Cum de a dormi în timpul sarcinii

Natura este făcută la faptul că un om a trăit cu ea în același ritm. odihnă completă este posibilă numai noaptea, activitatea de afaceri este posibilă numai în după-amiaza. Omul nu este capabil să se izoleze de lume, și, prin urmare, este de dorit să fie cu el în echilibru. În timpul orelor de zi, au un efect pozitiv asupra energia soarelui, luna restaurează petrecut pe zi de putere. Acest lucru sugerează toate că activitatea de noapte ar trebui să fie minime. Noaptea este de a recupera, acest lucru este bioritmul vieții, iar încălcarea acesteia duce la tulburări ale corpului. Lipsa de somn, ca urmare a modificărilor ritmului pentru femeile gravide sunt deosebit de dăunătoare. Disponibil în sarcină restructurarea organismului la noul regim, și atât de mare, nu are nici un sens să se agraveze starea.

De multe ori, mama viitoare a dorința de a lua un pui de somn un pic, dar apoi există probleme și motivele care nu permit acest lucru. Decide dacă aveți nevoie de aceste preocupări în perioada. Poate că este mai bine să aleagă vis? Problemele întâlnite în timpul zilei, prevenind repaus corespunzătoare, gravidă. starea somatică continuă să perturbe manifestările sale: ea întețește emoție, există o dorință de a rula la toaletă, se înregistrează o creștere de anxietate, stare de repaus deranjat, și creșterea în dimensiunea stomacului Acesta previne minciuna convenabil. Cum de a dormi în timpul sarcinii? Cum să te ajute? În primul rând, alege o poziție confortabilă.

postură confortabilă pentru somn în timpul sarcinii

postură confortabilă de ședere în timpul sarcinii poate diferi în mod semnificativ de postura confortabila de obicei pentru somn. Pe partea din spate și pe burtă într-o stare de sarcină nu este somn, în caz contrar disconfortul și amenințarea copilului sunt garantate. Deci, vechile obiceiuri trebuie să dea. Odată cu creșterea vârstei gestaționale este chiar mai problematică, burta va crește, și într-un fel trebuie sa te uiti pentru tine pose blând.

Faptul că dormi pe stomacul meu, amenințând dezvoltarea normală a copilului în uter, este ușor de rănit într-o poziție similară. După douăzeci și opt săptămâni și nu ajunge sa doarma pe spatele lor. Uterul imens cu fat cu greutate incredibil ar pune presiune asupra regiunii talie. Acest lucru înseamnă că presiunea va începe simultan intestine, și pot avea probleme cu golirea sa naturală, în afară de o circulație a sângelui este perturbat din cauza compresiei venei cave.

Consecința compresiunea organelor importante, se va reduce fluxul sanguin, alterarea metabolismului oxigenului și transportul de nutrienți, inclusiv a fătului. Ca o complicație a procesului va amețeală, lipsă de aer, creșterea frecvenței cardiace, va avea probleme cu vene. Varice și hemoroizi - asta nu e tot, periculos încălcarea fluxului sanguin rinichi și placenta. Fructul, de asemenea, va exprima furia lor, vor fi mai puternice și pentru a muta mai activ, pentru că el cu siguranță nu-i plăcea gâfâind și culcat într-o poziție dificilă.

Postura mai blând pentru somn în timpul sarcinii poate postura culcat doar de partea ta. Mai mult decât atât, este mai bine pe partea stanga, dar aici este cum preferați. În poziția de pe partea stângă a circulației are loc cel mai bun mod posibil, circulația sângelui nu interferează. Și acest lucru este prevenirea majorității îngrijorărilor exprimate. Nici un disconfort sau viitoare mama sau fat. În această poziție, nu comprimat ficat, care nu sunt încărcate înapoi și pelvis.

Caracteristici postura de somn poate depinde de previa. Când previa cruce trebuie să doarmă pe partea în care capul copilului este implementat. Nimeni nu insistă să doarmă în aceeași poziție, și nu este necesar să se schimbe în mod regulat poziții. Concentrați-vă pe cont propriu, cum să doarmă în timpul sarcinii. Rețineți cele de mai sus, și de a asculta propriul corp și de sentimentele personale. În cazul în care copilul și mama sunt bine, anxietatea dispare și apare un somn odihnitor.

Pernă pentru a ajuta gravidă

Desigur, în cazul în care originalul nu este obiceiul de a dormi pe partea stanga, forteaza-te pentru a fi în această poziție nu este ușor. Chiar și obiceiul de această postură în timpul sarcinii poate răspunde disconfort. Pentru a lua postura corectă și se bucură de un somn complet, puteți utiliza o pereche de perne moi, care va fi suport de stomac și partea inferioara a spatelui. Ele trebuie să fie păstrate lângă el întotdeauna, este de dorit ca pernele erau de diferite dimensiuni. Ele ajuta pentru a ridica o postură bună și blând pentru a realiza relaxare. Perna de dormit trebuie să aleagă propriile lor în avans, pentru a determina nivelul lor de confort. Poate nu imediat, dar veți găsi singur kit-ul care va ajuta pentru a asigura un somn confortabil.

O pernă poate fi plasat sub stomac, al doilea - între genunchi. Dacă se află pe partea stângă, atunci ar trebui să trageți piciorul stâng și îndoiți genunchiul drept. La pornirea pe de altă parte, schimba poziția picioarelor. Pernele ca o rolă de sub spinare imbunatateste starea generala de sanatate. Alegeți propria lor poziție confortabilă, trecând prin propriul set de perne și punerea lor pentru comoditate.

De vânzare este o selecție largă de perne speciale pentru femeile gravide într-un arc de cerc mare larg, potcoave sau bumerang în creștere deplină. Dacă cumperi o pernă, pur si simplu nu va pierde. Forma lor este cea mai potrivită pentru a atinge un somn confortabil. Puteți alege întotdeauna perna mai confortabil, deoarece acestea dezvolta instituții științifice întregi, luând în considerare nevoile fiziologice ale femeii gravide.

Perna pentru femeile gravide elimina complet problema modului de a dormi în timpul sarcinii, deoarece acestea permit să ia orice poziție de dormit. În cazul în care chiar și acest lucru nu ajută, puteți utiliza tampoane pentru a lua o jumătate de postura ședinței, și dormi în acest fel. Găsiți o poziție confortabilă pentru somn fiecare are propria sa, putem da doar sfaturi. Dacă v-am ajutat la recomandările sale, și nervozitate insomnie scăzut sau eliminate cu totul, dacă nimic nu împiedică puterea de câștig înainte de a da naștere și a lipsei ulterioare de somn în timp ce hrănire copilul, așa că nu a lucrat cu bună știință la acest articol. Ia destul de somn suficient, în timp ce există timp. ai Lovely vise!