Cum sa scapi de stres psihologic

Cum pot scăpa rapid de stres - ia în considerare un simplu pași, ușor realizabile care vă va ajuta pentru a evita crize nervoase și sănătate precară într-o varietate de situații. Probabil cel mai truism al timpului nostru este afirmația că stresul psihologic, flagelul orașelor urbane, poate provoca multe boli, și în special a disfuncției erectile la bărbați.

Nimeni nu are putere asupra circumstanțelor, dar încă să fie capabil de a personaliza atitudinea lor față de el, care este destul de ușor. Mai Tipster O. Bender sfătuit: „Respiră adânc, sunteți încântat.“ Simplu, dar foarte eficient, si vom nota calmeaza aproape imediat excitare cauzate de stres.

Luați în considerare unele situații pot provoca nervozitatea și modalități de ao elimina.

Situația №1 - Cum sa scapi de stresul constant în spatele roții:
• Aproape întotdeauna, atunci când călătoresc în jurul orașului se întâmplă că cineva încearcă să conducă o pană într-un rând a lungul căreia se deplasează de trafic. Desigur, acest fapt este o încălcare a regulilor, dar în loc de a fi nervos, este mai bine pentru a permite infractorului să facă acest lucru și, astfel, se simt maestru al situației, care va da descărcarea necesară.

• Se recomandă să conducă la viteze mici, precum și de mare viteză și necesită o mai mare concentrare și vigilență sporită, și ca o consecință, tensiunea musculara mai mare.

• Încercați să slăbiți mușchii maxilarului, care semnaleaza pe tot corpul să se relaxeze.

Situația №2 - Cum sa scapi de stres cronic la locul de muncă:
• Este recomandat să nu se abuzeze de cafea bea ca doza de cofeina conținută în două cești de cafea ritm cardiac crescut cu 16 bătăi pe minut, ceea ce este cauza iritabilitate excesivă și nervozitate.

• Dacă prezentați unele oboseală este recomandat pentru a închide ochii și vizualizează-te pe vârful unui deal cu vedere natura magnifică sau imaginați-vă legănându în valurile mării și se uită la cerul albastru.

• Se recomandă în timp ce de lucru pentru a schimba situația, reseeding pe un alt scaun sau să stau la birou câteva minute. Acești pași simpli se vor uita la lucrările de pe cealaltă parte și de a ajuta la rezolvarea problemei.

• Este recomandabil în timpul sejurului pentru un singur câteva minute, și, în același timp, încercați să închideți ochii și stând relaxat pe un scaun, nimic nu să se gândească sau nu să dețină gândirea pe orice problemă sau subiect.

Situația №3 - Cum se poate de repede scapa de stres la domiciliu:
• Venind acasă după locul de muncă, trebuie să eliminați imediat ceasul și dă-le să înțeleagă că este timpul să se odihnească.

• Nu începe imediat o conversație serioasă cu soția sa, cu excepția cazului în care există un motiv pentru acest lucru. Pune-l pe o după-amiază târziu, după masa de prânz sau cină. Înainte de mese, de obicei, conversații serioase determina creșterea nervozitate, iar situația se face mai stresant.

• Excelentă ameliorează eliminarea stresului de tot felul de lucruri mici și inutile pe birou sau pe televizor.

• jocuri pe calculator, Solitaire și alte scuti perfect stres si oboseala, și elimină gândurile deranjante ale preocupărilor imediate.

• Masa este recomandată în stare de repaus, prozhovyvaya lung fiecare piesă.

• Nu exagerați cu sare, deoarece promovează dezvoltarea creierului de hormoni de stres.