Sodiu după cum este necesar pentru femeile gravide? Cautam echilibrul corect!

Vitamine si minerale ingerate mame viitoare, sunt extrem de importante.

Dar, de asemenea, despre mineralele nu trebuie uitat, și despre o astfel de participanți vitale metabolismul electrolitic ca potasiu și sodiu.

Sodiu (sau clorură de sodiu) - sare comună, dar rolul său este foarte mare.

• De ce în timpul sarcinii are nevoie de sodiu
• Cât de mult de sodiu este necesară în timpul sarcinii
• Poate exista prea mult sodiu
• Sodiu în produsele alimentare
• Am nevoie de a utiliza suplimente care conțin sodiu?
• Simptomele deficitului de sodiu

Sodiul este responsabil pentru o listă foarte mare de procese care au loc în organism. Și să înțeleagă rolul său - să știe exact cum funcționează, ceea ce este interconectat, și în ce produse conțin.

Hormonii tiroidieni reglementa schimbul de sodiu, dacă hiperfuncție tiroidiană - creștere de ieșire de sodiu, glanda de funcționare insuficientă conduce la arestez de clorură de sodiu în țesuturi.

De ce în timpul sarcinii are nevoie de sodiu

metabolism intercelular și intracelular - în aceste procese ia parte activă este sodiu.

De asemenea, el reglementează activitatea rinichilor, El este responsabil pentru normalizarea echilibrului de sare, cu transferul de glucoză, precum și un astfel de aspect important ca stabilizarea presiunii osmotice.

Interactiunea cu potasiu sodiu este responsabil pentru terminațiile nervoase ale impulsului nervos.

În plus, cardiovascular, sistemul neuro-muscular Nu am putut lucra fără participarea de sodiu.

Putem spune că toate cele mai importante procese trebuie să fie „însoțit de“ un element, cum ar fi sodiu. Și o mamă însărcinată conținutul său în organism, din fluxul exterior ar trebui să fie în limitele normale.

Avantajele și dezavantajele de clorură de sodiu - sare de masă - „! Live sănătos“ programul

Cât de mult de sodiu este necesară în timpul sarcinii

Lipsa de sodiu în organism este mult mai rar decât un exces. Și este periculos pentru femeile gravide.

Și nu e doar notorii umflătură, dar, de asemenea, o complicatie grava a sarcinii, care pune în pericol viața copilului și a mamei.

Poate exista prea mult sodiu

Având în vedere faptul că sare mai mult de 98% constă din clorură de sodiu, un fapt de primire de zi cu zi a acestui element în organismul nostru dificil de provocare.

O altă problemă care Clorura de sodiu este conținută nu numai în sarea, dar, de asemenea, un număr foarte mare de alte produse, în special afumate, murate, alimente conservate, fast-food. Și aceasta este o povară suplimentară, nu numai asupra rinichilor.

Excesul de sodiu este plină de tulburări grave:

• retenția apei în organism;
• creșterea tensiunii arteriale;
• densitatea sângelui a crescut;
• umflare.

Toate acestea amenință sănătatea în timpul sarcinii.

Sodiu în produsele alimentare

Nutriționiști susțin - în produsele pe care le are suficientă sare pentru a mânca mai mult și se adaugă câteva sare.

Dar foarte puțini oameni să adere la acest principiu, rar săruri de gazda supa, masa principala, salata.

Și pentru un motiv bun. Multe produse utilizate în mod obișnuit conțin sodiu în cantități mari, și suntem mai mult decât norma de zi cu zi.

Luați în considerare cele mai populare produse și conținutul de sodiu în ele.

Produsele cu cel mai mare raport de sodiu per 100 g

Printre acestea se numără:

• srednesolenaya hering (4800 mg);
• salam (2200 mg);
• brânză (de la lapte ovine) (1600 mg);
• verde măsline marinata (1145 mg);
• olandeză brânză (1100 mg);
• varză acră (930 mg);
• cârnați de porc (900 mg).

Produsele având un conținut de sodiu de 400 până la 660 mg per 100 g

Această listă include:

• Fulgi de ovăz (600 mg);
• sprot (630 mg);
• pâine de secară (600 mg);
• algă (520 mg);
• pâine de grâu (520 mg);
• maioneza (mediana - 510 mg);
• conserve cu carne de vită înăbușită (440 mg);
• lapte praf integral (400 mg).

Produsele având un conținut de sodiu de 100 până la 360 mg per 100 g

Printre acestea se numără:

• verde mazăre în cutii (360 mg);
• vulpi (300 mg);
• Raci (120 mg);
• pești plați (200 mg).

Produsele care au un conținut de sodiu mai mic de 100 mg per 100 g

Lista include:

• vițel (100 mg per 100 g);
• Nisetru (100 mg);
• ouă pui (100 mg);
• ciuperci ciuperci (70 mg);
• banane (54 mg);
• șrot hrișcă (33 mg);
• cartofi (30 mg);
• brânză de vaci (30 mg);
• mere (25 mg);
• morcovi (20 mg);
• varză (13mg / 100g).

Mai puțin de 10 mg 100 g de sodiu castraveți și dovlecei.

Am nevoie de a utiliza suplimente care conțin sodiu?

Dar acest lucru se face în orice disfuncție gravă a corpului, așa cum este, de obicei, medicii se luptă cu exces de sodiu in dieta femeilor gravide.

Dar este demn de menționat separat despre sare cu un nivel scăzut de sodiu și sare de aproximativ iodată.

Sol cu ​​conținut redus de sodiu

Acest produs clorură de sodiu 30% a fost înlocuită sărurile de potasiu și magneziu. Pentru a gusta diferențele nu pot fi detectate, dar organismul se va simți diferența.

Acest lucru este important mai ales pentru femeile gravide, deoarece magneziu - un element care afectează în mod pozitiv gravidă.

Acesta vă permite să vă relaxați mușchii, și că prevenirea hipertonus uter, și îngrijorarea cu privire la dilatarea cu succes a colului uterin în timpul travaliului.

sare iodurată

Pentru mama este o sursă suplimentară de iod, care nu poate fi subestimat în glanda tiroidă. Acesta din urmă, la rândul său, produce hormonul tiroxina.

Și dacă glanda tiroidă nu mai produce tiroxina în cantitatea potrivită, oprimat munca ei. Și aceasta este plină de avort.

Simptomele deficitului de sodiu

Și totuși, cum de a determina ce organismul nu dispune de sodiu? Acest lucru se poate face prin următoarele caracteristici:

• deteriorarea apetitului;
• apar pe piele erupții;
• a pierdut gustul produselor alimentare, se pare în stare proaspătă, similar cu gustul;
• modificări ale dispoziției;
• oboseală severă;
• greață și vărsături;
• convulsii;
• slăbiciune musculară;
• expunerea frecventă la infecții.

deficit de sodiu persoanele sensibile, angajate în locuri de muncă solicitante fizic. Transpirația ajută îndepărtarea clorurii de sodiu din organism.

Din același motiv, vreme caldă, prezența pe străzi în căldura, De asemenea, ea provoacă transpirație, poate fi un factor de risc.

Sete, transpirații, reacții alergice sodiu indică lipsă. Dar, în acest caz, este necesar să se consulte un medic care va spune ce să facă, ce să mănânce, și nu dăunează organismului în această situație.

Sodiu - este necesar, un element esențial în corpul uman. Femeile gravide sunt atrași de „solenenkoe“, dar este un stereotip, mai degrabă decât o necesitate serioasă.

Un echilibru rezonabil de sodiu și de potasiu - sănătatea organismului, de protecție a sarcinii în condiții de siguranță.