Esența și dieta hrișcă meniul chefir

Esența dietei hrișcă

dieta hrișcă este considerat a fi destul de eficient și metoda de pierdere în greutate rapid, este disponibil pentru aproape toate costurile și este destul de ieftin. Care este esența dietei hrisca? Acesta se află în faptul că, pentru o anumită perioadă de timp (de obicei, este dat 8-10 zile) li se permite să folosească doar feluri de mâncare preparate din hrișcă, deși în cantități nelimitate.

Gătitul nu ia mult timp și nu necesită abilități speciale. În același timp, dieta hrișcă nu poate pierde numai excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru a normaliza procesele metabolice din organism, curata-l de toxinele acumulate. Nu e de mirare regina cerealelor - hrișcă, a fost foarte apreciat în orice moment. Ea nu rămâne fără o atenție până în prezent.

Poate, hrișcă - este una dintre puținele plante care nu au reușit să OMG. Acesta poate fi atribuită în condiții de siguranță a produselor ecologice, deoarece substanțele chimice nu pot fi folosite (crupa devine un prost gust) pentru cultivarea hrisca. Da, acestea nu sunt necesare, deoarece planta în sine se luptă cu insectele dăunătoare și buruieni.

Conform medicinei, hrișcă - un produs excelent pentru dieta. În funcție de conținutul de proteine, ea ocupă primul loc (mai mult decât în ​​leguminoase), cu privire la conținutul de grăsime - al treilea, printre grauntele, după grâu și fulgi de ovăz. Acesta a dezvăluit un număr mare de micro- și macroelemente, 100 g de hrisca este prezent 1/3 fier norma zilnica. Flavonoidele se găsesc în compoziția cerealelor crește efectul vitamină C, care în combinație cu vitamina E are un efect antioxidant superioară, protejează organismul de tumori maligne. B vitamine ajutor consolida păr și cui, îmbunătățirea stării pielii, normalizarea sistemului nervos, rutin conținute în hrișcă și ajută la întărirea pereților vasului.

Hrisca este eficient nu numai pentru pierderea în greutate, acesta poate fi consumat fără oameni se tem cu tromboză, diabet, alergii pe glyutein (proteină vegetală). Este util in anemie, varice, boli cardiovasculare.

Conformitatea cu dieta hrișcă nu trebuie să depășească 10 zile (după pauză, cursul poate fi repetat), iar în acest timp, puteți scăpa de 10-11 kg de excesul de greutate. Cu toate acestea, nu puteți mânca grăsimi, sare și zahăr pentru a produce un rezultat bun pe tot parcursul dietei. Ultima masa se efectuează nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. 

Rețetă dieta hrișcă pentru pierderea in greutate

Dieta Reteta hrișcă este destul de simplu - dealerul nu se fierbe, ci pur și simplu zaparivayut în apă fierbinte la o temperatură de cel puțin 85 de grade. În acest caz, acesta își păstrează toate substanțele nutritive și vitamine.

rețetă.200 g de hrisca pentru a sorta și se spală bine, se toarnă apă fierbinte într-un raport de 1: 2 într-un termos sau cratiță cu un capac ermetic, cu atenție înveliți și se lasă peste noapte. Până în dimineața zilei de hrisca este complet gata de utilizare. Acesta poate fi împărțit numai în porții și să mănânce în timpul zilei.

În ciuda partea utilă a hrișcă, expertii recomanda ca in timpul unei diete suplimentarea cu vitamine si minerale complexe. Dacă lipsește ceva dulce, apoi se face pentru lipsa de zahăr cu ajutorul bea miere, se amestecă o linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă. În același scop poate fi preparată stevia plante medicinale, un gust dulce.

Pentru a evita constipatia, asigurați-vă că pentru a bea pe zi, la 1,5 litri apă carbogazoasă. Apa se poate adăuga suc de lămâie. Și altul. Dacă absolut nu poate sta hrișcă în forma sa pură, să ia de pe brate sos de soia nesarat. Se îmbunătățește foarte mult gustul și să dea hrișcă mai picant. Doar nu exagerati cu doza pentru a evita arsură.

Meniu pentru săptămâna de dieta hrișcă

Exista 3 variante de dieta hrișcă, toate acestea au voie să mănânce numai anumite tipuri de produse:

1. dieta clasică în cazul în care puteți mânca singur hrisca, fierte în apă. Krupa zaparivat seară și mâncat într-un 4-5 portii pe tot parcursul zilei. Sub rezerva aceasta dieta ar trebui să bea 1,5 litri de apă pe zi pentru a preveni formarea constipație și de a crește excreția de toxine. Aceasta este versiunea cea mai riguroasă a dietei, dar este foarte eficient. Dieta este observată până la 7 zile.

2. Dieta Hrișcă cu uscat peste echilibrata pentru corpul uman, dar rata de caise uscate, stafide, prune nu poate depăși 100 g pe zi (împreună). Fructele uscate sunt folosite fie cu hrisca, sau ca o gustare separată. Nu uita despre nevoia de a bea apă. La câteva zile de la o astfel de dieta va reduce greutatea de 1-2 kg. Dieta se poate observa până la 10 zile. Utilizarea de fructe uscate va oferi corpul cu fibre vegetale la funcționarea normală intestine și zahăr natural pentru puterea creierului. 

3. Dieta Hrișcă cu iaurt - pentru cei care nu pot suporta senzatia de foame. Kefirul și hrișcă ei înșiși sunt produse foarte utile pentru persoana, și împreună produc un efect dublu. Așa cum a promis, nutriționiști, chefir, dieta hrișcă poate ajuta să piardă 5 până la 7 kg de exces de greutate, stick-l nu costă mai mult de 7 zile.

Chefir dieta hrișcă

Această opțiune dieta este mai popular decât clasic de obicei, prin adăugarea la dieta unuia mai produs valoros, și anume, - 1% grăsime iaurt. Kefirul - un produs lactat unic, ajută la eliminarea toxinelor din organism, normaliza digestia, curățarea pielii. Este normal la 1 litru pe zi.

Dacă doriți ca, chefir hrișcă dieta adus într-adevăr beneficii concrete, atunci toate componentele dieta zilnică ar trebui să fie consumate separat, la intervale de o oră și jumătate. Cu toate acestea, în cazul în care cereale uscate pur si simplu nu se poate mânca, atunci, desigur, divorț iaurt ei. Este de dorit să se combine chefir, dieta hrișcă cu multivitamine.

Ca și în orice alt regim alimentar, nu este de prisos până la moderată exercițiu, mersul pe jos, înot. lecții de zi cu zi exerciții fizice și totuși nimeni rănit. Așa că pielea nu mai atârnã atunci când pierderea în greutate, da atenția cuvenită.

Video: Dieta Hrișcă. monodiet

Rezultatele si recenzii ale medicilor despre dieta hrișcă

Până în prezent, dieta hrisca este foarte popular, astfel încât comentariile despre ea destul de mult. Practic, oamenii au încercat efect diete asupra ei, multumit de rezultate.

Maria Ilyina, un student, în vârstă de 24 de ani

Viitoarea excursie la mare cu prietenii ma făcut să mă gândesc la kilogramele in plus acumulate in timpul iernii. După ce a trecut prin câteva opțiuni, am ales o dieta hrișcă - despre ea si comentarii bune, iar costul mic. Desigur, hrisca mi devin rapid plictisitoare fără sare și condimente, dar rezultatul am fost foarte multumit. Șapte zile de chin meu este destul de justificată, mi-am scos 6 kg. A fost frumos pentru a vedea o mai coerent, astfel încât dieta este foarte bun.

Mulți nutriționiști bun venit, de asemenea, deținerea de o zi de repaus alimentar de zile cu hrișcă, dar dieta hrisca lung pentru a pierde in greutate nu le provoacă prea mult entuziasm. Acest lucru se datorează faptului că produsele alimentare singur hrisca se referă la mono-dieta, ceea ce înseamnă că rația zilnică este obținută este extrem de slabă și monoton.

Nu au dieta hrisca, și contraindicații. Printre acestea se numără și gravidă lactație, stres fizic ridicat, anumite boli ale tractului gastro-intestinal (de exemplu, ulcer), Rinichi si insuficienta cardiaca. În plus, fiecare dintre noi a corpului este caracterizată prin ritmul său de muncă și de adaptabilitate, astfel încât înainte de a începe a pierde în greutate, ar fi bine să se consulte medicul dumneavoastră. 

Inna Lapushkina, inginer, în vârstă de 32 de ani

Sincer, nu am avut nici noroc cu dieta hrisca. Timp de două zile, nu era încă nimic, dar a treia slăbiciune se simte pe tot corpul, chiar m-am temut că toamna, în cazul în care ies pe stradă. Prietenul meu, cu toate acestea, a fost așezat pe aceasta dieta, iar rezultatul ar putea fi văzut acolo. Ea mi-a spus ea și a recomandat, dar mi se pare doar dieta hrișcă nu este potrivit pentru indicații individuale.

Ieșirea din dieta hrișcă are, de asemenea, propriile sale caracteristici. Ea nu mănâncă imediat totul, deoarece nu va beneficia de corpul tau. Primele două săptămâni, de asemenea, ar trebui să continue să folosească hrișcă (în cantități mici), introducând treptat în dieta altor produse. Numai spre sfârșitul celei de a doua săptămână a prezenței hrișcă în meniul poate fi redusă la minimum.