Dieta mamă care alăptează

Pentru orice fată care are un copil este cel mai usor, cel mai important eveniment din viața ei. Prima perioadă de după naștere este considerat a fi cel mai dificil pentru o mamă tânără, deoarece ea se hrănește pieptul copilului, și, prin urmare, ar trebui să fie foarte atent pentru a alege dieta ta. In primele 3 zile, până când mama este în spital, dieta ei este direct implicat, medici, observa copilul, care interzice rudelor pentru a aduce nici un fel de mâncare. Dar apoi, după ce ajunge acasă este destul de dificil să se ia în considerare toate sfaturile medicului, și se pune întrebarea, ceea ce este încă să mănânce, și ceea ce ar trebui să fie excluse încă.

Informații generale cu privire la dieta mamelor care alăptează

La început, mama tânără se recomandă excluderea din dieta lor toate alimentele care pot acționa ca un alergen. Pentru astfel de produse includ de obicei următoarele:

• portocale;
• mere roșii;
• morcov sub orice formă;
• toate produsele citrice.

În plus față de alergeni, există și alte produse interzise, ​​care a recomandat mama tânără în primele zile de lactație:

• castraveți;
• roșii;
• varză.

Aceste legume pot provoca crampe la nivelul stomacului unui copil, ei pot acționa, de asemenea, ca un laxativ, care este extrem de nedorit pentru copil.

În plus față de aceste produse, este interzisă chiar și cantități mari de produse alimentare, ca și în folosirea mamei sale, și toate materialele primite de copil cu lapte matern. Și astfel încât să nu rănească corpul copilului, este necesar să se urmeze toate recomandările nutriționale care au fost prescrise de medic.

Reguli pentru mama care alăptează

Alăptarea copilul trebuie să urmeze o serie de norme privind nutriția mamei însăși, pentru că alimentația corectă - cheia pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Ce reguli trebuie urmate în timpul alăptării:

1. Mâncarea intră în corpul unei tinere mame, ar trebui să aibă un număr suficient de mare de calorii pentru lapte pentru copil a fost suficient de hrănitoare. Acesta este motivul pentru care mamele care alăptează interzis diferite tipuri de diete.
2. Orice mamă în timpul alăptării trebuie să urmeze un anumit regim alimentar, în special mese ar trebui să fie aproximativ 5 la 6, numărul de produse alimentare de intrare ar trebui să fie păstrate mici pentru a evita supraalimentarea. Cel mai bine este să mănânci chiar înainte de procesul de hrănire pentru o cantitate suficientă de lapte.
3. Tânăra mamă ar trebui să mănânce soi nu monotonă, produse alimentare ar trebui să fie consumate. Nu excludeți din dieta acele alimente care sunt în conținutul lor de nutrienți, deoarece poate afecta starea de sănătate a copilului, dacă acesta nu obține suficiente vitamine. De asemenea, aceeași sursă de alimentare de tip poate duce la defectarea alăptării, ceea ce atrage după sine apariția precoce a burtă colici, în legătură cu utilizarea de amestecuri artificiale.
4. O mamă care alăptează ar trebui să consume în prima perioadă de cantități mari de lichide pentru a reface organismul cu umiditatea necesară a pierdut după naștere, și pentru a preveni deshidratarea. De asemenea, utilizarea frecventă a apei afectează cantitatea de lapte matern.

Ce produse sunt necesare pentru o mamă tânără

Cea mai importantă regulă a dietei unei mame care alăptează este prezența de carne în el, în timp ce ar trebui să fie bogat în petrol. Cea mai bună opțiune pentru prepararea acestuia va fi abur. Carnea este necesară pentru mama de a consuma cantitati mari de proteine, care este, de asemenea, a constatat, de asemenea, în pește, ouă, produse lactate, etc. De asemenea, este de dorit să mănânce acele alimente care sunt bogate suficient de calciu, este foarte util pentru oase pentru copii. Acceptarea produselor lactate recomandat mamelor pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv, și de a evita constipație frecventă la copii. Cel mai bine este să folosiți chefir, lapte fermentat la cuptor, varenets etc.

În plus față de aceste produse din dieta ar trebui să fie, de asemenea, incluse și legume și fructe, care îmbogățesc organismul o mulțime de vitamine utile.

Cu toate acestea, de multe ori este de dorit să se utilizeze în diverse cereale alimentare, mai ales hrisca, fulgi de ovăz și Pshenko, deoarece acestea sunt destul de bogate in fibre dietetice necesare organismului.

Alimente interzise în timpul alăptării

În timpul alăptării mama cu un copil suficient de interconectate, astfel încât toate produsele mama consumate reflecta asupra stării de sănătate a copilului dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care din dieta este necesar pentru a elimina toate produsele care pot fi dăunătoare pentru organismele mici.

Astfel, tânăra mamă ar trebui să excludă următoarele produse:

1. Alimente afumate și caracterul prăjită.
2. Diferite produse conservate.
3. Sarate și legume murate.
4. Condimente si mirodenii pe care le sunt atât de folosite pentru a adăuga toate felurile de mâncare.
5. Struguri, diverse dulciuri, deoarece aceasta poate afecta corpul copilului, provocând fermentarea în stomac.
6. Portocale, deoarece acestea sunt alergeni.
7. Merele sunt de culoare roșie - pentru același motiv.
8. Strawberry, ciocolată, alune, creveți, pentru că este cel mai puternic alergeni care sunt în contradicție cu corpul copilului.

mama care alăptează Ce băuturi sunt permise

În ceea ce privește băuturile, consumate în perioada de lactație, atunci alegerea lor ar trebui, de asemenea, să fie abordată foarte atent, deoarece nu toate dintre ele sunt permise în partea de jos a perioadei.

Cel mai important și necesar pentru a bea apa obișnuită este întotdeauna recomandabil să se folosească apă filtrată sau îmbuteliată pentru o mamă care alăptează, pentru a evita obtinerea de o varietate de bacterii din corpul copilului.

caracterul băuturi carbogazoase ar trebui să fie excluse din dieta, din cauza aspectului de fermentare în stomac a copilului daca sunt ingerate.

În ceea ce privește diferitele sucuri, deci cu ei există o așteptare, acesta poate fi clarificat numai suc de mere de mere verzi.

În plus față de sucuri și apă este obligatorie utilizarea oricăror produse lactate care afectează lactației.

Alcoolul din dieta mamelor care alăptează nu ar trebui să excludă complet pentru a preveni alcool otrăvire copilul.

Ceai și cafea sunt, de asemenea, permise, dar slab sigilate astfel încât să nu rănească sistemul nervos al copilului.

Video - Alaptarea: dieta mamei. principii generale

Recomandări pentru hrănire mama care alăptează pentru luni

Cel mai bine este să urmeze sfatul rației lactației de caracter lunar:

1. În prima lună de hrănire un lapte matern copil ar trebui să fie consumate cantități foarte mari de lichide, cel puțin 3 litri pe zi. De asemenea, în această perioadă, organismul are nevoie de fructe și legume proaspete, carne slaba, carne de pasăre, este de dorit, în pește și alte alimente care conțin proteine. De asemenea, nu trebuie să uităm de cereale, paste și ouă. Cu alte produse, până mai bine să se aștepte, care protejează corpul copilului.
2. Până la șase luni ar trebui să fie utilizate următoarele produse în produsele alimentare: aceeași care a fost înainte, cu adaos la dieta de alimente gătite. Dar introducerea unui nou produs, este necesar să se observe reacția copilului, verificarea prezenței de alergie.
3. Până la 1 an, trebuie să o regulă că alimentele trebuie să folosești numai fierte face, iar sumele mici pe care le puteți încerca treptat și alimente prăjite, dar că nu era gras. În această perioadă, puteți introduce și o cantitate mică de ciocolată, dar apoi, din nou, trebuie să observe cu atenție reacția corpului copilului.
4. Un an și jumătate te introduc treptat în produse dietetice, va fi capabil să folosească tot ce consumate inainte de sarcina, dar cu o atenție specială trebuie să fie luate pentru reactiile copilului la fiecare produs.

Astfel, în perioada postpartum trebuie să adere la o dieta adecvata, folosind alimente care sunt aburit, fructe si legume utile, lactate și produse proteice. Numai cu o astfel de dieta, vă va asigura sănătatea copilului dumneavoastră.