Cum de a păstra o formă în timpul sarcinii?

Video: Cum de a salva în timpul sarcinii figura

Fiecare femeie modernă vrea să arate perfect în timpul sarcinii și se simt în consecință. Adăugarea de exces de greutate este o măsură necesară pentru dezvoltarea corespunzătoare a copilului.

Începe să crească rapid stomac, creșterea cantității de subcutanat - grăsime, - poate fi mama viitor foarte frustrant. Este demn de amintit că acest lucru este temporar. Totul se întâmplă din cauza modificări hormonale unei femei gravide. La scurt timp (după naștere și alăptare) greutatea normală și totul va cădea în loc.

Alegerea atitudinea mentală dreapta

Este necesar să se accepte psihologic starea ta actuală de sarcină și să încerce să se bucure de aceste momente palpitante. Există o concepție greșită despre nutriție la femeile gravide, care se presupune că au nevoie să mănânce mult. Acest lucru nu este așa. Nu aveți nevoie pentru a mânca prea mult.

Dacă observați creșterea în greutate în exces sau aveți un medic vă puteți petrece zilele de post, care sunt alegerea unui produs alimentar, cum ar fi mere sau branza de vaci, și recepția acesteia pe tot parcursul zilei.

Igiena personală în timpul sarcinii

Boală sarcinii nu se va numi, dar cu o scădere a imunității, multe femei sunt lăsate în fundal, preocuparea și grija pentru corpul tau. Acest lucru nu trebuie uitat, te iubesc:

• Utilizați cosmetice, ca și mai înainte, să se simtă mai încrezători. Nu există contraindicații în acest sens nu există. Dacă există vreo îndoială cu privire la ceea ce Comp - trebuie să citiți instrucțiunile din acest produs cosmetic, care este sigur pentru a fi listate contraindicații pentru femeile însărcinate și care alăptează.
• Ia cel puțin o dată pe zi spălătură.
• Utilizați crema pentru vergeturi, frecarea-l pe pielea de pe abdomen, piept si fese. Dacă nu sunt configurate pentru a utiliza datele cosmetice - acestea pot fi înlocuite pur și simplu, cu ulei de masline cu suc de lamaie.

exerciții fizice

Pentru a simți o mare în aer curat aveți nevoie pentru a vizita mai des și nu pentru a evita oameni. Fii deschis la comunicare, deoarece casele din cele patru pereți de greu pentru a transporta o sarcină. Odată ce există o varietate de boli asociate cu o scădere a imunității.

În prezent, a deschis mai multe cursuri speciale în gimnastica pentru femeile gravide. Puteți înscrie în piscină, aerobic sau yoga.

Fiecare femeie poate găsi ceva care va avea gustul ei. Frecvența de prezență de două ori pe săptămână, pe forțele chiar mama insarcinate mai leneș. Nu numai că înregistrează toate într-un rând - dacă sunteți mai presus de orice tip sport nu este angajată - dimpotrivă, vă va face rău, și poate reprezenta o amenințare pentru copilul tau. Alege ceva pentru tine sau pur și simplu, de multe ori merge pe jos.

Shopping mama insarcinate

Fiecare femeie în modul în care familia are nevoie de emoții pozitive. Nimic nu ar putea fi mai bine decât să cumpere un frumos si confortabil haine. Uita-te atractiv și poate fi o burta rotundă mare. Principalul lucru - dreptul de a fi capabil de a evidenția frumusețea sa.

Mai grațios și rafinat poate face plimbare dvs. poartă un bandaj. Adevărata fapt poartă o proteză este necesar pentru a discuta cu medicul dumneavoastră, precum și ridica o dimensiune banda. La etapa mare de sarcină, și anume trimestru trettem, bandaj reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, de aceea este recomandat pentru a profesioniștilor în mod activ medical. Constant purtarea de bandaj nu este recomandată, numai să meargă sau acasă.

Dacă urmați sfaturi simple de mai sus pentru a menține cifra care sarcina nu este dificil. bunăstarea, atitudinea ta pozitivă și farmec fermecător va completa imaginea. După plecarea în concediu de maternitate primesc o mulțime de timp liber pentru tine.

Video: Pierde greutate dupa nastere

Folosiți acest timp pentru sine: citeste mai mult, găsiți-vă un hobby cum ar fi, de mers pe jos în compania persoană drăguță. Și nu va avea timp pentru sentimente si anxietatii pe care nimeni nu decorează.