Consolidarea sistemului imunitar in timpul sarcinii

Sarcina este o perioadă importantă în viața de aproape fiecare femeie.

Mulți factori afectează sănătatea mamelor viitoare și dezvoltarea corespunzătoare a copilului.

rol important în sistemul imunitar al organismului joacă o femeie, și anume capacitatea ei de a face fata infectiilor. Pentru a evita complicații în timpul sarcinii, ar trebui să consolideze sistemul imunitar.

Cum o faci bine?

1. Echilibrați mancarea

Pentru buna funcționare a sistemului imunitar necesar ca dieta a constat din produse care conțin fibre dietetice. Aceasta ceapa, legume, banane, smochine, sparanghel și fasole.

În acest caz, dacă nu vă place ideea de a manca-le, puteți tăia o ceapă sau cap de usturoi în bucăți mici și le-a pus pe o farfurie, răspândit trecut camere.

De asemenea, nu ar trebui să ignorăm produsele lactate cu bifidobacterii, care nu sunt doar o sursă de aportul de calciu al mamei copilului în timpul sarcinii, dar, de asemenea, sprijină sistemul imunitar, îmbogățind lactobacili organism.

Asigurați-vă că pentru a include în dieta de fructe de padure si fructe bogate in vitamina C. Kiwi fructe, citrice, afine și măceșe ajuta la consolidarea apărarea sistemului imunitar al organismului. Bulion solduri este deosebit de util, conține cantități mari de vitamina C. Nu uita despre complexul de vitamine B, care se va numi un medic, dacă este necesar.

2. rezista infecție și ajută la circulația aerului proaspăt

Petreceți cât mai mult timp posibil, mersul pe jos în piețe și parcuri, fac exerciții fizice, concepute pentru femeile gravide, dacă este posibil, face unele înot.

Video: Elena Malysheva. Mituri de imunitate

Tratarea apei, printre altele, da efectul de întărire, care ajută, de asemenea, pentru a consolida apararea corpului tau. Dar, dacă mai întâi nu merg la piscina, apoi înot ar trebui să înceapă treptat, pentru a fi mult timp în piscină, astfel încât organismul utilizat pentru regimul de temperatură.

Fire duble de acasă de curățare umedă pe săptămână. Asigurați-vă că pentru a ventila zona de lucru și un apartament, deoarece aerul curat previne concentrația de bacterii, și, prin urmare, riscul de infecție este redus la minimum.

3. Este necesar să se acorde o atenție deosebită igienei

De fapt, multe boli sunt transmise prin interacțiunea cu obiectele publice. Ori de câte ori este posibil să se spele pe mâini cu apă și săpun sau, în cazul în care acest lucru nu este posibil, au întotdeauna pe tampoane de mana si gel antiseptic.

4. Nu neglija restul

La urma urmei, oboseala reduce capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. O parte importantă a unui somn odihnitor, care are un efect pozitiv nu numai asupra sistemului imunitar, dar, de asemenea, starea de spirit noastre.

Somn gravidă ar trebui să fie între 8-10 ore pe zi, aveți nevoie pentru a merge la culcare în jurul valorii de 9-10 pm, astfel încât somnul este cel mai complet.

Dacă aveți de gând să ia extract de imunostimulatoare medicamente care conțin ginseng, ginseng siberian sau echinacea, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că acțiunea acestor medicamente asupra organismului poate provoca alergii sau creșterea bruscă a presiunii, sindromul hiperexcitabilitate și alte manifestări. Doar aceste medicamente, în unele forme de eliberare pot conține Spear, care este contraindicat în timpul sarcinii.

Efectuarea de prevenire și de ședere sănătos!