Nutriție în timpul alăptării

Cuprins:

mamele care alăptează de putere

În prezent, există un număr mare de opinii, o dieta trebuie sa fie la o femeie care alăptează. Există sfaturi utile și profesionale, nu sunt calificat și periculoase pentru sănătatea copilului. Cineva spune ceva despre pericolele de legume, băuturi de cafea, și cineva că acestea sunt utile și întărirea sistemului imunitar al copilului.

O mamă care se îngrijorează cu privire la starea de sănătate a copilului dumneavoastră este expus la o opinie falsă decât sunt multe portaluri de informații necinstiți și vânzătorii de diverse produse pentru mamele care alăptează. În aceste condiții, Nefiabilitate informațională totală, mama, există doar două opțiuni: să caute un răspuns la vastitatea Internetului, sau să aibă încredere noroc și profesioniștilor noștri cu ani de experiență, după ce a citit acest articol.

• Mesele mamele care alăptează, în prima lună
• alăptarea
• biberonului

ALIMENTAȚIE alaptat

Nu este nevoie să mănânce pentru doi. In timpul sarcinii, o mamă tânără colectează substanțe vitale în corpul lor. Creșterea în greutate și depozitare de grăsime pe șolduri și în alte părți ale corpului, fenomenul standardului. De-a lungul timpului, mai precis în primul sau al doilea an de viață a unui copil, vechea greutate din spate. Nu ar trebui să fie motivantă-se cu gânduri de o mare figură, hărțuiește deficienta corpului de substante nutritive, deoarece aceasta afectează în mod direct sănătatea copilului.

Este necesar să se adauge o cină ușoară la dieta normală și acest lucru va fi suficient pentru a acumula materialele necesare pentru copil. Maximalism în această perioadă nu este valabilă, nu trebuie să moară de foame sau de a mânca prea mult, mai important decât calitatea produselor alimentare, mai degrabă decât cantitatea. Este caracteristicile de calitate ale produselor alimentare, care sunt utilizate în hrana, pentru a defini beneficii pentru copil, din laptele mamei.

Lapte în timpul alăptării

"Poor" lapte? Acest mod natural nu se întâmplă! Confuzie cu privire la saturate sau nu "săraci" lapte, este doar un mit. În multe țări, în cazul în care urbanizarea și dezvoltarea sa oprit, alăpta și situația demografică este mult mai bine. Nu a fost nici un dezastru și de război nu afectează calitatea laptelui matern, deși resurse dieta în situații extreme, ar putea să fie mult mai mici decât în ​​fiecare zi și viața calmă.

Bună nutriție, desigur, foarte important, în caz contrar acesta va suferi de corpul unei tinere mame, deoarece copilul va lua vitaminele necesare de acolo. Este strict interzis să urmeze profanarea de publicitate și cumpărarea de suplimente diferite, este fraudă. Nu există aditivi care îmbunătățesc calitatea laptelui, și de aceea este întotdeauna util, fără suplimente alimentare. instrumente de publicitate speculația și manipulatoare, create pentru un singur, să înșele o mamă grijulie, care va face orice pentru sanatatea copilului.

Aceasta este, în timpul de hrănire

Mănâncă ca mai înainte. In timpul sarcinii, copilul să urmeze aceeași dietă ca și mama lui. El a fost folosit pentru aceleași produse ca și tine. În cazul în care produsele alimentare a fost un instrument util și sănătos, apoi urmați aportul alimentar obișnuit, și în prezența nu a unor produse de calitate, cel mai bun motiv să-și reconsidere dieta mamei tinere. Dacă aveți alergii în familie, este necesar pentru a elimina cele 20 de săptămâni alimente alergice din dieta. Limitați consumul de produse lactate, ouă, fructe de mare si ciuperci.

Experții noștri recomanda consumul de alimente de mai multe ori pe zi, de preferință, de 5-7 ori. Este de dorit ca două treimi din necesarul zilnic de calorii necesare pentru mâine și cină, restul cinei. Puteți aranja o gustare cu legume și fructe pe tot parcursul zilei. Diversitatea dietetice de impact utile cu privire la prevenirea copilului o alergie.

alimentare de sezon la hrănire

Preferați produse de sezon și de gătit, cu un conținut minim de agenți cancerigeni dăunătoare și aditivi. cantitate mai mare de substanțe nutritive conținute în produsele de sezon. Pentru a salva toate proprietățile utile ale produselor alimentare ar trebui să fie pregătite în mod corespunzător.

utilizarea Ideal Multivarki și oala sub presiune pentru călire de gătit cu aburi și care să mențină cea mai mare cantitate de substanțe utile. Dacă acest lucru nu este posibil, gatiti cu capacul închis. Lichidul după cereale de gătit și cartofi asigurați-vă că pentru a salva și de a folosi-o pentru supe.

Meniul mama și echilibrul de nutrienți

mama Nutriție care alăptează trebuie să fie echilibrat. Pe mama care alăptează zi generează un litru de lapte matern, cheltuind 700-1000 calorii si proteine ​​14 grame, 35 grame de grăsime și 70 de grame de carbohidrati. Care sunt principalele funcții ale acestor substanțe, să ne uităm.

proteine - material important care formează țesutul muscular și sistemul imunitar. Conținutul principal de proteine: carne fără grăsime, pește, produse lactate și ouă.

grăsimi necesare pentru asimilarea vitaminelor și regenerarea ficatului. grăsimi bune pot fi obținute prin consumul de uleiuri de pește de mare și legume.

hidrati de carbon - asigură funcționarea și funcționarea corpului și a organelor interne, precum și responsabil pentru procesul de alocare a laptelui. hidrati de carbon Secure conținute în legume, fructe, fructe de pădure, terci de cereale și produse de panificație.

Rata zilnică pentru mamele care alăptează este utilizarea obligatorie a 120 grame de proteine, 100-125 grame de grăsime și 500 de grame de carbohidrați, deci, valoarea energetică a tuturor alimentelor consumate pe zi ar trebui să nu depășească 3300 kcal. In timpul deficit de vitamina, puteți lua complexe de vitamine, dar strict după consultarea medicului dumneavoastră.

produse alăptarea

O scurtă listă de produse alimentare autorizate

• Legume. La început, trebuie să se abțină de la consumul de legume crude. Este mai bine să le trateze termic. Puteți găti, coace, braise. Sucul proaspăt este recomandat să bea o lună. După trei luni, este deja posibil să se adauge la dieta de legume proaspete.
• Fructe. Nu ar trebui să mănânce struguri, mango, papaia, citrice, avocado, zmeură, căpșuni. Aceste fructe pot provoca alergii. Puteți coace un mar, după curățarea acestuia. Bananele, de asemenea, nu va provoca nici un pericol pentru mama sau copil. Sucurile proaspete au început să folosească o lună. După 3 luni, puteți îmblânzi treptat copilul la alte fructe. Acest lucru se poate face în două zile și asigurați-vă că pentru a observa comportamentul copilului. Dacă o reacție normală - este posibil să se introducă un nou fruct în două zile.
• Kashi permis să mănânce aproape toate tipurile. Ele sunt foarte hrănitoare și sănătoase. În ele există un set de elemente urme necesare pentru organism. Cu atenție numai terciuri de pregătire rapidă.
• supe și ciorbe de legume.
• Carnea poate fi doar uscat, nu gras, și în afară de restul mesei.
• Brânză. Lapte acru poate fi consumat într-o săptămână. Mănânce brânză, chefir, iaurt, lapte fermentat la cuptor.
• Peștii pot fi coapte, fierte sau cu legume. Ouăle pot fi, dar cu atenție, deoarece acestea pot provoca o reacție alergică. Mai bine încă nu se grăbesc.
• Nu poți avea o cantitate mare de pâine, de preferință cu aditivi. Foarte util, de exemplu, pâine și tărâțe.
• De la dulce ar trebui să fie abandonată. O excepție ar fi covrigi, biscuiți, biscuiți și fructe uscate. Uleiul poate și unt și legume.
• Prăjituri, biscuiți, bomboane, bomboane de fructe. Nu sunt ceai verde sau negru puternic și cafea, suc, compot de fructe, ceaiuri din plante medicinale, apa minerala nu este carbonatată.
• O lună mai târziu, puteți încerca să mănânce supă, nuci, smântână, gem și suc.
• Șase luni mai târziu, acesta poate fi administrat în dieta de condimente diferite, miere, fructe de mare și legume. Permisiunea este, de asemenea, brânză, paste, fructe și legume.

Ceea ce nu este recomandat să mănânce în timpul alăptării

De asemenea, mamele care alăptează trebuie să fie conștienți de produse care folosesc absolut nu se poate.

Trebuie să fii foarte atent, făcând meniul său. Printre aceste produse:

• Băuturi alcoolice.
• Dulciuri si produse de patiserie cu diferite vopsele, ciocolata.
• Până la șase luni, este, în general, nu se recomandă să bea ceai și cafea. Mai mult, este posibil să se folosească, dar de bună calitate. În cazul în care cafeaua este bun, fiert, în cazul în care ceaiul - prea face, și fără pungi. O excepție va fi, desigur, ceaiuri speciale pentru mamele care alăptează. Acesta este compus din balsam, anason, chimen, fenicul - substanțe care au un efect benefic asupra alăptării. Aceste ceaiuri pot fi și trebuie să fie potabilă în timpul alăptării.
• Se îndepărtează diferiți intermediari, coloranți și conservanți. Ar trebui să fie utilizate numai produse proaspete, naturale.
• băuturi carbogazoase sunt, de asemenea, nu este recomandat să bea, beneficii de la ei nu vor.
• Ceapă, usturoi și alte mirodenii fierbinte.
• Carne afumată, pește și cârnați.
• carne grasă și untură.
• Leguminoase și pâine de secară.
• varză, ridiche, ridiche.
• Suluguni branza, branza feta, feta.
• Cârnați și șuncă, maioneza.
• Exotice, care nu sunt familiarizați fructelor organismului.

Ce alimente pot provoca alergii ale copilului?

De la componente plasma de sânge în laptele produs de sâni, prin urmare, substanțele conținute în produsul alimentar poate intra în fluxul sanguin și apoi în laptele matern. Un copil afectat de o reacție alergică la aceste produse ar putea fi deteriorat grav în cazul în care cad prin sânge în lapte.

Lista alimentelor care provoacă o reacție alergică de multe ori este prezentat mai jos:

• fructe exotice și citrice (portocale, mandarine, lămâi, grapefruit, ananas, papaya, și mai mult);
• viu fructe si boabe, cum ar fi zmeură și căpșuni, fructe exotice colorate;
• produse din ciocolată și cafea;
• nuci și miere;
• produse lactate (lapte, brânză, smântână, etc);
• gluten este o proteina care se gaseste in cereale, altele decât porumbul, orezul și hrișcă. Conținutul imens în producția de grâu;
• alimente bogate in proteine: carne de pește, carne de pasăre, făină de soia și produse din ouă;
• multe plante care fac parte din ceai.

Aceasta, desigur, nici un motiv să renunțe la lucrurile enumerate mai sus, cu excepția cazului în mama și rudele ei nu a suferit o reacție alergică la aceste produse. Primul lucru de a păstra în minte, copilul poate percepe aceste produse bine.

În al doilea rând, atunci când se utilizează un copil substanțe alergice în timpul alăptării, acesta devine utilizat și va putea, în viitor, pentru a le utiliza în mod direct. Prin laptele este o adaptare a organismului la alergeni. Există o tendință de corelare cu utilizarea in continuare a laptelui matern copilului, organismul este mai bine consolidată la efectele alergiilor, și previne apariția ulterior.

Aromele: coloranți artificiali, amelioratori de gust și alte părți chimice mai bine evitate. Băuturi răcoritoare și cârnați, acesta nu este fi util pentru tine si copilul tau. Desigur, utilizarea de băuturi care conțin alcool, tutun de fumat, care iau medicamente nu este recomandată în timpul alăptării este complet exclusă.

Pentru a evita reacții alergice, urmăriți cu atenție în timp ce copilul hrănire. Dacă prezentați simptome de alergie, cum ar fi înroșirea feței, piele uscată, analiza pe care produsele pe care le-ați băut poate provoca o reacție. Este mai bine să excludă din produsele dieta, timp de aproximativ o lună, pentru siguranța copilului dumneavoastră. Apoi, ușor, puteți relua luându-le și să verifice absența recidivei alergice.

Cum să bea o mamă care alăptează?

consumul de lichide, nu ca nu limitează, bea la fel de mult ca și corpul are nevoie. Corpul mamei va conține întotdeauna cantitatea necesară de lapte pentru copil. Dar, dacă pentru o perioadă scurtă de timp, aproximativ zece minute înainte de hrănire, bea un pahar de orice maree de lapte lichid fierbinte mult mai mult timp. Laptele de la ea nu se mai formează, copilul va fi mai ușor să-l suge doar. Alăptarea, așa cum cred mulți, ceai cu lapte, nu ca nu sunt afectate. Aceasta este doar o altă concepție greșită și mit. Acesta ar trebui să limiteze utilizarea produselor de ceai cu lapte, zahar si lapte condensat, doar în cazul în care este posibil să aveți o reacție alergică. Și în toate celelalte situații, să includă în condiții de siguranță într-o dietă și nu iau argumente false, acesta va aduce unele beneficii chiar și atunci când hrănire.

În această situație, de asemenea, nu va permite perfecționism, nu încercați să toarne un lichid și nu doare setea corpului, chiar și în cazul laptelui în exces. Organismul este întotdeauna o mamă care alăptează produce lapte suficient. lipsa de lichid în organism, poate duce la consecințe grave, deshidratarea puternică a tinerelor mame.

Video: Mama Nutriție în timpul alăptării.