Corectă nutriție - o modalitate de a crește lactație

Chiar și mame fără experiență știu că este de dorit să alăpteze copilul, acesta a crescut la un puternic, puternic, sănătos. Ce se întâmplă dacă femeia nu vrea să se hrănească un amestec de lapte matern, dar nu este suficient pentru a îmbunătăți lactației? Mai întâi de toate - de a mânca în mod corespunzător. Există produse care pot crește cantitatea de lapte matern

Produsele sunt utile pentru lactatie

Produse pentru a crește lactație mult. Să vedem cum alăptarea ar trebui să mănânce o femeie pentru a oferi copilului cu vitamine si substante nutritive necesare. 100 g de lapte matern contine aproximativ 75 de calorii, asa ca o femeie are nevoie de o suplimentare de 500 de calorii pe zi, pe care le va lăsa pentru hrănirea copilului.

alimente sănătoase

Există o listă de alimente care sunt recomandate pentru a spori lactației:

1. Brees. mamă care alăptează trebuie să mănânce supe și ciorbe calde, pui gătită, carne de vită sau de iepure. Carne - macră.
2. Kashi. După un mic dejun consistent de terci de o femeie o mulțime de lapte matern. Considerată ovăz util, hrișcă și terci de orez. Aceste semințe sunt plasate într-o supă, dacă se dorește. În cazul în care ar trebui să fie abandonat constipație copil, de la orez.
3. Carne. După supa a doua necesare și mâncăruri din carne. Pentru prepararea lor trebuie utilizat pui, carne de iepure sau de vită. Dar alăptează femeie poate fierte numai carne sau aburite. Porțiune conținând proteine ​​- nu mai puțin de 200 g
4. Legume și fructe. Util pentru îmbunătățirea legume și fructe, lactatie morcovi. Este util să se bea suc de morcovi, sau de a face salate de morcovi, morcov băutură. Dar alegerea fructe și legume pentru masă, trebuie să fii atent. După utilizare a copilului, au o reacție alergică. Prin urmare, mamele sunt sfătuiți să renunțe la fructe și legume roșu, și alegeți alimentele verzi sau galbene.
5. Verzii. Unele tipuri de verdeturi si condimente sunt utile pentru creșterea cantității de lapte. Acest anason, chimen, mărar. Dar din salvie și pătrunjel ar trebui să fie abandonate. Dupa ce laptele de baut mai putin.
6. Produse lactate. nu ar trebui să refuze laptele de vacă, dar prea nu este necesar să se implice în ea, nu poți bea mai mult de 2-3 cani pe zi. Dar produsele lactate sunt de asemenea potrivite pentru îmbunătățirea alăptării, și să devină o sursă de calciu și proteine. In fiecare zi o femeie care alăptează folosește la 150 de grame de brânză și 300 g de produse fermentate lactate (chefir, iaurt, etc.).
7. Nuci, miere de albine. bOrehi și miere sunt benefice pentru a crește lactație. Dar, reacții alergice la sugari. După ce mănâncă nuci va crește cantitatea de lapte, dar copilul are o alergie apare. Prin urmare, putem avea un pic de miere și nuci, dar este necesar să se monitorizeze cu atenție reacția corpului copilului. Dacă aveți dubii - ar trebui să fie abandonate.

băuturi sănătoase

Cum de a îmbunătăți lactației? Bea multe lichide. O femeie care alăptează ar trebui să bea cel puțin 2 litri pe zi, din care jumătate este apă non-carbogazoase. Pentru a facilita fluxul de lapte, trebuie sa bei băuturi din fructe, ceaiuri și atât de cald, care este, nu rece sau la cald.

Băuturile care sunt utile pentru lactație:

1. Ceai cu lapte. După ce mama a băut ceai cu lapte, lapte matern ea va fi adăugat. Pentru a crește costum de lactație și de ceai verde, negru și destul de slab. Sa bea o jumătate de oră înainte de hrănire.
2. Bea morcov. Rade jumatate de cana de morcovi. Ia niște lapte cald și umple paharul. Apoi, așteptați 10 minute și apoi se bea.
3. ceai din plante. Merită să cumpere o colecție gata făcute, sau să-l singur. Dar este mai bine să se folosească să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a după ceai nu au existat complicații. Pentru a îmbunătăți lactației potrivite balsam de lamaie, maghiran, urzica, chimen, fenicul, anason, păducel.
4. Compot de fructe sau suc. Util pentru creșterea cantității de lapte sau suc de morcovi coacaze diluat cu apă.
5. șolduri supă. Bace (7-8 bucati), se toarnă apă (un pahar) la fierbere și se lasă la Brew noapte într-un termos.
6. Ceaiul facut din ghimbir. Pentru prepararea măcinat rădăcină ghimbir turnat apă și se aduce la fierbere, bea 50 ml, dimineața, după-amiaza și seara.

produse nocive

Articole recomandate:
• lactației Oscillococcinum
• Cum de a crește conținutul de grăsime al laptelui matern
• Sage pentru a opri alăptarea

Pe lângă produsele de îmbunătățire a lactației este, de asemenea, astfel, care după ingestie se va reduce cantitatea de lapte. Acest lucru se datorează faptului că ele rețin apa în organism, astfel încât laptele se micșorează. Femeile care alăptează ar trebui să fie excluse din dieta: carne afumată și pește, condimente iuți și condimente, alimente conservate, maioneza, faina, salvie si patrunjel.

sfaturi utile

O femeie care a scăzut brusc lactației, nu se poate face griji cu privire la dezvoltarea sa este ciclică. La fiecare 1,5-2 luni este o perioadă în care cantitatea scade temporar, astfel încât să nu vă faceți griji și să se înșele.

Uneori, problema nu este cantitatea de lapte și conținutul de grăsimi. În cazul în care este scăzut de grăsimi și non-nutritive, copilul nu mănâncă. Dar laptele prea gras este dăunătoare, deoarece Aceasta duce la încălcări ale copilului digestiv.

Verificați dacă grăsimea din lapte, poate fi la domiciliu: decantează într-un vas de sticlă și se lasă să stea timp de 7 ore. În curând veți vedea separarea laptelui. Fat - aproximativ 4 la suta din volumul total de lapte. În cazul în care nu este suficient, nu trebuie să lucreze peste cantitatea de lapte matern, și peste conținutul de grăsimi.

Există un „lapte de față.“ Primul său copil primește, și „înapoi“, el suge la sfârșitul hrănire. „Spate“ lapte este mai mare in grasimi si nutritive, asa ca nu ia copilul de la piept, în cazul în care există încă lapte, așa că ar fi mai degrabă sated.

nutriție adecvată - o componentă importantă a lactației bună, așa că ar trebui să lucreze în meniu. Dar laptele nu este suficient, dacă ești nervos, foarte obosit, astfel încât în ​​primul rând - să aibă grijă de tine, și apoi cu un copil va fi bine.