Cum de a menține pielea frumoasa?

Video: 4 obiceiuri care va ajuta la păstrarea frumusetea si tineretea pielii

Toată lumea, de orice vârstă, vrea să fie atractivă, și la fel ca în primul rând pentru el însuși. Cea mai mare atenție și îngrijire ne da pe fata, si mai ales pielea. Cu toate acestea, procedura de îngrijire obișnuită nu exclude apariția inflamației, expresia ten uscat, nesănătoase, și diverse peeling. Cauza acestor fenomene - este lipsa de minerale si vitamine esentiale. Ce este? Merită să știi despre ea!

Usuca pielea, există un sentiment de etanșeitate după spălare, buze uscate si decojire, parul uscat? Această lipsă de vitamina A si caroten. Ei au nevoie pentru a menține tineri și elasticitatea pielii, retine umezeala, si chiar si vitamina A stimuleaza imunitatea.

Cele de mai sus sunt vitaminele din pui, porc și ficat de vită, și, de asemenea, în ulei de pește, ulei de ficat de cod, caviar în plus ele sunt peștelui conținute în unt, brânză, gălbenuș de ou, creveți. În plus, ele sunt pline de legume: morcovi, dovleac, pepene verde, roșii. O varietate de vitamine cuprind tarate, pătrunjel, arpagic.

Pielea este palidă și solzoase, există o inflamație și pete roșii? Sau poate ai foarte multe ori iritat, senzație de oboseală, fără nici un motiv? Cel mai probabil, nu ai suficienta vitamina B3 si acid nicotinic (vitamina PP).

Pentru a evita aceste probleme și pentru a normaliza apetitul si mentine pielea sanatoasa, armonia a sistemului nervos, este necesară utilizarea de produse esențiale. Mananca carne de porc și de ficat de vită, legume (în special fasole și mazăre), ciuperci albe și ciuperci și ouă. În plus, este necesar să mănânce porumb, grâu (cel mai îmbogățit cu vitamine din germeni de grâu), orz și ovăz, fistic, alune, arahide, nuci, cartofi copți și tărâțe.

Nu-ți place culoarea pielii?

Vitaminele B12 și B2 sunt responsabile pentru culoarea si fermitatea pielii, protejează împotriva razelor UV, de a promova regenerarea tesutului, protejează împotriva obezității. Vitamina B12 „animă“ fier element de corp urme (importanța sa, veți învăța mai târziu).

Video: Cum de a păstra tinerețea și frumusețea pielii

Vitamina B12 este bogat în ficat, fructe de mare: caracatiță și macrou, sardine, biban de mare, crap, cod, și crab. De asemenea, aceasta vitamina includ ouă și smântână, o mulțime de ea în carne de iepure, miel și de carne de porc, carne de vită, și măcriș, fulgi de ovăz și hrișcă crupe.

B2 se gaseste in ficat, oua, branza, nuci de pin, fungi (ciuperci, ciuperci albe, ciuperci, vulpi, luteus), caș, tărâțe.

imbatranire a pielii fetei, isi pierde elasticitatea, și răni nu se vindecă o lungă perioadă de timp? Corpul tau ii lipseste antioxidanti - vitamina C, care crește, de asemenea, elasticitatea vaselor de sânge. Zinc - "anti-vitamine." Fier - regleaza sistemul imunitar si este responsabil pentru hemoglobina.

Sursele de zinc sunt ficat, fructe de mare, oua, carne de iepure, fructe citrice, mere, coacaze negre. De asemenea, zincul se gaseste in legume: ceapă, usturoi, sfeclă, cartofi, tomate. Abundența de leguminoase ea conține, miere de albine. O mulțime de ea în cereale: orz, hrisca, ovaz, orez brun, tărâțe.

Vitamina C este în măceș, coacăz negru, pene, usturoi, ardei dulci și calde, fructe citrice, căpșuni, Kalina, frasin de munte, de culoare roșie, varza de Bruxelles si conopida, broccoli, patrunjel.

Fierul se găsește în ficat, ouă, crupe de hrisca. Abundenta pot fi găsite în boabele de cacao, de asemenea, în secară și grâu. Greutatea de fier in telina verde, pătrunjel și măcriș. Set este un nap, culoare și varză, sfecla, cartofi și morcovi, o mulțime - în castraveți și usturoi. Fierul este în leguminoasă - mazăre, fasole, precum și la căpșuni yagodah- și coacăze.

Video: Cum de a păstra frumusețea: tratamente faciale mele preferate

Trebuie amintit faptul că de calciu este cel mai important element al corpului nostru. Este „construcție“ a materialului schelet, previne penetrarea alergenilor in celule si virusurile, reduce inflamația, restabilește echilibrul de apă, este implicat în coagularea sângelui. Lipsa lui poate duce la erupții alergice frecvente, unghiile fragile și păr.

Calciul este prezent in produsele lactate, precum și fistic, nuci și funduke- avea în muștar, usturoi, fasole, mazăre, tărâțe de orz, făină de ovăz.

Nu uitați că tot ceea ce doriți să măsoare deficit conduce la același rezultat, și în exces - la altul. Deci, nu ar trebui să fie „purtat“ prin orice vitamine.

Obiceiurile rele afectează, de asemenea, starea feței. Abuzul de ceai negru și cafea va duce la mirodenii nuanța galben pieleii - la porțiunea roșeață aproape de grăsime nosa- și alimente dulci - la inflamație și acnee.

Fumatul afectează în mod negativ pielea, ca și alcool. Pielea îmbătrânește rapid și sagging (din cauza încălcării procesului de regenerare), ten primește o tentă gri, cu timpul avand cercurile intunecate de sub ochi, porii se dilata, pielea se usuca, apar riduri.

Alcoolul deshidrateaza corpul ca un întreg, pe pielea fetei este vizibil lasarea pielii uscate cu roșeață și descuamarea. Când abuz și textura modificări ale culorii pielii, a pierdut capacitatea de a regenera celulele, precum și procesul de circulație a sângelui perturbată.

Pentru a renunța la obiceiurile lor proaste, mananca o varietate de alimente utile, bogate în vitamine și veți observa o diferență nu numai pe fata. Nu e de mirare ei spun: „esti ceea ce mananci.“ O alimentație variată și echilibrată va asigura frumusețe și wellness.