Îngrijirea corpului după naștere - 8 pași pentru recuperare

Video: Cum de a recupera dupa ce a dat naștere pentru a strânge sânii după naștere

După ce a dat nastere, multe femei a pus capăt exteriorul amânarea îngrijire completă a unui mmm. Acest lucru este de înțeles, pentru ocupația principală mama nou-a făcut a fost custodia si cresterea copilului. Și câteva luni, atunci când o femeie trebuie să se obișnuiască cu noul rol, și în cele din urmă atrage atenția asupra sa în oglindă, se poate vedea să fie supărat.

Îngrijirea corpului după naștere

Ce acest lucru nu se întâmplă să se înțeleagă că îngrijirea corpului după naștere este extrem de important și trebuie să fie efectuate în fiecare zi, nu sunt complicate manipulare pentru a te mentine in forma. Deci, programul cel puțin pentru a doua zi, la:

1. Dimineața, a-și face o spălătură, 30 de secunde sub cald, urmat de 30 de secunde sub apă rece. Această procedură este foarte util pentru varice care afectează adesea femeile. Organismul nu poate șterge sau vice-versa folosi un prosop aspru cu scopul de auto-masaj;

2. Aplica uleiul pe tot corpul si o crema hidratanta pe fata ta;

Video: Recuperarea de la naștere • Cum se obține în formă • Regulile mele, rasfat mea!

3. Rochie. Îmbrăcăminte ar trebui să fie liber din materiale naturale, Ei bine, dacă se poartă un bandaj postpartum, aceasta va preveni lasarea peretelui abdominal și să mențină organe în stare naturală, sutien ar trebui să sprijine sânii bine, dar nu împinge;

4. Asigurați-încărcare ușoară, discutați cu medicul dumneavoastră despre greutate de formare. Femeile care au avut o cezariana pentru a descărca presă și pentru a întări mușchii abdominali nu mai devreme poate fi mult de două până la trei luni. Poate ridica un mic set de yoga și de a face ei, este un bun instrument pentru a combate depresia postpartum, stres si nervi. Puțin mai târziu, atunci când miezul este un pic mai în vârstă, puteți efectua gimnastica cu el;

5. Au micul dejun. Alimentele trebuie să fie doar un sănătos și de înaltă calitate, elimina gol nu bogat în vitamine și minerale, produse alimentare, toate tipurile de produse alimentare conserve, biscuiți și sandwich-uri - un tabu pentru tine. Amintiți-vă că există alimente care cauzează formarea de gaze în exces, ceea ce este dăunător pentru copil și pentru femei în perioada postoperatorie. De exemplu: varza, fasole, castraveți, etc. Dar, în graba la extreme nu merită, cu siguranță, odată cu hrana, despre diete:

6. Pe parcursul zilei de odihnă mai des. Ia orice ajutor de la rudele lor, pentru îngrijirea copilului. Taxa cumpăra miez de soțul ei, și ei înșiși în acest moment, se află în jos, cu picioarele pe pernă. Pe fata, aplica masochku sau doar smantana sau crema de obicei, pune feliile de castravete ochi;

Video: îngrijirea corpului în timpul sarcinii și după naștere | I STRETCHING?

7. Seara, când copilul a adormit, nu cad direct pe pat, și să acorde o atenție la corpul tau. Dacă au existat acele dungi roșii nedorite și inestetice de pe abdomen și coapse - striuri, și a devenit chiar mai ușor de observat crusta celulita, îngrijirea corpului după livrare trebuie să fie și mai atent. Principalul lucru pentru tine pentru a înțelege ce se poate și ar trebui să lupte împotriva acestor manifestări. După dus seara la masaj mănușă strâns cu păr natural. Începeți cu picioarele și urca mai sus pe abdomen nu împinge, ci pur și simplu mângâindu sensul acelor de ceasornic. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și elasticitatea pielii, furnicături efectua zonele cu probleme bine, precum și masaj în vid. Nu uitați să aplicați un masaj special de ulei.

8. Noaptea, bea un pahar de chefir, acesta va fi util nu numai pentru prevenirea problemelor gastro-intestinale nedorite (care, după nașterea pentru o lungă perioadă de timp poate torturare), dar, de asemenea, elimină senzația de foame și astfel de gustări de noapte dăunătoare, pe care mulți oameni se pot folosi in timpul sarcinii.

Video: îngrijire personală după rodov.Muzhchinam NU ceas !!!

Nașterile schimba o femeie nu numai psihologic, dar, de asemenea, punct de vedere fizic și nu pentru mai bine, dar foarte puțin efort care este necesar să se facă în fiecare zi, și în curând corpul tau va fi cum ar fi mâna de lucru, lucrul cel mai important - este dorința ta să-l păstrați atractiv.