Acidul folic in timpul sarcinii

Video: Acid folic. De ce este prescris pentru femeile gravide?

Video: acid folic la planificarea sarcinii

Ceea ce este foarte important, și este nevoie de aceasta vitamina pentru stabilire a creierului fetale și sistemului nervos. Mai ușor de spus este necesar atat pentru mama si copil acid folic. Aceasta trebuie să fie luate în mod corespunzător, eventual combinate cu alte complexe de vitamine. Este mai bine să-l ia înainte de concepție, și că este necesar mai ales în primul trimestru de sarcină, în acest moment încep să se formeze structura de bază a sistemelor de trai ale copilului și valabilitatea acestora depinde de mai mulți factori, și de prezența în corpul de vitamine, inclusiv.

Ce alimente contin acid folic

Acidul folic se gaseste intr-un numar foarte mare de produse. Doar o mulțime de ei, ne pregătim să nu păstreze proprietăți utile.

Cele mai multe vitamina B9 în frunze proaspete: salata verde, varza, patrunjel, frunze de trandafiri, coacaze negre, mesteacăn, zmeură, tei, păpădie, mentă și altele. De asemenea, în multe legume: mazare, sfecla, castraveți, fasole, dovleac, morcovi, banane, cereale. O mulțime de ea și în laptele de origine (nu pasterizirovanom).

Acidul folic corpul tau poate obține dacă mănânci și produse alimentare de origine animală, cum ar fi: govyazhuyu, carne de pui și de porc ficat, carne de porc, miel, pește, gălbenuș de ou. Numai trebuie remarcat faptul că, după fierbere, ei vor pierde până la 90% din vitamina, și după prăjire - la fel de mult ca 95%.

Video: Acid folic (vitamina B9) în timpul sarcinii

Pentru a nu pierde acid folic valoros, este necesar pentru a găti alimente cu capacul închis, și rapid. În cazul în care legumele pot fi consumate crude, cel mai bine este de a face acest lucru.

Acidul folic si sarcina

Acest lucru este important pentru este necesar mai ales pentru femeile gravide viața de vitamine. Deoarece mama insarcinate are nevoie de substante nutritive, nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru copil. El chiar nevoie de ea, pentru că este organismul care tocmai a format, și pentru buna funcționare a sistemelor vitale de care are nevoie de vitamine, formarea acestora.

Rețineți că lipsa de cantitatea necesară de acid folic poate duce chiar la faptul că sarcina deranjat. Și nu numai că, de asemenea, posibil: slăbiciune, oboseală rapidă, dureri de cap, lipsa poftei de mâncare, tipul de piele nesănătoasă, tulburări de memorie, toxemia, depresie, anemie, dureri la nivelul picioarelor.

Există consecințe mai mari negative ale lipsei de vitamina B9:

1. desprinderii de placenta;
2. avort spontan;
3. malformații congenitale la făt;
4. posibile dizabilități mintale;
5. avort spontan.

Dar multe dintre aceste defecte pot fi prevenite, uneori, simpla adoptare de acid folic inainte de conceptie.

Principalul lucru - nu merg la extreme și nu aduc la o supradoză, poate, de asemenea, termina prost. Cel mai bine este de a mânca o dieta sanatoasa, care conține o mulțime de vitamine.

Dacă luăm B9 în complexul - să se consulte cu medicul care monitorizează sarcina. El spune ca cel mai bun mod și prescrie doza corectă.

Video: fier și acid folic în timpul sarcinii

Doza de acid folic in timpul sarcinii

Cerința minimă a acestei substanțe pentru o persoană sănătoasă este - 50 micrograme. pe zi. Dar această doză pentru femeile gravide crește, care au nevoie pentru a obține 400 de micrograme. B9 vitamina pe zi. Dacă aveți deja o mamă care alăptează, trebuie să - 600 micrograme.

Medicii recomanda administrarea de acid folic în perioada planificarea sarcinii, cel puțin trei luni. Și, desigur, pe toată perioada de gestație copil.

Standard, într-un conținut convențional comprimat de vitamina este de 1 mg. Acesta acoperă nevoia de zi cu zi, în plus, această sumă nu va provoca o supradoză.

Este foarte important să urmați sfaturile și instrucțiunile, care sunt furnizate vitamine. Dar cel mai important - mananca o multime de alimente sănătoase și să se consulte cu un medic despre a lua orice medicamente, chiar și vitamine.