Slăbiciune în timpul sarcinii

Femeile gravide de multe ori se plâng de slăbiciune. Trebuie remarcat imediat că slăbiciune în timpul sarcinii apare la toate femeile. Doar unele femei simt o slăbiciune într-o măsură mai mică, cealaltă este chinuit în mod constant prin creșterea somnolenta si oboseala. Ar trebui să adaug că la slăbiciune în timpul sarcinii conduce modificări hormonale

Principalele motive pentru sentimentul de slăbiciune în timpul sarcinii

În cazul în care cauza slăbiciune în timpul sarcinii sunt doar schimbari hormonale corpul unei femei, în special în nici un motiv de îngrijorare. Dar diagnosticul se poate face numai profesional. Atunci când este prezentat norma poate fi combătută cu slăbiciune, un instrument important pentru a obține această lipsă în grijile sale de viață și de stres, oferind odihna si mai mult exerciții în aer liber. Importanța acordată la dieta si nutritie lor - o atenție specială femeie gravidă trebuie să se acorde acest factor ca produse consumabile pot afecta în mod direct bunăstarea, sănătatea, condițiile favorabile pentru dezvoltarea fătului prin furnizarea de nutrientii necesari.

Video: Somnul in timpul sarcinii. Somn in timpul sarcinii. Somn în timpul sarcinii

De asemenea, prevenirea util împotriva apariția unui sentiment de slăbiciune în timpul sarcinii poate avea anumite proprietăți fizice exerciții. Am observat deja importanța și beneficiile de exerciții în aer liber. Pentru a completa aceste excursii și activități pot fi anumite tipuri de sportiv, sunt acceptabile în timpul sarcinii. Printre aceste sporturi pot fi observate clase yoga, special gimnastică, înot Pilates și pentru femeile gravide. Prin corespunzătoare corpului feminin suprasolicitare fizică devine oxigen, menținerea tonusului corpului, oferind și vigoarea de încărcare suplimentară și energie.

Dar, uneori, slăbiciune în timpul sarcinii indică diferite condiții neplăcute, care au fost consolidate sau declanșate de restructurarea organismului. Printre ei vom vorbi despre hipotensiune arterială și anemie, care însoțesc adesea sarcina.

Anemia in timpul sarcinii

Pentru starea de anemie în timpul sarcinii este caracteristic deficit de fier. Acest lucru reduce nivelul hemoglobinei în corpul femeii - motivul pentru creșterea devine aportul de fier în timpul gestației. Inclusiv sarcina însoțită de o creștere a volumului sanguin, care circula prin corpul feminin si livreaza oxigen. Fierul este esențial să se asigure producția suficientă a hemoglobinei, care este esențială pentru livrarea de fier. In cazul deficitului de fier și un nivel redus de producție totală de hemoglobină în organism. În acest caz, semne de anemie nu sunt limitate la un sentiment de slăbiciune. Printre alte semne de anemie notă slabă, unghiile fragile, de culoare a pielii, amețeli, dispnee și aspectul.

Pentru a preveni anemia trebuie să adere la corect rutina de zi cu zi, oferind suficient timp pentru odihnă și somn. O atenție specială trebuie acordată dreptul de dieta a alimentelor. Acesta trebuie să fie completate cu alimente bogate în fier - în această categorie ar trebui să fie numit ficat, carne rosie, nuci, fructe de mare și legume. Încetinește absorbția fierului poate cereale, lapte, brânză și ceai. Acesta imbunatateste absorbtia fierului consumul de sucuri naturale. La sfatul medicului, puteți folosi suplimente de fier - sunt numiți pentru prevenirea la timp de aproximativ 12-14 săptămâni de sarcină.

Slăbiciune din cauza hipotensiunii arteriale în timpul sarcinii

Motivul pentru slăbiciune în timpul sarcinii și poate fi în curs de dezvoltare hipotensiune arterială - scădere în sânge presiune. Pericolul acestei condiții este de a reduce nivelul de oxigen furnizat la făt. Într-adevăr, presiunea redusă duce la alimentarea cu sânge slabă a corpului feminin. Trebuie remarcat indezirabilitatea extremă deficit de oxigen la fat. Rezultatul hipoxie (deficit de oxigen) poate fi întârzierea creșterii intrauterine, amenințarea avortului spontan sau ofensatoare naștere prematură. Hipotensiunea nu este, de asemenea, limitată la o singură caracteristică - femeia poate fi văzută nu numai slab, dar, de asemenea, amețeli, ajungând până la cazuri de sincopă. De obicei, amețeli și leșin când femeile trebuie să stea pentru o lungă perioadă de timp, de asemenea, în timp ce lua o baie fierbinte, o constatare în atmosfera sufocantă și sentimentul de foame.

Ce ar trebui să fac cu slăbiciune în timpul sarcinii?

Reglați starea de hipotensiune arterială poate fi respectînd alimentația corectă și rutina recomandate. Dacă vorbim despre cu privire la activitatea motorie a plăcilor, acestea vor fi destul de familiar. Inclusiv recomandate plimbări lungi în aer curat, permis in timpul sarcinii exercitarea și asigurarea de odihnă corespunzătoare - cel puțin 10 ore pe timp de noapte, și una sau două în după-amiaza .. O atenție specială în acest caz, merită alimente. În special, este necesar să adere la o varietate de produse de consum, care au un nivel ridicat de conținut de proteine. Se recomandă să se împartă mese - des (4-6 ori pe zi), dar destul de mici porțiuni. Premisele sunt disponibilitatea de micul dejun și masa de prânz cald. Furnizarea de beneficii și ceai verde puternic cu zahăr.

Identificarea periculos pentru femeie și copil de zile care însoțește slăbiciune, permite livrarea necesare analize. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să se refere foarte atent la motivele de corpul său, pentru a se conforma cu recomandarea de dieta de zi cu zi dieta, stilul de viață, recomandarea medicului in plus lui. Slăbiciune în timpul sarcinii datorită adaptării și restructurare a corpului, după o anumită perioadă de timp va dispărea pe cont propriu. Dar până în acea zi fericită trebuie să urmați câteva reguli pentru a contribui în mod semnificativ la reducerea disconfortului care rezultă sau complet scăpa de această problemă.

Fitness împotriva somnolență în timpul sarcinii

Activitatea fizică poate fi foarte util dacă rămânem la sport și mișcările care sunt permise de către medicul dumneavoastră. Prin urmare, după consultarea cu medicul poate face exercita un obicei de zi cu zi. Dacă veți continua să meargă, este posibil să se amintească o plimbare în aer curat la prânz. Dacă spațiul din cameră este suficient, puteți efectua periodic unele exerciții de yoga. Este un aviz în cartea sa prezintă autorul lucrărilor la viata sanatoasa - Dr. Kathleen Hall.

La domiciliu, timpul liber în loc de a se uita la televizor mai bine plătit, exercițiu fizic prea. 

Deși nimeni nu deranjează să combine utilul cu placutul - lasa televizor Acesta rulează în fundal. Datorită exercițiului nu a revigora corpul, asigura un nivel suficient de oxigen în sânge, respectiv, organismul devine mai multă energie și vigoare.

somn odihnitor ca o slăbiciune în prevenirea sarcinii

complet vis, Acesta poate fi, probabil, considerate mijloacele cele mai accesibile de eliminare slăbiciune în timpul sarcinii, care nu are nevoie de mult efort. Prin „odihnă adecvată“, medicii înseamnă cel puțin 8-10 ore de somn in fiecare noapte. Un secol în urmă, în medie, americanii au dormit pe timp de noapte pe 9:00, dar treptat, această cifră a fost redusă ca urmare a ritmului tot mai mare de viață - confirmă MD Jacob Teitelbaum.

Alimentația sănătoasă pentru prevenirea somnolență în timpul sarcinii

Mâncarea oferă corpului nostru o energie atât de necesară. Datorită compus competent dieta si un produs adecvat poate fi produs beneficii incontestabile în formă de energie, nutrienți esențiali, vitamine și minerale. In particular, broccoli contine beta-caroten la vitamina C pentru tonul sentiment al organismului.

Video: Puncte slabe gravide

Structura include un număr mare de afin diferite antioxidanți de protecție care afectează pozitiv creierul. Dieta este util pentru a suplimenta hrana cu vitamina B6, ca parte a - pentru o mai bună dezvoltare a serotoninei. Printre aceste produse se numește cartofi dulci, carne de pui și banane.

În plus față de nutriție adecvată, trebuie să se gândească suficient băutură abundentă. Pentru femeile gravide o zi trebuie sa bei 8-10 pahare pentru a îmbunătăți rezistența lui și de îngrijire a sănătății. Este necesar să se adopte o abordare prudentă a utilizării băuturilor care conțin cafeină, deoarece acestea sunt puțin probabil să ducă la efecte pozitive pentru copil. De asemenea, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră despre vitaminele potrivite pentru femeile gravide.

Tranquillity și meditație împotriva slăbiciune în timpul sarcinii

O condiție necesară în timpul sarcinii devine mintea limpede. Meditația ar trebui să stea într-o poziție confortabilă. Apoi ne închidem ochii, încercând să scape mintea complet de tot ceea ce - atenția și toate gândurile tale se vor concentra doar pe un singur gând pozitiv timp de câteva minute. În fiecare zi, de data aceasta poate fi crescută la voință. Datorită unei astfel de exercițiu normală a tensiunii arteriale este asigurată de o cantitate suplimentară de energie și îmbunătățirea sistemului imunitar.

Dacă meditația nu va convine, putem recomanda câteva respirații adânci în timpul unui interval de două minute. Datorită încetini și respirații adânci va atinge calmul minții și a corpului, cu restaurarea energia necesară.