Zilele de post pentru femeile gravide

Cuprins:

Cum și când zilele de post?
conținut
Sfaturi privind nutriția
Tipuri de zile de repaus alimentar
video

In timpul sarcinii normale, o femeie poate câștiga aproximativ 12 kg de greutate. Excesul de greutate este plină de diverse complicații. De exemplu, cum ar fi umflătură, dificultăți de respirație, tensiune arterială ridicată, perturbarea stomacului și intestinelor, anoxia a fătului. Pentru a evita probleme, să păstreze forma și a scăpa de constipație, o femeie, uneori, mai bine pentru a aranja zilele de post. Ele curăță organismul de toxine și de a ajuta la controlul greutatii.

zilele de post ar trebui să fie efectuată cu 28-a săptămână de sarcină, adică, numai după ce atunci când se va forma organe și sisteme ale unui copil

Cum și când zilele de post?

zilele de post ar trebui să fie efectuată cu 28-a săptămână de sarcină, adică, numai după ce organismele și vor forma atunci când sistemul copil. Țineți aceste zile nu sunt mai des decât o dată la fiecare 7 - 10 zile. Pentru femeile gravide cel mai bine este de a asigura zilele de post în anumite zile, de exemplu, în zilele de luni. Astfel, organismul este mai ușor să se adapteze acestor constrângeri de putere. Pentru a oferi pentru ei înșiși, iar copilul toti nutrientii trebuie sa alterneze zile de repaus alimentar.

In timpul sarcinii normale, o femeie poate câștiga aproximativ 12 kg de greutate. Excesul de greutate este plină cu diverse complicații

Sfaturi privind nutriția

Produsele sunt împărțite în 6 părți. Mănâncă la intervale. In zilele de post ar trebui să bea cel puțin 1,5 - 2 litri de apă. Bea ceai verde, iaurt sau iaurt - aceasta va ajuta la reducerea senzatia de foame.

Tipuri de zile de repaus alimentar

Cel mai util - vegetală, suc și fructe.
1. zi Apple. Pentru întreaga zi pentru a mânca 1,5 - 2 kg de mere. Le puteți avea cu suc de lamaie si ulei intr-o salata, se adauga ierburi proaspete. De asemenea, este foarte util pentru a coace mere cu scorțișoară în cuptor. Asigurați-vă că fără adaos de zahăr.
2. Ziua de descărcare pepene verde. Este necesar să se mănânce în timpul zilei și o jumătate de kg de pulpă de pepene verde. Femeile care suferă de diabet astfel de descărcare de gestiune este strict nu este adecvat, deoarece cantitatea de pepene verde mare de glucoză.
3. sucuri. Descarcarea A doua zi, ar trebui să bea un litru de sucuri proaspete. Mai bine să ia fructul sezonului.
4. Descărcarea de gestiune pentru o zi de fructe. O zi de a mânca 1,5 kilograme de diverse fructe, cu excepția struguri și banane.
5. zi de legume. Se recomandă să bea o jumătate de kilogram de legume proaspete. Foarte bine salata se potrivesc cu un pic de ulei sau ulei vegetal de măsline. Puteți lua o smântână scăzut de grăsimi.
6. zi de descărcare de lapte. Acesta ar trebui să bea o jumătate de litru de scăzut de grăsimi din lapte acru produs. Sau mânca o jumătate de kilogram de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
7. zi Compot. Se fierbe 100 de grame de fructe proaspete sau uscate mere în 1,5 litri de apă. Pune un pic de zahăr.
zile de repaus alimentar de maternitate poate fi mai hrănitoare și strâmt.
1. Descărcarea de carne pe zi. Trebuie să mănânci 400 de grame de carne macră fierte. Asigurați-vă că nici o sare. Puteți mânca și garnitura - 800 de grame de legume proaspete.
2. Ziua de pește. A doua zi ar trebui sa consume 400 de grame de pește fiert și nesărat slabă și o cantitate mică de legume fierte.
3. Ziua Rice. Mananca orez brun cu piper dulce și mere. 150 de grame este împărțit în bucăți și să mănânce pentru întreaga zi.
Nu uitați că, în orice zi de post ar trebui să bea multă apă curată. apă minerală este mai bine să nu luați. Ceaiul verde va ajuta la aducerea toxinelor din organism. Dar cafeaua este exclusă.

zile de repaus alimentar pentru video gravidă

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit