Eliminarea stresului și a tensiunii nervoase. 12 cele mai bune moduri

În acest articol ne vom uita la metode simple și eficiente a scăpa de o tensiune nervoasă puternică sau de stres, care ne-a prins din nou la locul de muncă. Snack si dati-va posibilitatea de a se relaxa, de evacuare - aceasta este, probabil, una dintre cele mai bune mijloace operaționale pentru a combate epuizare nervoasă dincolo de gura sobei confortabil. De exemplu, puteți ciuguli nuci. Acestea conțin cantități mari de nutrienți, care sunt implicate in generarea de serotonina, vitaminele B si E, antioxidanti pe care le promovează face față stresului.

Se poate calma foarte eficient nervii tăi lobi de masaj ale urechilor, deoarece acestea sunt concentrate un mare număr de puncte care afecteaza stresul (acupunctura). Mai multe secole în urmă, chinezii deja au însușit efectul sistemelor de acupunctura urechii asupra sistemului nervos în corpul nostru. Incalziti-vă mâinile și masaj urechile în același timp, nu mai puțin de un minut.

Cum altfel poate calma rapid de stres la domiciliu? denivelare foarte bune de stres ceașcă de ceai brewed proaspete. În ceai negru contin substante care ajuta organismul să reziste în mod eficient de stres.

Dupa cum se poate elimina rapid tensiunea la locul de muncă? stres elementar și reduce pur și simplu va permite organizarea gândit a operei sale. Nu fi leneș pentru a curăța după o zi grea la locul de muncă. Este mult mai plăcut să înceapă ziua de lucru, atunci când aveți un loc de muncă curat, iar lucrurile sunt răspândite exact în locul său.

Este important să se planifice în următoarea zi lucrătoare, să organizeze munca în importanță - este în primul rând preocupat de ceea ce este urgent, iar al doilea - cei care pot să aștepte. Nu ratați pauza de prânz și să înceapă o vacanță de cinci minute. Nu este necesar pentru cină la locul de muncă - mai bine du-te departe la un alt loc, fie că este vorba un magazin de cafea sau o sala de mese restaurant, schimba situația.



Nu ar trebui să denigreze exercițiu, să evite exerciții în aer liber sau pur și simplu un antrenament pentru muschii - este una dintre cele mai bune metode pentru ca să se simtă mai bine, să fie plin de energie și colectate. Deci, nu exercită neglija în sala de gimnastică. Mai jos veti gasi 12 moduri mai eficiente de combatere a stresului cronic:

factor de stres

În conformitate cu recomandările psihologilor ar trebui să aibă grijă de sănătatea lor și de a crea un mediu de lucru în care te simți confortabil și a lucrat. Asigurați-vă că să acorde o atenție la condițiile fizice și de igienă a muncii, cameră de iluminat, temperatura confortabilă și calitatea aerului. În cazul în care activitatea de rutină, încearcă să evite orice fel de zgomot și vibrații. Respectarea mulți oameni de ritmuri biologice este important pentru sănătate. Neatent și de a restabili puterea, de a comunica cu colegii în timpul pauzelor de lucru. Studiile au arătat de fapt că activitatea într-o atmosferă blajin și nu forțat duce la o scădere în testele de stres.