Cum de a obține o mai bună în timpul sarcinii?

Cuprins:

• Ceea ce este inclus în preț?

  conținut

  • Ceea ce este inclus în preț?
  • Cât de multe calorii ai nevoie?
  • Controlul greutății gravidă
  • Moderata in greutate mai usor de a pierde
  • Cum de a obține o mai bună în timpul sarcinii? video
• Cât de multe calorii ai nevoie?
• Controlul greutății gravidă
• moderata in greutate mai usor de a pierde
• video

O mare de timp pentru femei - sarcină, așa-numita vacanță în viața ei. Femeie de relaxare, înconjurat de îngrijire și atenție din partea celor dragi. Cu toate acestea, această relaxare poate duce la un set de kilograme în plus, ceea ce va fi foarte dificil de a elimina după nașterea copilului. Și apoi există întrebări - „De ce unele în timpul sarcinii poate câștiga puțin sau în limite normale, în timp ce altele crestere de 15 kg sau mai mult?“, „De ce depinde? - din dieta, sau există alte motive“

In timpul sarcinii viitoare mama câștigurile medii de 10 până la 12 kg, dar există unele greutate suplimentară a căror greutate este mult mai mare decât în ​​mod normal

Ceea ce este inclus în preț?

Greutatea pe care este format în timpul sarcinii, în conformitate cu standardele medicale ar trebui să fie de 10-12 kg. Acestea includ greutatea în kilograme de copil, placenta, lichidul amniotic, laptele matern gravidă, care crește de la începutul sarcinii și până când se termină, și „rezervă“ sunt depuse depozite de grasime pe solduri si abdomen.

În cazul în care mama este foame, atunci nutrientii va curge la copilul din aceste zone, oferind-o cu tot ce ai nevoie. Din primele etape ale sarcinii ar trebui să monitorizeze dieta și greutatea lor. Fiecare produs are propriile sale produse alimentare si termice, care poate fi calculată din tabele.

De asemenea, atunci când cumpără produse cu siguranta nevoie pentru a vizualiza etichete, care afișează informații despre valoarea energetică la 100 de grame de produs. Dacă nu exercită și sunt utilizate în produsele alimentare, cu o valoare energetică ridicată, respectiv, și excesul de greutate este introdusă mai repede. Fiecare cerință trimestru calorii crește, dar există un anumit prag.

Nu este nevoie să urmeze afirmația că femeia gravidă trebuie să mănânce pentru doi, dar, de asemenea, nu este necesar să moară de foame

Cât de multe calorii ai nevoie?

In primul trimestru gravidă pe zi ar trebui să fie consumate în termen de 2000 de calorii in al doilea trimestru de 2500, iar al treilea cu 500 de calorii mai mult. Deși nevoia de calorii creste si un pic diferit de produsele alimentare de obicei, dar femeia gravidă nu ar trebui să adere la mitul că trebuie să mănânci pentru doi. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe la alimente bogate in calorii.

Cel mai ridicat de calorii - un ulei de floarea soarelui și unt, prăjituri care conțin niveluri ridicate de grăsimi și alte produse. Doar să fie împărțite în produse utile și inutile. De exemplu, o cantitate mică de ulei de floarea-soarelui și unt într-un produs alimentar nevoie doar de toată lumea. Dar, produse de patiserie dulci și produse din făină mai bune pentru a înlocui, de exemplu, fructe naturale, uscate în loc de tort vor beneficia numai. Despre băuturi răcoritoare carbogazoase, chipsuri, snacks-uri mai bune pentru a uita în favoarea sănătății copilului.

Uita-te la greutatea ta, medicii care sunt sigur de a se cântărește o femeie gravidă la următoarea vizită konslutatsii

Controlul greutății gravidă

Medicii sunt ratele medii de creștere în greutate, care este controlată de cântărire gravidă de fiecare dată când vizitați clinica prenatală. Dacă adăugați mai mult decât norma de supraalimentare motive, va fi recomandată nutriția adecvată cu un consum predominant mare de fructe și legume, efectuarea de zile de repaus alimentar. Motivul pentru aceasta este ca excesul de greutate nu numai că afectează cifra după naștere, dar, de asemenea, poate aduce probleme de cardio - vascular in al treilea trimestru.

În cazul în care greutatea se adaugă foarte rapid, mai mult de 1 kg pe săptămână, medicul dumneavoastră poate avea suspiciuni cu privire la așa-numitele hydrops gravide. Acest lucru este atunci când rinichii nu pot face față cu sarcina, uneori, chiar și fără simptome de edem, care pot fi ascunse, care este intern.

În al treilea trimestru de greutate recrutat deosebit de intens, dar nu trebuie să depășească 300 de grame pe săptămână. În cazul în care pentru naștere o femeie a castigat in greutate in limite normale, atunci pierderea in greutate va avea loc rapid și ușor.

creștere în greutate moderată nu va facilita numai ultimele luni de sarcină, dar, de asemenea, permite să eliminați rapid de kilograme în plus după naștere

moderata in greutate mai usor de a pierde

După 3-7 zile de la livrare durează între 5 și 10 kg. Restul încheiat pentru 2-3 luni, chiar și fără activitate obositoare. Destul de aceste sarcini, care vor fi înconjurate de o tânără mamă - spălare, curățare, îngrijire pentru copii, exerciții în aer liber. Prin urmare, în timpul sarcinii, trebuie doar să monitorizeze dieta lor pentru a trecătorilor sărbătoare frumos au nascut pentru ochi și un pui de zvelte mame care se plimbă cu copilul tau. Dar, într-o măsură mai mare în oglindă va incanta mama nou descoperita.

Cum de a obține o mai bună în timpul sarcinii? video