Minerale utile și dăunătoare în apă și alimente

Oligoelementele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului, dar prea mult chiar și cele mai utile oligoelementele in dieta poate duce la consecințe dezastruoase pentru sănătate.

potasiu

Sărurile de potasiu sunt necesare pentru buna funcționare a țesutului moale nostru: vasele sanguine, capilare, mușchi, mușchi cardiac și în particular, celulele creierului, ficat, rinichi, glande endocrine și alte organe. parte vntrikoletochnyh de potasiu a lichidului (50% din totalul sărurilor din organism - sare de potasiu).

sărurile de potasiu promovează excreția excesului de apă, ajuta la eliminarea otekk, retenția de urină necesară pentru tratamentul hidrocefalie (ascita).

Potasiu - protivoskleroticheskoe înseamnă, după cum previne sărurile de sodiu se acumulează în vasele și celulele din organism sodiu Concurența și sărurile de potasiu constante.

Video: Apă pentru Sănătate și frumusețe - apă de siliciu

Dacă aveți dureri musculare, umflarea în țesuturile cu contuzii, mușcături și vânătăi, ca urmare a pauzelor capilare - vă ajută întotdeauna de potasiu, care este ușor de a intra în organism prin frecare în țesutul muscular de oțet de cidru de mere (este bine absorbită fără nici o presiune). Pot fi adăugate în oțet de cidru de mere miere. Orice inflamație și umflarea nu uitați să lubrifia miere sau oțet de mere ..

Pentru a mentine zilnic nivelurile normale de potasiu în sânge, am sfătui în fiecare zi, între mese, pentru a bea inghitituri mici de astfel de "kvasok" - pe 1 de apă fiartă se adaugă 1 linguriță de miere și oțet de mere.

sursa de potasiu: spanac, castravete, morcov, ceapă, pătrunjel, sparanghel, hrean, păpădie, usturoi, coacăze negre, banane, varză, ridichi, roșii, caise, stafide, fasole, legume, pâine de secară, terci.

calciu

sare de calciu - materialul de construcție principal pentru oase si dinti, ele sunt, de asemenea, necesare nogtey- AH și mușchii implicați în procesele de hematopoieză, metabolismul, contribuie la reducerea permeabilității vasculare, sânge permeație prepyatsvuya mikroorganizmovv și creșterea oranizma sporotivlyaemost la toxine si infectii. Calciul este un efect benefic asupra sistemului nervos, are acțiune antiinflamatoare.

Calciul este întotdeauna în alianță cu fosfor. Sărurile de calciu și fosfor nu pot usvaivatsya fără unul pe altul. El este responsabil pentru echilibrul lor de vitamina D. sânge

În cazul în care organismul nu dispune de calciu, începe "fura" l din oase si dinti.

Produsele care conțin calciu și fosfor odnovrmenno - mere, fasole verde, boabe de grâu integrale, ogrutsy proaspete, toate tipurile de varză, în special de culoare (trebuie consumate crude), țelină, salată, ridichi, brânză, brânză albă.

Oxalic absorbție prepyatsviya acidă de calciu, vine cu ea în reacție, creând o sare solubilă (oxalați), pe care organismul nu poate utiliza. O mulțime de acid oxalic conținut în spanac, măcriș, rubarbă. Aceste produse sunt în nici un caz nu poate fi supus unui tratament termic.

seleniu

Pentru o lungă perioadă de timp de seleniu este considerată o otravă. Deystvietnlo în doze opredelnie (un pic mai mult sau mai puțin), este o otravă. Sănătatea trebuie obținută numai 0,00001 g de seleniu.

Seleniul - un antioxidant. Aceasta crește rezistența noastră la condiții nefavorabile de mediu, viruși, protejându-ne astfel de diferite boli. Este necesar pentru mușchiul inimii și a vaselor de sânge.

Dintr-un exces de seleniu oameni își pierd părul și unghiile lor - aceasta boala se numește "selenoz".

În orice plantă disponibile "piese" seleniu. Cantitatea optimă de seleniu conținute în drojdie pivnh și usturoi.

magneziu

Magneziul este implicat în toate procesele imune ca protivotoksichny, anti-stres, anti-alergic, protivoanafilaktichesky, factor proivovospalitelny

Vitamina B6 este eficientă numai în prezența magneziului.

Deficitul de magneziu poate provoca o persoană să se teamă, nervozitate, nerabdare, insomnie, dureri de cap, oboseală constantă, iritație necontrolată.

Magneziul joaca un rol in sange procesul de sretyvaniya în crearea de estrogen (hormon feminin), precum și în intestin, vezica biliara, prostata.

Când nedostatkke magneziu organism "fură" l din oase.

Surse de magneziu: nuci, ierburi, ovăz, mazăre, ciocolata, cacao, porumb.

zinc

Zincul este esential pentru formarea oaselor, promovează tratamentul rănilor greu de vindecare la pacienții diabetici sau persoane cu deficiențe de circulație. Vitamina A acționează numai în prezența zincului. Zincul accelerează vindecarea rănilor. Vitamina C si zinc - un bun remediu împotriva catarilor, și multe virale bolnav. Zincul are un efect antiviral și toxic. acnee comună pot fi tratate cu zinc.

Barbatii au nevoie de mai mult zinc decât femeile.

Sursa: tărâțe, grâu încolțite, pâine integrală.

fier

Fierul este implicat în procesul de hematopoieza, în crearea hemoglobinei.

Femeile sunt mai susceptibile de a suferi de nedostaka de fier decât bărbații. Ei pierd în timpul alăptării, menstruatiei, sarcina.

Când anemie deficit de fier, paloarea nefireasca a pielii, deteriorarea generală a sănătății, parul si unghiile fragile, dureri de cap frecvente, iritabilitate, respirație rapidă și superficială. De multe ori, boli gastrointestinale, constipație, fisuri în colțurile gurii.

Oboseala - primul semn de deficit de fier!

Bogata in fier de paine, cereale integrale, pâine de secară, cereale, verdeturi, legume salata, varza.

Ceapa creste absorbtia fierului.

Nettles toate gradele - una dintre cele mai bune surse de oligoelemente. Colecta urzici, clătiți bine, trec prin storcator. Se iau 3 linguri linguri de suc pe zi. Vă avertizez - suc nevkusen, dar foarte util. Puteți să-l bea cu miere de albine. Suc bine întreținute zile neskolok în frigider.

cupru

Medicina tradițională utilizează plăci de cupru pentru tratamentul multor boli. Este cunoscut, că minele de cupru lucrătorii nu suferă de sciatică, hipertensiune, tumori maligne.

Video: Filtru de apa Herbalife

Cuprul joacă un rol important în menținerea normală a sângelui. Cuprul este necesar pentru absorbtia fierului.

Cuprul este implicat în crearea de mielină - teaca de fibre nervoase.

Cu beneficiile pe care corpul nostru le primește de la cupru, trebuie amintit faptul că cuprul este toxic. Compușii de cupru cu sulf otrăvitoare. Excesul de cupru poate să provoace o perturbare a funcției respiratorii, anemie. Și, în același timp, cuprul este necesar pentru oameni, pentru a evita aceste boli.

Necesarul zilnic de cupru de la 1 la 3 mg. Prea mult sau prea mmalo - la fel de rău.

Cuprul dieta prefera sa fie cu molibden. Ambele aceste elemente alcătuiesc complexul, care se alătură apoi proteina.

Permiteți-mi să vă reamintesc că gem, fierte în bazine de cupru, vitamina C pierde complet.

În timpul fabricării șvaițer este plasată într-o cuvă de cupru cu găurile caracteristice sunt formate în procesul de oxidare. Vitamina C este pierdut.

Ficat și rinichi, crabi, creveți, homar, raci, nuci, legume cu frunze, mazăre, fasole, făină, pâine integrală din aceasta, conțin cupru și molibden în cantitățile dorite. Cu toate acestea, nu mânca prea mult mai mult decât normal (100 de grame pe zi). Mananca aceste alimente pentru o mai bună separat și nu împreună. Nu va fi nici o problema de supradozaj de cupru.

iod

Iodul este esential pentru sinteza hormonilor tiroidieni - tiroxina, precum și pentru a crea fagocite - celule de patrulare în sânge, care ar trebui să omoare resturi și corpuri străine. de captare fagocite și microorganisme pervarivayut celule defecte.

Video: Luca: utile și dăunătoare proprietăți

Deficitul de iod promovează boala Basedow (gusa).

Consumul de alimente din soia cauzele de extindere a glandei tiroide, crește nevoia de iod.

Prin urmare, atunci când este necesar să se folosească de soia cu ea pentru a intra în dieta de sare de mare, pește oceanic, ceapa si ceapa verde.

Copii și adolescenți au nevoie de mai mult iod decât adulții.

ateroscleroza iod primenyatesya, tratamentul de sifilis în perioada terțiară, inflamatorii ale căilor respiratorii, intoxicație cronică, mercur și plumb, pentru prevenirea și tratamentul gușă. mastopatii iodură de potasiu prescrisă pentru cancerul de san si alte tumori in glande endocrine.

Sursele principale: pește marin, alge marine, varză, salată, napii, varza, usturoi, sparanghel, morcovi, cartofi, tomate, fasole, struguri, măcriș.

Iod si cobalt - reciproc elemente exclusive!

cobalt

Fără cobalt imposibil de a crea un celule sanguine sanatoase. Cobalt este esențială pentru funcționarea normală a pancreasului. Cobalt regleaza procesele metabolice, in special in adrenalina din sange. Este o parte din vitamina B12, colină, inozitol, PBKA.

Video: Banane: proprietăți utile și dăunătoare

Cobalt și mangan și cupru preveni părul încărunțit timpurie și de a îmbunătăți starea.

Cobaltul mărește sinteza acizilor nucleici implicați în recuperarea generală a organismului după boli grave.

Sursele principale: iaurt, rinichi, ouă, grâu, hrișcă, cacao, porumb.

fluor

Fluorul este o parte a țesutului osos. deficit de fluor produce carii. Excesul de fluor este osteocondroza, schimbarea culorilor si forme de dinți, creșteri osoase.

Iubitorii de ceai ar trebui să știe că cantitatea de fluor în băutura finală depinde de cetate, durata perfuziei și durata de fierbere. Se fierbe apa de care aveți nevoie pentru o dată și rapid, în caz contrar sarea intra în tyazhelousvoyaemye Complex de.

Perfuzați ceai ar trebui să fie nu mai mult de 5-6 minute.

În plus, ceaiul prea puternic conține o mulțime de xantină - este otravă pentru hemoglobina.

arsenic

Arsenicul a fost mult timp cunoscut ca o otravă și ca medicament.

Unele alergii sunt cauzate de arsenic nedostaka.

Ai grijă de această urmă nu este în mod specific necesar, se gaseste in toate alimentele de origine vegetală și animală, cu excepția zahărului rafinat.

Cea mai bogata sursa de arsenic - scoici, unele specii de pește marin. Prin urmare, nu mânca prea mult, deoarece împreună cu o mare varietate de produse pot fi obținute și cantitate nedorită de arsenic.

litiu

La momentul respectiv, litiu tratati guta si eczeme. Litiu învățarea unei proprietăți psihotrope. Acesta este utilizat pentru depresie, ipohondrie, agresivitate si dependenta. Litiu este capabil de a preveni scleroza multiplă, boli de inima, într-o oarecare măsură, diabet zaharat și hipertensiune arterială.

Litiu este conținut în anumite ape minerale, mare și sare gemă.

Cele mai multe litiu în plantele din familia de roz, cuisoare, Solanaceae, care include roșii și cartofi.

crom

Se crede că rata de crom pentru adulti - 150 mg pe zi.

Cromul crește procesele metabolice compuși carbohidrați.

Excesul de crom astm praf provoaca boli.

Surse excelente de crom: drojdie de bere, ficat.

Femeile gravide și mamele care alăptează, diabetici, persoanele de peste 45 de ani și ar trebui să fie reaprovizionate după perlomov dieta cu crom. prnimat Daily 12-16 tablete sau pudra 3 linguri de drojdie de bere. Niciodată nu a uitat de drojdie de bere pre-aburit apa fiarta si insista 15-30 de minute înainte de utilizare.

mangan

Necesar pentru dezvoltarea celulelor corespunzătoare, bună absorbție de vitamina B1, fier si cupru sunt necesare pentru hematopoieza.

Manganul ajută să se înmoaie proprietățile toxice ale multor compuși.

Multe dintre mangan in Rachitele, castane, ardei.

silice

Promovează o creștere - ajută "construi" oase.

Silicea este o componentă a țesutului conjunctiv. Cu pielea lipsa isi pierde elasticitatea, parul si unghiile sunt rupte, deteriorarea starea de spirit și de sănătate.

fapte bune asupra capilarelor silice, reducând permeabilitatea și prevenind apariția fragilizare.

Dioxid de siliciu este conținut într-o cantitate mare în coadă de cal - 60%, aproximativ 0,25% Galeopsis conțin acest element, nod iarbă, canapea iarbă, urzici, mama si amcheha.

Pentru silica bea infuzie din aceste plante.

Coada-calului, Galeopsis, urzică - 50 g noduri la iarbă - 100 g de amestec pentru a umple Cm 2 linguri de apa la fiert la foc mic până când conținutul se fierbe jumătate. Bea infuzie de 2 ori pe zi, timp de o jumatate de cana.

Dioxid de siliciu este, de asemenea, în tărâțe, făină de ovăz, pâine de secară., Tomate, ceapa, napii, semințe de floarea soarelui, țelină.