Cum de a organiza dieta mamei care alăptează corect?

Corectă mama nutriție care alăptează - o garanție de sănătate și dezvoltarea armonioasă a copilului - aceasta învață mai mult în fiecare gravidă în clinica prenatală la cursurile de pregătire pentru naștere. Da, odată cu apariția copilului în dieta de lumină trebuie să fie urmat ca înainte, dar nu cum ar fi în timpul sarcinii.

După naștere, nu ar trebui să nege categoric le dulciuri cu moderație în această perioadă ei vor face mai mult bine decât rău

Caracteristici ale mamei dieta care alăptează

In timp ce copilul a fost în stomac, osuschstvlyalos alimentare prin cordonul ombilical, iar după naștere începe să opereze propriul sistem digestiv. În prima lună de viață se întâmplă „Tuning“: colonizarea intestinală de către microorganisme, activarea glandelor digestive și dezvoltarea motorie (funcției contractile), și toate acestea influențează puternic compoziția laptelui matern.

dieta construite în mod corespunzător dieta alăptării mamei depinde de vârsta copilului. Convențional, acesta este împărțit în trei perioade:

• de la naștere până la 1-1,5 luni;
• 1-1,5 luni la șase luni;
• de la șase luni până la sfârșitul alăptării (de obicei, se termină la vârsta de un an).

Nutriție mama care alăptează după naștere și înainte de firimituri luni vechi - cele mai stricte. O foarte mare de femei greseala că, în această perioadă, stau pe "slăbire" dieta, încercând să-și recapete rapid forma prenatală. Nu numai că copiii lor nu primesc suficiente elemente nutritive de volum necesar, dar, de asemenea, lactația fizzles foarte repede: dacă mama foame însuși, corpul ei nu mai produce lapte. Prin urmare, postul în acest timp nu poate fi, dar mancatul in exces - prea. Dieta mamei ar trebui să fie un plin, variat și moderat ridicat de calorii.

Prima dată după naștere este de produse lactate foarte util, deoarece nu numai că ajută la stabilirea intestinelor, dar, de asemenea, pentru a compensa pierderea de calciu

mamele care alăptează adecvate de nutriție în primele zile după naștere

Din prima zi după femeie naștere dieta de hrănire urmărește două obiective: pentru a configura corpul pentru o lactație completă și reglementează mișcările intestinale (multe mame în această perioadă sunt suferă de constipație, mai ales cei care nu au vindecat cusături pe perineu). Nutriție ar trebui să fie o fracțiune - să mănânce de cel puțin 5-6 ori pe zi, cu excepția unui număr de produse care fixează scaunul. Este important să beți multe lichide.

Produsele care nu pot fi utilizate după naștere:

• chifle proaspete făcute din făină de grâu, prăjituri, pâine de secară (cauza constipație și flatulență);
• preparate din orez, în special garnituri de orez și terci gros (cauzand constipatie);
• leguminoase (mazăre, fasole), ciuperci, alune, fructe exotice și legume proaspete (irita intestinele, creșterea flatulență);
• condimente, ceapă, usturoi (afectează gustul laptelui matern);
• cafea, ceai puternic (care cauzează constipație și de a stimula sistemul nervos al copilului);
• băuturi carbogazoase;
• alcool.

Alimentele care pot fi consumate în cantități limitate:

• dulciuri, inclusiv ciocolata (nu exclud complet ciocolata din dieta, în cazul în care copilul nu este alergic, deoarece ajuta la tratarea sa se recupereze după naștere);
• sărate și afumate alimente - de exemplu, puteți mânca masa de prânz, sau 1 bucată de hering tip sandwich cu o felie de cârnați, dar nu mai mult, și în fiecare zi;
• ouă - nu mai mult de 3-4 unități pe săptămână, cu precauție - pentru colici la copil;
• fructe citrice, boabe si nuci, în cazul în care copilul nu este alergic la ele;
• feluri de mâncare de grăsime;
• lapte integral (puteți chiar de dorit să se adauge terci si ceai, dar nu și pahare).

Produse recomandate:

• Toate produsele lactate - iaurt, brânză de vaci, iaurt, brânză, și așa mai departe;
• carne slaba, peste si carne de pasăre, este mai bine să compot sau fierte;
• cereale, paste, pâine albă (preferabil nu prea proaspete), prăjituri, biscuiți;
• legume fierte, cu excepția sfeclei de zahăr;
• fructe, la care mama mea folosit pentru a (mere, banane), dar nu mânca prea mult;
• ceai slab cu lapte.

Exemplu de meniu pentru o femeie prima dată după naștere

micul dejun 1
O ceașcă de iaurt și biscuiți.
micul dejun a 2-
terci de lactate plate cu unt și o felie de pâine albă, cu brânză, ceai cu lapte, un pic mai dulce.
prânz
Supa de carne cu legume, carne de pui cu garnitura de hrisca, pâine, fructe compoturi.
gustare de după-amiază
1-2 banane, suc de fructe.
cină
Branza de vaci cu smântână scăzut de grăsime acru, o felie de pâine, apă minerală fără gaz.
A doua cină
O ceașcă de iaurt, mere.

De-a lungul timpului, trebuie să introduceți în produsele dvs. dieta, de la care ați refuzat anterior, de teama unei reacții alergice la un copil

Mese femei de la prima la a șasea lună după livrare

Nutriție mamă care alăptează după prima lună a trecut de la nașterea copilului, au mai puțin stricte. În această perioadă, constipație postpartum sunt aproape toate atât de îndepărtat interzicerea de coacere și orez, dar nici un abuz. De asemenea, a redus restricțiile de dulciuri, preparate conservate si afumate, legume crude si fructe (cu unele excepții), lapte integral. De fapt, femeile care alăptează alimente este aproape la fel ca inainte de sarcina.

În această perioadă, numărul de mese poate fi redus la trei sau patru, dar între micul dejun, prânz și cină, este de dorit pentru a aranja o mică gustare, cum ar fi consumul de fructe sau bea ceai cu cookie-uri. Ca și mai înainte, este important să se bea multe lichide, deoarece acest lucru contribuie la o lactație bună.

Produse care mama nu au utilizat în prima lună, care urmează să fie administrat în dieta constant și în cantități mici, pentru a viziona reacția copilului și să-l dea să se obișnuiască cu ei.

Produse Încă nedorite:

• condimente și usturoi;
• ceai și cafea tare;
• fructe și legume, provocând fermentație în intestin (struguri, varză, fasole, etc ...);
• alimente la care copilul a dezvoltat o alergie (fructe citrice, ciocolata, fistic, alune, etc.).

Exemplu de meniu pentru mamele care alăptează o lună după ce copilul se naște:

mic dejun
terci de orez cu lapte, unt, pâine, ceai cu lapte și gem.
prânz
Castraveți proaspeți, supa de carne cu smântână, cartofi fierte, pâine, suc de fructe și biscuiți.
cină
tocană de legume cu pește prăjit, pâine, ceai și dulciuri.

Între - fructe, boabe, nuci, iaurt și alte feluri de mâncare lactate.

După șase luni în dieta mamelor care alăptează aproape fără restricții, dar nu uitați că o dietă sănătoasă este întotdeauna de preferat

Mese femei dupa 6 luni, până la sfârșitul alăptării

În această perioadă, menținând restricțiile privind produsele din dieta unei mame care alăptează, care nu tolerează copilul. În plus, în cazul în care copilul dumneavoastră are diateză, citrice excluse în plus, ciocolată și așa mai departe, care ajută la menținerea unei alergii. În cazul în care copilul este sănătos, nu are probleme cu creșterea în greutate și un scaun, nu suferă de colici, mama poate mânca și bea aproape orice, cu excepția "Nu este un alt adolescent" - cafea, alcool, etc ... Foarte mama care alăptează nedorite au fast-food.

Mesele care alăptează atunci când Colicile bebelușilor

Reduce formarea de gaze intestinale, care provoaca crampe dureroase in abdomen copilului, puteți utiliza o astfel de dieta:

• în prima lună de dieta mamei elimina toate alimentele care pot fi utilizate in intestin: legume crude și fructe, pâine, ouă, etc - toate în această lună o femeie poate mânca numai produse lactate, preparate din cereale, legume fierte și carne dietetice; ..
• a doua colică luni în produsele alimentare pentru copii poate varia mama - foarte atent, incepand cu o lingura, intră în dietă "periculos" produse, vizionarea corpul copilului de reacție și creșterea treptată a porțiunii;
• De asemenea, pentru colici la o mama copil de ceai mărar util - trebuie să fiarbă semințele de mărar și iarbă, să insiste și să bea 1-3 cesti pe zi.

O astfel de dieta trebuie să adere la trei sau patru luni de la vârsta copilului dumneavoastră - de data aceasta, de obicei, crampe dispar pe cont propriu.