Acidul folic la planificarea sarcinii

Pentru persoana medie tariful zilnic de acid folic - este de 400 micrograme, dar pentru femeile gravide, această doză ar trebui să fie de cel puțin 800 micrograme. Oamenii de știință au dovedit că femeile sunt cel puțin două luni înainte de sarcină, aportul zilnic de 400 de micrograme de acid folic, și după fertilizare pentru a crește doza în jumătate, a dat naștere la absolut copii sănătoși 70% mai multe sanse decat femeile care au mancat suficient de vitamina B9.

Dacă în primele 28 de zile de la conceptie, femeia va consuma cantitati suficiente de acid folic, minimizează riscul copilului de astfel de încălcări grave precum:

• spina bifida - se dezvoltă ca urmare a închiderii incompleta a maduvei spinarii in utero;
• anencefalie - un grad extrem de subdezvoltare a creierului profunde;
• hernia creierului - cauzate de subdezvoltare anormala a craniului, având ca rezultat plăcile craniene sunt formate între golurile mari.

Dacă în perioada de gestație a copilului (mai ales în primul trimestru de sarcină) femeile nu primesc suficient acid folic, atunci probabilitatea de dezvoltare a de mai sus abateri anormale crește cu mai mult de 50%.

În cazul în care planificarea sarcinii angajate specialist de înaltă calificare, complexele de vitamine care conțin o cantitate mare de acid folic în mod obligatoriu vor fi precizate mama viitoare. Mai mult decât atât, utilizarea unor doze mari de vitamina începe cu două luni înainte de fertilizare, și durează atâta timp cât mama va continua să alăpteze. In plus, medicii au dezvoltat un regim alimentar special pentru femeile gravide, care conțin alimente care conțin o cantitate mare de acid folic. Doza minimă de vitamina B9 pentru mama insarcinate este de 800 micrograme, dar nici un vârf particular nu există, sau efectele secundare ale unei supradoze de acid folic imposibil. Acum câțiva ani, oamenii de știință suedezi au teoretizat că sumele foarte mari de acid folic (până la 2000 micrograme) contribuie la dezvoltarea și nașterea gemenilor, dar, de fapt, această teorie nu a fost dovedită, și exactitatea lor încă rămâne controversată.

Video: Planificarea pentru sarcină. recomandări profesor

Lipsa de acid folic poate afecta negativ nu numai viitorul copilului, dar, de asemenea, la mama ca o deficienta de vitamina B9 poate îmbunătăți în mod semnificativ simptomele sarcinii, cum ar fi:

• toxemia;
• durerea și umflarea picioarelor;
• depresie;
• apatie;
• pot dezvolta anemie.

Pentru a minimiza disconfortul simptomelor neplacute ale sarcinii, trebuie să luați în loturi de alimente de verdeață și de citrice, deoarece acestea sunt capabile de a satura corpul mamei și a copilului o cantitate suficientă de acid folic.

În plus, lipsa de vitamina B9 poate afecta foarte negativ cursul sarcinii. În cazul în care mama primește cantități insuficiente de acid folic, consecințele ar putea fi atât:

• fertila incomplete;
• avort spontan la începutul sarcinii;
• detașare parțială sau completă a placentei;
• avort spontan;
• fat mort;
• întârzie dezvoltarea mentală a copilului.

Pentru a evita toate aceste consecințe neplăcute de deficit de vitamina B9, cea mai simplă opțiune este de a cumpăra un comprimate B9 vitamine. Un comprimat conține o rată zilnică de acid. Dar, în unele cazuri, medicul responsabil pentru planificarea și desfășurarea sarcinii, poate atribui doze semnificativ mai mare de acid folic, 2-3 grame (în comparație cu doza standard de 0,4-0,8 grame). Astfel de doze mari de vitamina B9 sunt atribuite cu hipovitaminoză, epuizarea severă a corpului mamei sau cu risc crescut de anomalii de dezvoltare ale sistemului nervos (atunci când astfel de cazuri au fost la rudele mamei viitorului, adică, există un risc de susceptibilitate genetică la mutații și anomalii ale fătului).

Surse de acid folic

Cel mai simplu și mai eficient mod de a satura rapid organismul cu vitamina B9 este tablete de acid folic. Cumpara-o la orice farmacie pentru un preț mic. De obicei, se realizează în tablete care conțin un 1 gram de vitamina B9 pur, care este puțin mai mult decât doza zilnică necesară.

O bună opțiune pentru saturarea organismului cu acid folic si vitamina sunt complexe din vitamine și minerale, deoarece acestea suplimentat vitamina B9 alte substante la fel de utile și benefice pentru organism. Dar un defect astfel sursa de acid folic minor este faptul că în preparatele complexe de vitamina B9 poate fi prezent, nu este destul de suficientă, și nu poate lua o doză mai mare, deoarece se poate întâmpla supraabundență de alte vitamine si minerale.

Utilizarea complexelor de vitamine ar fi cel mai bun, deoarece cantitățile lipsă de acid folic pot fi obținute din hrana zilnică obișnuită. Destul de o mulțime de acid folic gasit in:

Video: Sarcina de planificare | nutriție, vitamine, acid folic, un studiu

• ton;
• somon;
• brânză;
• lapte;
• gălbenuș de ou;
• carne de porc;
• miel;
• carne de pui;
• carne de vită;
• ovăz;
• hrișcă;
• nuci;
• fasole;
• citrice;
• Fenicia;
• ciuperci;
• dovleac;
• orz;
• banane;
• morcovi;
• ceapă;
• salata;
• spanac;
• patrunjel.

Consumul de alimente care contin acid folic, în sine, este demn de amintit că, atunci când un tratament termic mai mult de 90% din vitamina B9 este distrusă. De aceea, se recomandă ierburi, fructe și alte produse, în cazul în care este posibil, de a utiliza în forma sa brută.