasm

În timpul convulsiilor persoană experiențe durere severă și doriți să-l stabilească rapid. Pentru o ameliorare rapidă a spasmului poate fi:

• Stai pe un scaun sau pat aduce picioarele, le coborâți la podea și mai așteptați două minute. În această poziție, circulația este restabilită rapid.
• masaj ușor mușchiul (numai în sus), încălzirea sa, și apoi du-te la culcare, picioare ascuns sub o pernă sau pătură pliate.

Niciodată colită, vițel musculare spastică obiecte ascuțite (de exemplu, ace), riscați nervii din apropiere dăunătoare și vasele de sânge.

Utilizarea de medicina tradițională

Daca esti un fan al tratamentului național, încercați câteva rețete pentru a descuraja apariția de convulsii. Faceți o compresa fierbinte cu vodcă și oțet de mere, apoi piciorul de zi cu zi suc de lamaie proaspat polonez. Pentru a elimina spasm și reducerea durerii pot fi aplicate ulei maid: le ușor freca musculare greu.

Video: Crampele în cauzele picioare și tratament. Sfaturi Dr. Bubnovskaya

Cum de a evita crampe?

Anticipați începutul crampe picior nu este posibilă, dar există modalități de a reduce semnificativ probabilitatea apariției acestora

în primul rând, să acorde o atenție la ceea ce mananci.

Încercați să aibă mai multe produse cu un conținut ridicat de potasiu, magneziu și calciu. Aceste elemente urme bogate în produse lactate, brânză, hrișcă, spanac, fasole, branza, morcovi, nuci, paine de secara, banane, tărâțe și carne slabă și pește. Cu lipsa semnificativă de vitamine și minerale esențiale, ia aditivi speciali, dar numai cu permisiunea unui medic.

În al doilea rând, lupta cu viciile sale.

Renunță la fumat și alcool, nu mananca o multime de alimente bogate in amidon, dulciuri, limita consumul de cofeina. Încearcă să nu fie nervos despre nimic.

treilea, nu uita despre activitatea fizică, mișcare regulată și sarcini sportive rezonabile. Nu sta într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp, nu lasa picioarele devin amortit. Ridică-te, îndoiți, face exerciții de zi cu zi, efectuați câteva exerciții simple de stretching. Puteți începe chiar participarea la cursuri speciale la terapie exercitiu.

al patrulea, Utilizați puterea de vindecare a naturii. În fiecare zi, o regulă de a lua o baie cu decocturi din plante (de exemplu urzica, fructe de soc, coada șoricelului, coada calului, păducel), și apoi face un masaj blând face. Această procedură, bazată pe contrastul temperaturilor, relaxează perfect contractați mușchii picioarelor. Doar fii atent: apa nu trebuie să fie prea cald sau rece. Daca suferi de varice, înainte de a începe procedura ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

şi, în sfârșit, se abțină de la plimbări lungi și munca fizică grea. Nu purta tocuri prea inalte si pantofi incomode strâmt. Toate acestea provoacă spasme dureroase.