Alapteaza Fish - care poate fi în siguranță să mănânce

1 Ce fel de pește pot fi consumate în timpul alăptării?

2 Care sunt beneficiile de pește și ulei de pește pentru mamele care alăptează?

Multi nutritionisti spun că, în timpul alăptării nu este necesară pentru a evita anumite alimente. Tot ce se poate mânca cu moderatie, dar nu trebuie abuzat. Pestele este cel mai valoros produs bogat în diferite vitamine și microelemente. Multe femei pot avea nici o teamă acest produs în timpul alăptării, în cazul în cazul în care nu au o alergie la ea. Fish este o excelenta sursa de proteine, care este ușor de digerat. Pentru absorbția deplină a corpului are nevoie de doar două - trei oră spre deosebire de timp, carne de porc și de vită nevoie de două ori mai mult.

Utilizarea de pește în hrana copilului:

• Produsul contine vitamina D, care este lipsa oricărui organism copil. Este implicată în absorbția calciului;
• Cu un proces ușor de digestie este îmbunătățită și scaune pentru un efect benefic asupra funcției intestinale;
• Carne de pește conține benefice omega-3 acizi care intaresc sistemul cardiovascular este nu numai mama, ci și copilul. grăsimi nesaturate sunt benefice pentru reglarea metabolismului, sinteza hormonilor, precum restaurarea corpului feminin după naștere;

• proteină digestibilă creează o barieră în mamele care previne formarea sărurilor acidului lactic și uric. Acest lucru are un efect pozitiv asupra rinichilor;
• pește grad Marine conține multe elemente urme utile - iod, calciu, seleniu si fosfor. Aceste substanțe sunt utile pentru normalizarea somnului, o bună funcționare a sistemului nervos și a creierului, construirea scheletului;
• Produsul conține vitamine B, care sunt benefice pentru hematopoiezei sistemului. Ele ajuta, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea de păr, piele, dinti si unghii mama.

Uleiul de pește în timpul alăptării restabilește organismul. Acesta conține o cantitate mare de vitamina A, D și E, precum și acizi grași omega-3 benefice. Cu toate acestea, ar trebui să ia numai după consultarea unui medic, deoarece medicamentul are multe contraindicații - renale și insuficiență hepatică, alergii, tulburări tiroidiene, inima si tractul gastro-intestinal. Acest supliment poate numi un medic, iar durata de admisie nu trebuie să depășească o lună.

Amintiți-vă că cel mai mare beneficiu pentru organismul are doar pește proaspăt, carne congelată pierde jumătate din vitamine și minerale sale.

În timpul alăptării, produsul ar trebui să fie incluse în dieta o dată sau de două ori pe săptămână într-o cantitate de aproximativ 50 de grame. Această porțiune va fi suficientă pentru a furniza organismului cu un sistem complet mama si copil toate substantele nutritive, vitamine și oligoelemente.

3 Există un pericol în utilizarea de pește și fructe de mare?

Aceste produse nu sunt doar utile, dar, de asemenea, foarte alergene, astfel încât utilizarea lor ar trebui să fie luate cu precauție. În timpul alăptării femeile ar trebui să acorde prioritate soiurilor cu carne albă moderată grăsime. Afumat pește roșu în timp ce alăptează nu va aduce nici un bine. Mănâncă ar trebui la nivelul minim și să fie sigur de a bea multă apă. În acest moment, noi nu trebuie să mănânce prăjit, sărate, uscate sau uscate de pește precum și fructe de mare și de sushi.

Dacă înainte de sarcină a făcut în mod regulat utilizarea acestui produs, după nașterea lui nu ar trebui să fie excluse din dieta lor. Cu toate acestea, carnea trebuie să fie sigur de a lua tratamentul termic completă. Dacă înainte de sarcină și naștere mama rareori mânca pește, apoi începe introduceți în dieta ta Este atunci când copilul este de aproximativ 10 luni. În acest moment, sistemul digestiv al copilului produce suficiente enzime care pot face față cu digestia și asimilarea de proteine.

4 Cum de a reduce alergenicitatea produsului și pericolul?